@laelk

Hallo, für 50 Minuten bei der Ernährungsberatung mußte ich 50 Euro bezahlen. Eine "normale" Ernährungsberatung zahlt die Krankenkasse nicht. Bei deutlicher Adipositas oder deutlichem Untergewicht, bei Essstörungen oder gravierenden Nahrungsmittelunverträglichkeiten (z.B. Zöliakie) kann man unter gewissen Umständen einen Zuschuss bekommen von der Kasse, wenn die Ernährungsberatung ärztlich verordnet wird. LG leaelk

Wenn man denn feststellt, dass man seinen Stoffwechsel wohl ordentlich runter gefahren hat, weil man häufig zu wenig Kalorien zugeführt hat...wie steuert man da denn dagegen? LG

also ich hab das ja die ganze zeit falsch gemacht,. ich hab mich nochmal an meinen kalorienzähler gesetzt und hab heute versucht mehr kalorien zu mir zu nehmen.. fand ich sehr anstrengend irgendwie weil es doch sehr viel essen war... lach.. also ich hab gefrühstückt und war satt bis zum mittagessen hätte auch noch ne stunde warten können aber mein sohn hatte schon hunger.. dann hab ich mittag gegessen und hab nachmittags n quark mit frischen früchten gemacht... und gleich fang ich an abendbrot zu machen.. ich bin aber eigentlich noch satt.. ja klasse hab jetzt mal schnell das bevorstehende essen zugefügt und komme grade mal auf 1128 kalorien... und ich bin pappsatt und habe auch viel mehr gegessen was mach ich denn jetzt? ich kann mich doch jetzt nicht sinnlos vollstopfen... dann wird mir ja schlecht... eigentlich wollte ich auf 1600 kommen..... Liebe grüße

Hallo, so ganz konkret kann ich Dir das nicht sagen, weil mein Stoffwechsel ok ist. Aber die Ernährungsberaterin sagte etwas von "ran essen". Ich mache es mal am Beispiel meiner Werte: Mein reiner Grundumsatz (ohne irgendwelche Leistungen) liegt bei ca. 1400 Kalorien. Dazu käme der Leistungsumsatz. Bei einem runtergefahrenen Stoffwechsel wäre es für mich das Ziel gewesen 1600 am Tag zu verbrauchen. Da wäre das Gewicht dann vermutlich erstmal gestiegen, bis der Stoffwechsel wieder in die Gänge gekommen wäre. Dann steigern auf 1800 Kalorien wenn es mit 1600 keine Zunahme mehr gibt und dann ausrechnen, was der tatsächliche Tageskalorienumsatz ist und schauen, was eine gute Kalorienmenge ist, mit der man trotzdem abnehmen könnte. Wir haben das aber nicht mehr vertieft, da es bei mir nicht relevant war. Daher kann ich das auch nur so vage sagen. Aber vielleicht recherchierst Du in diese Richtung einfach mal weiter oder gönnst Dir selber eine Stunde Beratung zu dem Thema. Lieben Gruß leaelk

Sinnlos vollstopfen sollst Du Dich natürlich nicht, aber du kannst auf Dauer etwas an der Art der Lebensmittel verändern. 100g Nüsse z.B. liefern sehr viele wertvolle Inhaltsstoffe und gute Fette und enthalten über 550 kcal. Oder keine Light und fettarmen Varianten, sondern die normalen Varianten. Oder mal eine Avocado. Sehr kalorienreich, aber sehr viele wertvolle Inhaltsstoffe. Lieben Gruß leaelk

Danke ;) Ohh nüsse.... hmmmm lecker :) so wallnüsse und sowas? Jammiii

Ja Walnüsse oder Haselnüsse oder so

Ohhh köstlich da freu ich mich ja sehr :) werd ich morgen gleich los düsen und kaufen :)

wenn die Kalorienmenge so gering ist ? Kalorienmenge hat ja nicht zwingend etwas mit Menge zu tun und eigentlich ist es kein Problem, da etwas aufzustocken. Nüsse wurden ja schon genannt, ich esse auch gerne mal eine Handvoll geröstete Mandelblättchen über meinem Brokkoli, esse gerne Lachs, der von Natur aus einiges an Kalorien mitbringt, mache einen kleinen Schuß richtige Sahne an meine Pilze. Käse esse ich nur mit natürlichem Fettgehalt , also keine Light Varianten.

Ich kann dir ja mal meinen gestrigen plan aufschreiben: Frühstück: zwei scheiben vollkornbrot mit aufstrich (tomaten mozzarella) ein ei und ein glas milch mittags: Ein teller Nudeln mit Pesto Dazu gurke und tomate nachtisch 3 Lakritzbären vom netto Nachmittags: Quark mit Weintrauben und Kirschen abend: (hatte ich durch den quark keinen großen hunger) es gab für mich ein spiegelei und tomaten und paprika... normal gibt es bei mir keine zwei eier.. eigentlich auch nur sonntags zum frühstück... aber gestern hatte ich omrgens total lust darauf und abends hat mein kurzer sich das gewünscht.. Liebe grüße

also doch am besten die Nüsse zwischendurch oder mal eine Handvoll Studentenfutter oder so!

ne ich find das auch nicht wenig deswegen war ich am ende des tage so überrascht das es irgendwie so wenig ist... ja ich habe mir jetzt studentenfutter und wallnüsse gekauft :) also ich achte sehr darauf das ich mich satt esse, weil sonst verfalle ich schnell in so heißhunger gelüste und die sind dann meist sehr kalorienreich, mc d oder so xD das will ich ja vermeiden :D