Hallo Magdy, hab gelesen, dass du auch frisch mit dem Joggen anfängst. Ich hab vor ca. 3 Wochen auch wieder angefangen, bin dann aber krank geworden und kann nun von neuem anfangen. Will heute wieder zum ersten Mal ne kleine Runde laufen/gehen ;-) Mir geht es wie dir! Ich habe absolut keine Kondition und mir ist es auch peinlich, wenn mich alte Rentner joggend lächelnd überholen, wenn ich mal wieder gehe - aber so haben die auch angefangen. Ich war früher gerne beim Joggen, nach 6-10 Wochen kann ich dann auch wieder 45 Min. durchlaufen, wenn ich 4 mal die Woche laufe, aber momentan komme ich keine 400 Meter am Stück :-( Entweder ist die Kondition weg oder die Schienbeine/Waden schmerzen zu sehr (Krampf) Am Crosstrainer ist es kein Problem, da "laufe" ich gerne so 20 km, aber nur auf Stufe 2, weil mir sonst das Knie zu arg weh tut (OPs), aber in freier Wildbahn ist die Belastung doch anders und auch der Muskelkater lässt deutlich grüßen! Ich hab das Ziel im Frühjahr mit meinem Freund 60 Min. laufen zu können. Mal sehen, ob`s klappt und auch mein Knie mitspielt - sonst muss ich wieder Nordic-Walken :-/ Joggen würde mir mehr Spaß machen. Was hast du dir vorgenommen? LG, Cel