sistabistda
Hallo ich möchte sehr gerne abnehmen, wiege bei 173 cm 82 kg wie habt ihr das geschafft? Welchen Sport könnte man zuhause machen? Da ich ungern draußen bzw ins Sportstudio möchte
Da ich annehme, dass du Werner-Narnia bist, würde ich als 1. Schritt von Cola auf Wasser als Hauptgetränk umsteigen. Ich habe dir schon mal eine PN dazu geschrieben. Falls ich mich täusche - mach mal mit aufzuschreiben, was du täglich isst und trinkst. Dann können wir dir konkrete Tipps geben. LG Lisi
Morgens zwei scheiben brot mit frischkäse ,kaffee 2 tassen dann mittags das gleiche bzw anstat brot etwas süsses zu noch einem kaffee und abend halt das was ich koche.
Pn habe ich keine bekommen. und nein ich bin ehrlich weder werner noch Narni@
Was kochst du denn abends? Was denkst du selbst, wäre gut zu verändern?
Ich denke weniger naschen zwischendurch :( aber es ist wirklich sehr schwer für mich. ABends koche och halt immer ganz normal,mal nudeln mal Kartoffel aber halt sehr wenig fleisch dafür mehr fisch.
Ja, das verstehe ich, stehe auch total auf Süßes. Deshalb nehme ich beim Einkaufen nur wenig davon mit nach Hause, dann habe ich nicht dauernd die Versuchung vor der Nase. Komplexe Kohlehydrate (Vollkornnudeln, - Brot, -Reis) helfen gegen Heißhungerattacken. Dein Essenplan klingt sehr eintönig - 4 Brote mit Frischkäse bis zum Abend. Vielleicht peppst du die mit leckerem Salat, Tomaten, Gurke, Paprika ... auf? Und ersetzt sie durch Vollkornbrote? Dann hast du schon sehr viel verändert, tust etwas für deine Gesundheit und bekommst viele Mikronährstoffe. Überleg mal, welches Gemüse und Obst dir schmeckt und schau mal wie es dir damit geht. Als 2. Schritt würde ich soviel Wege wie möglich zu Fuß machen. Treppen statt Aufzug nehmen, bei der Straßenbahn eine Station früher aussteigen und zu Fuß gehen etc. Alles Gute, berichte mal wie es dir geht Lisi
Kaffee mit Milch oder Milch mit Kaffee? Mein Laster waren 3 bis 4 Milchkaffee mit 3 Stück Zucker, heute 1 Milchkaffee und 2 Espresso, sonst Tee, machte in einem Jahr 12 kg weniger. Damit hat auch die süß Lust nachgelassen.