Tollpatsch
Abends lasse ich die KH´s weg und es klappt super.
Ernährungsumstellung habe ich jetzt begonnen. Aktuell ist meine Familie noch nicht so begeistert. Aber gerade das "mitziehen" ist für mich wichtig. Lg und danke
Hallo, ich verzichte komplett auf Kohlehydrate aus Mehl, Nudeln, Reis und Kartoffeln und auf Industriezucker. Meine Kinder bekommen das o.g. natürlich weiterhin. Notfalls koche ich halt zweimal. Meine Kinder sind im Wachstum und ich will ja mein Gewicht verändern. Mitziehen müssen sie nicht. Warum ist das für dich so wichtig? Letztlich machst du es doch für dich. LG leaelk
meine tochter muss da natürlich auch nicht mitziehen. wobei für sie die umstellung das kleinere problem ist. aber mein mann (auch etwas zu viele kilos) isst ja eigentlich nur nudel, spätzle und sosse und natürlich viel fleisch. und mir fällt es einfach leichter wenn er dann auch das mit isst was ich für mich gemacht habe. genau kann ich es dir leider auch nicht erklären. aber was isst du denn dann wenn du keine kohlenhydrate isst? lg
Gemüse, Fleisch, Eier, Fisch, Obst, Käse, Joghurt, Quark, Tofu, Nüsse, Kräuter Eben alles außer die o.g. Kohlehydrate LG leaelk
nüsse gehen auch? ich dacht immer die haben so viel fett. super danke dann werde ich das auch mal testen. nur mal so als beispiel heute gab es um 12.30uhr hühnchenbrust, volkornnudeln und salat um 15 uhr schimpft mein mann schon wieder und isst zwei brote.
Hallo, Fett ist kein Problem. Ich verwende auch vollfetten Joghurt und Sahne. In der Abnehmphase habe ich nur darauf geachtet unter dem Grundumsatz zu bleiben und habe nicht mehr als 3 Mahlzeiten pro Tag zu mir genommen. Mittlerweile bin ich in der Erhaltungsphase. Oft ist Essen auch Gewöhnung. Eine Ersatzbefriedigung für irgendein anderes Bedürfnis. Daher reicht eine Ernährungsumstellung alleine nicht, sondern es lohnt sich, die eigenen Essensgewohnheiten anzusehen. Ist Essen Belohnung? Oder was hat es sonst für Funktionen? Meist essen wir nicht aus wirklichem Hunger, sondern aus einer Art inneren Leere heraus. Langeweile ist oft auch ein Motor fürs Essen. LG leaelk
ja bei meinem mann ist es definitiv eine kopfsache die mit hunger nichts mehr zu tun hat. okay danke dann werde ich das mal versuchen mit drei mahlzeiten am tag. bin mittlerweile schon ein wassertrinker geworden was ich sonst nie getrunken habe
und ansonsten achte ich ein bischen auf gesunde Ernährung und möglichst nicht mehr als 4 x am Tag essen. Am WE gönne ich mir dann aber schon mehr. So nehme ich, zwar langsam, aber stätig ab, ohne zu Verzichtet. Der Körper ist sehr muskelös geworden. Insgesamt jogge ich aber schon, mit 2 Jahren unterbrechung, 15 Jahre. Ich fing also nicht bei null an. Mir fällt es aber leichter, mich im Winter gesünder zu ernähren. Gruß maxikid
Ich habe mit Wellenessen schon einmal 40 kg abgenommen und das Gewicht dann gehalten, doch dann kam ein Schicksalsschlag, der mich zum Frustesser, der Nervennahrung brauchte, werden ließ und ich habe deshalb wieder zugenommen. Auch diesem Mal mache ich wieder Wellenessen und bin mir sicher, dass ich es auch dieses Mal wieder schaffe. Gruß Sylvia PS: Auf Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln und Brot könnte ich nicht verzichten, denn sonst hätte ich immer Hunger.
ja das mit dem verzichten ist schon nicht so ganz einfach ich dachte bislang immer das kartoffel und volkornnudeln noch ok wären
Schau mal, unter dem folgenden Link habe ich es mal ganz ausführlich erklärt: http://www.rund-ums-baby.de/diaetclub/beitrag.htm?id=122722&suche=wellenessen&seite=4 Gruß Sylvia
okay les ich durch. danke
Hallo Dreikindmama ;)! Kannst du mir das Wellenessen bitte erklären. Der Link funktioniert leider nicht. LG Katja
Sport zu treiben. Abnahme von 75 kg auf 55 kg und innerhalb 9 Monaten und Gewicht hält sich seit Juli 2010
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Bei mir hat´s alles mit Laufen angefangen, an lauffreien Tagen Krafttraining. Und viel Eiweiss, abends ab 17.00 keine KH. Hat funktioniert. Jeder Tag ist ein Trainingstag (frei gibt´s bei mir nicht-dafür macht´s mir zu viel Spaß). 