Thema:
ich habe gester beschlossen................
ich werde keine süssigkeiten mehr essen.
es ist schon verrückt, was ich mir abends so da rein schiebe, es sind locker 500 -700 Kalorien.
kein wunder warum die waage stehen bleibt bzw es nur langsam runter geht.
fakt ist, würde ich das abends nicht in mich hineinschieben, wäre ich längst am ziel.
ich muss das einfach schaffen und ich glaube das ich damit meinem körper nichts gutes tue, den scheiss zu essen.
hab heute morgen schon angefangen. nix mit marmelade aufs Brötchen. gab käse.
ich muss das irgendwie schaffe on dem zeug los zu kommen.
von
Zwillingsmama04
am 16.09.2013, 08:22
Weder auf Süßes zu verzichten, noch zum Sport zu gehen.
Heute will ich wieder mit Sport beginnen, es waren ja Ferien und Urlaub.... da waren wir ja weg.
Aber meine Ernährung ist ein Graus.... ich möchte gern was ändern, aber schaffe es nicht.
Radikal ändern wird auch nichts, da leiden alle. Ich weiß nur, die ganze Familie muss Zucker reduzieren. Wie weiß ich ncoh nicht.... wir essen alle gern süß.
Frühstücken tu ich immer das gleiche, Marmeladenbrot oder Nutellabrot, dazu Kaffee (immerhin schon ohne Zucker....) und ein Tee.
Mittags esse ich ne Kleinigkeit, dazwischen immer mal Obst.
Abends koche ich warm, meist Gemüse und Fleisch. Ohne Kohlenhydrate.
Aber weniger wird es nicht. Es wird ncith mehr, aber auch nicht weniger. Ich weiß nicht, was ich noch machen soll....
Es ärgert mich, dass ich so dermaßen verfressen und undiszipliniert bin.
Es macht nicht klick im Hirn. Solange meine Kleidung passt, ist es okay für mich anscheinend. Der Bauch muss weg, ja. Das geht aber nur mit Sport und DA muss ich mich ranhalten.
Ich hoffe, jetzt wo wieder Schule ist, geht alles wieder einen geregelteren Gang....
melli
von
sojamama
am 16.09.2013, 11:28
Hallo,
ich bin auch ganz schlimm in Süßigkeiten jeglicher Art vernarrt... ABER, jetzt wird die Bremse gezogen.
Mein Motto ist, jeden Tag EINE Süßigkeit. Z.b. einen Duploriegel, ein Riegel Kinderschokolade oder so was od. Gummibärchen. Aber auch nur, wenn es unbedingt sein MUSS. Dann aber mit Genuss.
Ich denke ganz zu verzichten ist keine Gute Idee (zumindest bei mir nicht), da sonst der Heißhunger kommt und alles zunichte macht.
Chips gibts bei mir dann höchstens am Wochenede und das auch nur ein Schälchen (ca. 25-30 g).
Überlgegt es euch, ob eine kleine Menge nicht doch besser ist, wie gar nix. Mit kleinen Rationen, die man genießen darf hört zumindest das massenweise Reinschieben auf. (Bei mir).
Viel Glück!
LG Rosinchen
von
Rosinchen78
am 16.09.2013, 13:07
Aber der Zucker allgemein.
Früh schon mit Marmeladenbroten und Nutella, Zucker fast pur..... Immerhin Tee und Kaffee schon ohne.
Aber wenn ich dann weiter überlege. Im Laufe des Vormittags nochmal Kaffee und Tee, ohne Zucker, Tee bestensfalls mit nem Löffelchen Honig.
Aaaber dann.... mal ne Praline hier, mal ein Schokobon da, mal Gummibären oder so.
Ich bekomme blöderweise immer einiges geschenkt in der Arbeit, das verführt dann, weil es eben da liegt.
Daheim esse ich keine Süßigkeiten. Hab auch nichts im Hause. Seltenst mal ein Stück Schokolade, mal ein Duplo oder so.
Aber eigentlich nicht, weil eben nichts da ist.
Chips usw. ist eh nichts da, mein Mann isst mal welche, aber mich lüstet es nicht mal nach sowas.
Ich weiß nicht, woran es dann liegt. Nur am falschen Essen?
Zu wenig trinken? Zu wenig Sport?
melli
von
sojamama
am 16.09.2013, 15:31
ich kann besser 4 wo nix essen und dann krieg ich einen tag nen fressanfall und dann wieder nix
ich wäre auch lieber eine die ganz diszipliniert esse kann
von
Zwillingsmama04
am 16.09.2013, 21:00
Hallo,
Marmelade aufs Brot ist doch ok. Wir nehmen allerdings Fruchtaufstrich, da ist nicht soviel Zucker drin. Wenn du den eine Weile isst und dann wieder normale Marmelade, platzt dir der Zahnschmelz. Statt normaler Schokolade esse ich Zartbitter. Davon kann man einfach nicht sehr viel essen. Wenn ich Waffeln mache o.ä., nehme ich bis zu 2/3 der angegebenen Zuckermenge.
Statt Gummibärchen oder ä. esse ich Eßpapier. Ist ja leider auch Farbstoff drin, aber davon kannst du ca. 150 Päckchen essen, ehe du die Kalorien von den Gummibärchen erreicht hast. Wir trinken eigentlich nur Wasser, im Kaffee keinen Zucker, im Tee keinen Zucker. Wenn man das eine Weile macht, ist es total normal. Ansonsten sind meine Süßigkeiten Brot mit Bananane oder Haferflocken mit Vanillezucker oder Kakao. Oder Quark mit Ahornsirup oder eben auch Kakao oder Vanillez.
Kauf doch einfach mal keine Süßigkeiten die du vorm Fernseher essen könntest? Nimm Rosinen oder Popcorn? Die Kids können ihre Sache doch bei sich haben?
LG Schnigge
von
Schnigge
am 17.09.2013, 07:47
danke für die guten tips. zb das mit dem esspapier, aber auch die andern Sachen.
es kommt mit Sicherheit der ganzen Familie zugute, wenn der zuckerkonsum etwas gedrosselt wird. die anderen habens zwar nicht nötig, aber fakt ist das zucker in grossen mengen auch für dünne nicht gut ist.
von
Zwillingsmama04
am 17.09.2013, 09:09
Ich habe gerade erst ein Buch darüber gelesen.
"Garantiert gesundheitsgefährdend" - höchst interessant, was da über Zucker und unseren Zuckerkonsum stand.
ICH habe beschlossen, ich muss es einschränken. Es ist in so vielen LEbensmitteln Zucker drin. Oft vermutet man es nicht, schaut man aber genauer hin, steht es auf der Liste... schlimm.
Ich esse eh schon gern dunkelste Schokolade, daher fällt mir das leicht. Kakao trinke auch, den ganz dunklen. Vom Netto, biobio 42% Kakao, sehr lecker finde ich und drosselt mal den Süßhunger.
Ich versuche nun auch mit weniger Zucker auszukommen. Marmelade nur die mit 75% Frucht.
Andere schmecken mir schon gar nicht mehr...
melli
von
sojamama
am 17.09.2013, 09:19
ich denke auch zucker ist in sovielen dinge drinnen. da muss man echt gucken
auch für die kinder ist es gut nicht schon im Kindesalter sich ihren körper zu ruinieren.
bei uns ist es so das die kinder nur süsses bekommen, wenn sie frage. und das ist nicht oft,-)))
was es gibt einen kuchen freitags, der dann fürs we reicht. da freue sie sich immer drauf
von
Zwillingsmama04
am 17.09.2013, 09:59
Vor allem, es ist ja fast überall drin...
Sie dürfen naschen, sie fragen mich vorher. Ich sage selten nein. Daher ist bei ihnen der Drang auch nicht sehr groß. Sie lassen es teilweise sogar stehen, wenn man es anbietet... auch woanders, da werden sie immer erstaunt angesehen, wenn sie nichts davon essen oder halt nur wenig.
Manche stopfen sich ja da die Mäuler voll, da merkt man, die kriegen daheim nichts.
Aber wenn ich mir den Tag so ansehe.
Früh: Marmeladen, Nutalla und ne Apfelschorle - Sohn. Tochter nimmt auch Nutella, dazu Wasser.
Manchmal essen sie Cornflakes oder ein Müsli, Knusper o. normal von Alnatura.
Mittags: Beispiel Würstchen mit Ketchup - schon wieder Zucker drin. Dazu ne Brezel, bestimmt auch ein Teil Zucker darin. Nudeln mit Soße, meist auch mit Zucker versetzt.
Abends: kalt - Wurst und Käse, oft auch Zucker drin. Koche ich was, geht es schon, aber oft ist in Zutaten oder Gemüsemischungen auch Zucker beigefügt, auch in den Soßen. Dazu natürlich immer Gemüse und/ode Rohkost.
Über den Tag dann ja noch, mal ein Eis, mal ein Kakao, ein Stück Kuchen, Kekse. Obst in rauhen Mengen, wobei das toll ist. Apfelschorle. Seltenst mal ne Limo.
Es ist wahnsinn. Ich möchte jetzt schleichend umstellen. Ist für uns alle besser. Vor allem auch für meinen Mann, seine Arthrose ist wahnsinnig schlimm geworden. Jetzt bekommt er mit Anfang 40 ne neue Hüfte eingesetzt....
melli
von
sojamama
am 17.09.2013, 10:57
Hallo,
mir hat es geholfen über mehrere Wochen mal aufzuschreiben was ich so zwischendurch Nasche. Das hat mir die Augen geöffnet.
Ich habe mir die App "Shape up" aufs Smartphone geladen und dann kriegt man mal unverblümt aufgezeigt wieviel Kalorien man zu sich nimmt und ob es zuviel ist.
Versucht das mal ist heftig was dabei rauskommt.
LG Verona
von
Verona
am 18.09.2013, 11:34
