Ich weiß nicht wie ich durchalten soll

Wünsche dir viel Durchhaltevermögen bis du dein Wunschgewicht erreicht hast ;) und immer fleißig ins Fitness Center gehst. alles gute wo ein Wille ist , ist auch ein Weg. Mach das Beste draus.

Schlussendlich wird es so sein, dass du dir einen Tritt verabreichen musst. Wir können dich hier nur unterstützen und mal einen virtuellen Tritt verabreichen. Ich bin eigentlich auch ganz sicher dass du weisst wie man richtig abnimmt. Du musst dir aber bewusst werden, dass du eine Ernährungsumstellung für den Rest deines Lebens machen musst. Mir hilft es, wenn ich gar nicht erst süsses kaufe, dann kann ich bei Heisshunger auch nicht naschen. Beim Sport würde ich nicht übertreiben. Fange klein an. Es gibt so Workouts die 10 Minuten gehen (10 minutes Solutions). Ich habe damit angefangen und mich gesteigert. Fange doch damit an von Montag bis Freitag 10 Minuten Workout. Da gibt's keine Ausreden mehr. 10 Minuten Zeit findet man immer irgendwo, und das Wetter ist Inhouse sowieso egal.

Es ist und da spreche ich aus eigener Erfahrung eine Kopfsache. Und da musst du dir den berühmten Tritt versetzen und selbst den Anfang schaffen. Dabei kann dir auch niemand wirklich helfen, denn du musst den Weg gehen und es muss dir klar sein, dass dieser eben manchmal auch schwer sein wird. Welche Weg du beschreitest, das ist nebensächlich, allerdings musst du dir klarmachen, dass du lebenslang deine Ernährung umstellen musst, sonst wird der Erfolg nicht von Dauer sein. Übrigens war genau das mein größter Fehler! Also solltest du dich für eine Ernährungsform entscheiden, die du langfristig beibehalten kannst. Was den Sport anbelangt - raff dich auf und mach etwas. Das geht auch in den eigenen 4 Wänden. Wenn erstmal der Anfang geschafft ist, wirst du sehen, wie viel besser du dich fühlst. >Ich wünsche dir ganz viel Erfolg !

Hallo Lena, erst einmal reiche ich dir die Hand und sag "Hallo Leidensgenossin!" Mir ging es wie dir und auch bei mir musste es erst anfangen weh zu tun, bevor es "Klick" gemacht hat. Auch hatte ich das Problem, dass ich nichts wirklich durchgehalten habe und letztendlich hatte ich den supertollen Jojo-Effekt. Mittlerweile bin ich zwar noch nicht am Ziel, aber ein ganz Stück weiter auf meinem Weg. Du hast bereits zwei Dinge bei dir zu Hause, die dir (wie mir) sehr behilflich sein können. Du hast deine Tochter und du hast deinen Hund. Ich habe meine zwei süßen Knutschkugeln zu meinen ultimativen Personal Trainer ernannt. Meine Tochter tritt mich ab und an in den Hintern und meinem Hund möchte ich auch einfach nur Gutes und nur weil ich vielleicht zu faul war, soll es ihr nicht schlecht gehen. Ich habe also sowohl Kind als auch Hund mit ins Boot geholt und habe damit schon den Punkt "Bewegung" zumindest optimiert. Als nächstes ist da die Ernährung. Diäten sind grundsätzlich nur etwas für kurze Zeit. Diäten sind nicht darauf ausgelegt, dass man sie ein lebenlang so anwenden kann. Der Körper macht das auch gar nicht mit, sodass man automatisch nicht anders kann, als aufzugeben. Soll heißen, dass du für dich eine Ernährung finden musst, die dich zufrieden stellt. Permanentes Verzichten macht unzufrieden und Heißhungerattacken lassen nicht lange auf sich warten. Wenn ich mich mal als Beispiel nehme, weiß ich sehr genau, dass ich nicht permanent auf Süssigkeiten verzichten kann. Ich wechsel dann meine Launen, wie mein Hund die Bäume. Wenn ich mir aber täglich die Schokolade reinpfeiffe, brauche ich mich nicht zu wundern, wenn sich auf der Waage nichts tut. Ein Mittelweg muss her. Bei mir ist es der Donnerstag. Donnerstags ist mein Naschtag. Naschen heißt aber bei mir nicht, dass ich mich an diesem Tag ausschließlich von Zuckerbomben ernähre. Mir genügt es, wenn ich mir eine Kleinigkeit gönne. Allein die Vorfreude auf den Donnerstag hilft mir, die restlichen 6 Tage auf Süssigkeiten zu verzichten. Wenn du magst helfe ich dir dabei einen für dich passenden Ernährungsplan aufzustellen, bei dem es dir Spaß macht zu Essen und du trotzdem kein schlechtes Gewissen haben musst. Gern per PN. Bekanntlich kann man auf einem Bein nur schlecht stehen. Und auch beim dauerhaften Abnehmen und dauerhaften Gewicht halten ruht alles auf zwei Säulen. Die andere Säule ist halt die Bewegung. Vorhin schrieb ich ja schon, dass du mittels deiner Tochter und dem Hund den Punkt Bewegung bereits optimieren kannst. Ideal ist es natürlich, wenn du noch zusätzlich Sport machst. Wenigstens 1x, besser jedoch 2x in der Woche solltest du etwas machen. Fitness-Studio ist da eine Möglichkeit, zum ausprobieren, ohne sich langfristig zu verpflichten, kann man sich aber auch an die VHS wenden. Manche Krankenkassen bieten auch ein finanziell gefördertes Sportprogramm an. So und jetzt bekommst du einen symbolischen Tritt in den Allerwertesten, damit du dich erhebst und die Sache konkret anpackst. Ich habe mein Konzept für mich vor 3 Monaten entwickelt und bin mit 110 kg gestartet und jetzt bei 99 kg angelangt. Oder anders ausgedrückt... von Konfektionsgröße 54 jetzt bei 48 angelangt. Und es geht weiter runter, da bin ich mir sicher. Und bei dir funktioniert das auch.