Wilde Hexe
Hallo, Ich habe mir endlich fest vorgenommen, abzunehmen. Es wird höchste Zeit. Bin 1,73 groß und wiege momentan 100 Kg. Nur wie beginne ich es? Was darf ich essen und was sollte ich auf jedenfall lassen? Das Sport und Bewegung dazu gehört ist klar. Aber wie gehe ich das alles an? Brauche eure HILFE. Danke Euch schon mal
Hallo Wilde Hexe, ich hab mir zu Beginn ein schönes Notizbuch gekauft in dieses hab ich mein Ziel, meine Regeln und wirklich alles was ich esse notiert (also auch jedes einzelne Gummibärchen) . Meine Regeln hab ich mir in Ruhe überlegt, hier einige Beispiele: - keinerlei süßen Getränke (im absoluten Notfall light-Produkte) - nur 3 Mahlzeiten am Tag - deutlich geringere Portionen - immer vor dem Abendessen eine große Schüssel Salat oder Gemüse essen - keine Süssigkeiten kaufen (ich kann die nämlich leider überhaupt nicht in Maßen essen, also darf nichts im Haus sein. Auswärts ess ich dann auch gern mal einen Keks oder ein Stück Schokolade) Das sind jetzt meine ganz persönlichen Regeln, deine können ganz anders aussehen. Die ersten Tage waren echt hart, jetzt läuft es ziemlich rund und ich bin nahe an meinem Zielgewicht. Außerdem hab ich gerade am Anfang extrem viel getrunken (natürlich nur Wasser oder Tee). Musste zwar ständig aufs Klo, aber hat doch etwas den Magen gefüllt. Ich hab mir auch immer am Abend genau überlegt wie der folgende Tag wird, und wie ich meine Regeln gut einhalten kann. Wenn ich z.B. verabredet war, hab ich mir schon vorher ganz fest vorgenommen einen leckeren großen Salatteller zu essen und nicht Pasta Gorgonzola oder ähnliches. Außerdem hab ich mich einer Wieggruppe hier im Forum angeschlossen. Das motiviert mich und ist auch eine klein wenig Kontrolle. Ich wünsch dir ganz viel Glück und Durchhaltevermögen. Vielleicht hast du ja Lust dich den Herbstdrachen anzuschließen. Wir wiegen uns immer Mittwochs. liebe Grüße Rica
Hallo, ich glaube, dass Jeder seinen eigenen Weg zur Gewichtsreduktion finden muss. Ich persönlich bin auch davon überzeugt, dass es keine Diät sein darf, sondern eine Lebens- und Ernährungsumstellung werden sollte, die man lebenslang durchhalten kann. Zudem glaube ich auch, das es nicht reicht, die Ernährung umzustellen, sondern dass man dauerhaft auch sein Leben umkrempeln muss. Für mich persönlich hat das bedeutet, dass ich für mich sämtliche Mehl-, Reis-, Nudel- und Kartoffelprodukte aus meinem Speiseplan gestrichen habe, sowie sämtlichen Industriezucker. Zudem habe ich meine Lebensgewohnheiten aufgeräumt und mein zu Hause entrümpelt. Es hat sehr viel Veränderung stattgefunden, war ein harter Prozess. Seit dem habe ich persönlich Traumgewicht und mir geht es gut. LG leaelk