Zwurzenmami
:( Ich habe mir dieses Trinkzeug von DM geholt und wenn ich das getrunken habe, krieg ich erst recht Hunger. Sport und ich stehen auf Kriegsfuß, ich wusste gar nicht, dass eine Minute so lang ist. Mein Stepper steht hier und verstaubt. Ich hatte ja auch jemanden, mit der ich mich Freitags getroffen habe, aber die meldet sich nicht mehr, keine Ahnung, ob sie von der Reha wieder zurück ist. Ich bin so ein typischer Abendesser, tagsüber brauche ich selten was, wobei ich mir ja versuche anzugewöhnen, zu Frühstücken, Mittag esse ich ja und dann erst wieder gegen 18 Uhr Abendbrot und nach etwa einer Stunde hab ich wieder Hunger. Ich muss dringend abnehmen, da ich 10 kg zugenommen habe, aber dafür rauche ich nicht mehr
huhu hast du es mal mit kcal zählen versucht? klar ist das eine aufwendige Methode aber echt wirksam ich mach das bei fddb.de und mir hat jemand den tipp gegeben 80% meines Tagesbedarfes zu mir zu nehmen und es klappt wirklich prima mach das nun schon seit 5 Tagen und habe in den 5 Tagen schon 2, 6 kg abgenommen ich muss dazu sagen ich nehme Basica da ich übersäuert bin und deswegen zuvor nicht richtig abnehmen konnte aber nun klappt es prima Klar das die ersten Kilos immer Wasser sind ist normal aber selbst das macht schon was finde ich =) lg und geb nicht auf es wird schon klappen
hab ich auch schon probiert, funktioniert für zwei Tage und dann hab ich die Nase voll mit zählen, das schlimme ist ja auch, dass ich nichts durchhalte
Das hatte ich ganz am Anfang auch und mein Schatz hat gesagt das ich dann noch nicht bereit bin vom Kopf her und dann hab ich für mich geschaut was ich an mir mag und was nicht und das gewicht mag ich nicht und das gibt mir irgendwie die Kraft zu wissen ich kann das aber zu den entschluss muss leider jeder selber gelangen trozdem denke ich das du es schafst wenn du es wirklich willst kopf hoch das wird schon
Fein, dass es mit den 80 % klappt! Freut mich sehr für dich!
Den Anfang zu finden ist das schwierigste und das Durchhalten das zweitschwierigste. Die besten Erfolge habe ich mit meiner 2er-Kombi erzielen können. Ich selber musste den Sport auch erst für mich entdecken. Süchtig nach Sport bin ich zwar immer noch nicht, aber es macht mir Spass. Sport ist für mich auch zweigeteilt und besteht immer aus dem Wechsel aus Kraftübungen und Ausdauerübungen. Wenn der Stoffwechsel richtig angekurbelt wird, du also wenigstens mal für ne halbe Stunde so richtig ausser atem bist, dann purzeln auch die Pfunde. Die richtige Ernährung spielt dann natürlich auch eine Rolle. Kalorien oder Punktezählen ist auch nicht mein Ding und ich verzichte auch nicht gerne auf etwas. Reduzierung, ok, aber nicht ganz weglassen. Vielleicht hilft es dir allein schon darauf zu achten, dass du Kohlenhydrate in Form von Süssem nur morgens zu dir nimmst. Mittags dann eher auf eiweißhaltiges gehst, wobei hier Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis, Kartoffeln zwar erlaubt sind, jedoch in der Menge reduziert wird. Wenn du also sonst gerne 3 Kartoffeln auf dem Teller hattest, dann in Zukunft vielleicht nur noch 1 Kartoffel. Abends dann ist alles an Gemüse und Salaten mit hellem Fleisch oder Fisch erlaubt, jedoch keine Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Kartoffeln oder Reis. Ich gönne mir ab und an mal eine Zwischenmahlzeit. Mal ist es ein Joghurt, mal einwenig Obst oder Rohkost. Genascht wird bei mir nur noch einmal in der Woche. Donnerstags gönne ich mir mal ein Stück Kuchen, einen Schokoriegel oder eine Handvoll Gummibärchen. Ich komme damit sehr gut zurecht und da ich auf nichts ganz verzichte und das wesentliche lediglich reduziere, fällt mir das Durchhalten auch nicht schwer. Und auf der Waage sind es mittlerweile 11 kg weniger.
Aber weißt Du was, ich habe mich damit abgefunden. Das Gewicht ist jetzt erstmal egal. Ich achte schon, dass ich nicht wahllos in mich hineinfresse. Ich esse wie immer, gesund, ausgewogen und frisch. Mal was Süßes, mal schlemme ich. Ich habe mich jetzt aufgerafft und gehe zum Sport. 2x die Woche für ne gute Stunde ins Fitnessstudio, habe mir einen tollen Plan aufstellen lassen. Danach trainiere ich jetzt. Es macht mir Spaß. Zeitlich passt es auch für mich, ich gehe gleich nach der Arbeit hin. Vielleicht wäre das doch auch mal was für Dich? Versuch es doch mal, man kann bestimmt mal einen Probetermin oder so machen. melli
Hast PN =)
Hast PN =)
Ich hasse Sport, ich kann mich damit einfach nicht anfreunden. Abends essen wir Brot oder auch mal Salat, bin aber auch nicht so der Salatfan, ich quäl mir den dann mehr oder weniger runter, dabei ist es ganz selten mal der selbe, als ich noch ein Kind war, gab es keinen Salat, mein Vater hat ihn nicht gegessen und meine Mutter hat deshalb keinen gemacht. Ich mache Salat eigentlich auch nur wegen der Kinder, weil die ihn mögen. Ich habe jetzt 102 kg bei 1,74 m, dass kann so nicht bleiben und ich gehe in kein Fitnessstudio, da kriegen mich keine 10 Pferde rein, wenn die 10 kg wieder runter wären, würde mir das erst mal reichen
Gibt es denn irgendwas an Bewegung was dir Spaß macht und wo vll noch jemand mitmachen würde aus deinen Freundes oder Familienkreis? es gibt auch Youtube Videos von Sportdingen unterschiedlicher Art. Es gibt soviele Sportarten auch welche die "ruhiger" sind wie zb yoga. oder was was schnell mit viel Bewegung ist wie zb Bauchtanzen und das macht echt Spaß. Ich kann nur sagen ich gehe zb nach MC FIt und mich hat da noch nie einer wegen meines gewichts angeschaut und ich habe weitaus mehr Kilos gehabt wie du als ich das erste mal mc fit betreten habe vll Können die Leute hier mal eine Liste machen von Sportarten die ihnen einfallen vll auch mit einer kurzen Beschreibung ob schnell oder langsam schwer oder einfach . Vielleicht geällt dir ja doch irgendwas was du ausprobieren magst also will hier keinen irgendwas aufzwängen soll natürlich deinen Entscheidung bleiben Und ich bin mir sicher das du den inneren Schweinehund besiegen kannst lg
Familie ist weit verstreut und was sind Freunde? Die hab ich abgeschossen. Wir sind lieber für uns. Ich hab mir hier im S/B Zumba für die PS 3 gekauft, nur weiß ich nicht wo die Post das gelassen hat, da war für meinen Sohn auch noch ein Spiel bei, der fragt schon immer wo das Spiel bleibt. Pilates und Yoga hab ich auch schon probiert, bei mir happerts ja schon an der Ausdauer, ich bin irgendwie immer unruhig
Nur mal so ein paar Tipps am Rande, falls du die nicht eh schon beherzigst. Frischkäse statt Butter aufs Brot. Man kann gerade bei dem Wetter prima ne Kanne Teebeuteltee z.B. Früchte/Pfeffi in den Kühlschrank packen und hat so was erfrischendes mit geschmack ohne Kalorien, oder halt Saftschorlen selbst machen 1/3 Saft, Rest Wasser oder Selter. Tomate oder Gurke aufs Brot statt fetter Wurst/Käse. Ich hab im Sommer immer diese Wassereisstäbchen(?) eingefroren statt Milcheis=ein son Ding hat grad mal 20 Kalorien. Statt nem halben Liter Nudelsoße geht prima ein Löffel Pesto.. Ach, und Naturjoghurt mit frischem Obst statt das Megasüße Zuckerzeug. Das waren jetzt so nen paar Sachen die mir spontan einfallen. Sprich nichts im Sinne von Diät/Verzicht sondern einfach ein paar gesündere/kalorienärmere Alternativen in den Speiseplan einbauen. Klar verlierst du da nicht jeden tag nen Kilo aber es läppert sich langsam und es entsteht hinterher kein JoJo.. Ist das vielleicht eher was für dich?
Tee hab ich oft im Kühlschrank stehen, das blöde ist nur, wenn ich was trinken will, ist das alle, bei drei Kindern kein Wunder. Zum Mittag gabs heute Spagetti Carbonara und weil noch was übrig war, gabs zum Abend Spagetti mit Tomaten-Mozarella-Salat und hinterher ein Brot mit Salami, bei uns gibt es Margarine statt Butter, bei Leberwurst, Teewurst usw kommt nichts unter. Obwohl ich vorhin satt war, könnte ich jetzt schon wieder essen
kannst du nicht deine abendessgewohnheiten auf den tag verlagern?? dann bist du nicht so ausgehungert. wenn du nach spaghetti und salamibrot nicht satt bis morgen früh bist, dann läuft doch da was falsch... alles gewohnheit.
Wie fies.. Riesen Zettel dran: finger weg, gehört Mama ;) Ich glaub da ist wirklich der Hund begraben, es sind vermutlich nicht mal die Mengen die du isst sondern du isst halt wirklich das "Falsche".. Carbonara ist ja vermutlich mit das fetteste was man auf Nudeln tun kann (Ok, abgesehen von meinen Käse Maccaroni, aber lassen wir das ;) ) Statt Teewurst (grad geschaut: über 400kcal auf 100 gr) z.b. Putenaufschnitt (180kcal). Na und Tomate-Mozzarella ist auch eher so ein Mittag und kein leichter Salat, da hauen Käse und co so rein, das macht das bissel Tomate dann auch nicht wett. Da z.B. Tomate-Zwiebelsalat. Sind natürlich alles nur Ideen, soll nur etwas verdeutlichen das in einer Menge vermeintlich mageren Sachen ne wesentlich mehr Fett steckt als man denkt. Und Margarine ist aus anderen Gründen nicht unbedingt empfehlenswert, aber das ist halt auch Geschmackssache. Aber nur mal am Rande, von den Kalorien sind beide gleich "böse"!! Es heißt Marga und nicht MAGER!! rine (das schreib ich nur weil auch meine Mutter ewig Margerine gegessen hat weil sie dachte die sei irgendwie weniger Kalorienreich :D ) da ist Frischkäse echt ne Alternative.
mit meinem abendlichen Hunger ist erst seit ich nicht mehr rauche, das hatte ich vorher nicht
ich mag Butter einfach nicht, meine Oma hat die Butter früher so dick aufs Brot geschmiert, wenn wir in den Ferien da waren, dass ich die nicht mehr mag Putenbrust kann ich nicht mehr sehen, bin auf Hähnchen umgestiegen. Ich versuche ja schon mich fettarm zu ernähren, nur die Wünsche der Kinder und mein unregelmäßiges Essen sind auch nicht gerade vernünftig. Im Moment habe ich Urlaub, da geht das mit dem regelmäßigem essen, aber wenn ich wieder arbeiten gehe, hat sich das auch wieder erledigt und ich esse wieder im vorbeigehen
Das kenn ich noch von meiner Oma, nach dem Abbeißen hat man da seinen kompletten Zahnabruck (also der Höhe nach) in der Butter gesehen ;) Ja puh, dann gehen mir auch langsam die Ideen aus :/ Aber hey, super das du es geschafft hast mit dem Rauchen aufzuhören!! Und der Rest pendelt sich dann auch wieder ein..
ja mei, wenn du deine essfehler schon begriffen hast, dann mußt du schon was ändern, sonst geht es nicht!
Also ich kann was Ernährung betrifft dazu sagen das Gemüse wesentlich länger satt hält als sowas wie carbonara, gut sicher ist es mehr arbeit mit drei Kindern dann jeden Tag viel Gemüse zu schnibbeln aber es zahlt sich aus =) gibt da super tolle schnelle einfache gerichte. Ich kenne ja deine Essgewohnheiten nicht also warum du isst, es gibt ja viele Menschen und so verschieden sind auch die Essgewohnheiten ich hatte auch Phasen wo ich aus langeweile gefuttert habe und das als Hunger abgetan habe da raus zukommen hab ich nur mit einen Hobby geschafft aber ich will ja niemanden was vorschreiben. Und das du mit dem Rauchen aufgehört hast ist doch super ich mein andere schaffen das in ihrem ganzen Leben nicht . Mir hat mal jemand gesagt, damit ich glücklicher werde muss ich nicht immer miene Fehler suchen und diese in den Vordergrund heben sondern auch mal das sehen was ich schon geschaft habe und Stolz auf mich sein so hat man weniger Frust und traut sich mehr zu, womit ich auch automatisch weniger langeweile hatte. Was das Zumba spiel betrifft würde ich bei der Post einfahc mal nachhacken. Schließlich müssen die es dir sagen können wo das bleibt. Ich finde das Sport mit anderen mehr spaß macht als alleine was aber sicher auch geschmackssache ist =), wenn deine Kinder alt genug sind kannst du ja auch mit ihnen Sport als spielische Übungen aufbauen. Ich denke das du dein Ziel schaffen wirst und sicher werden die menschen die dich lieb haben dich auch unterstützen lg