klapsi
Hallo!
Danke dir für deine Antwort gestern!
Ich hoffe,ich darf dich noch etwas fragen.
Soll man,wenn man ein paar "Schlemmertage" einführt,das einige Tage hintereinander machen,oder ist es sinnvoller nur an einem Tag/Woche mal so richtig "reinzuhauen"?
Und ich meine gelesen zu haben,daß man am Tag 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht essen soll.Ist das eine Minimumbegrenzung,also soll man nicht mehr essen,oder ist es eher nach dem Motto "Je mehr,desto besser"?.Ich esse nämlich am Abend immer 500g Magerquark mit Früchten,ist das dann zu viel?
Ich danke dir schon mal,und hoffe,daß ich dich nicht zu sehr nerve 
!
LG
Hallo, also früher ging man von 0,8g Eiweiß (reines Eiweiß) pro Kilo Körpergewicht aus. Heute wird eher 1-1,5g empfohlen. Mehr als 1,5g sollten es dann meines Wissens nach nicht ständig sein. Das müßte ich aber nochmal genau nachlesen. 100g Quark enthalten 12,2g Eiweiß und 500g somit 61g. Alles andere später, da meine Jüngste mich gerade braucht. LG leaelk
sorry, daß ich dazwischenquatsche. Du sollst nicht deinen Tagesbedarf bei einer Mahlzeit zu dir nehmen!! Zuviel Eiweiß auf einmal wird vom Körper wieder ausgeschieden. Es sollte über mindestens 3 Mahlzeiten am Tag zugeführt werden. Lieben Gruß, Claudia