Stefanie1993
Ist mir n' bissl unangenehm.. Also mein Name ist Stefanie bin 20 Jahre alt. Ich habe 2 Kinder , einmal John Luca (01/2010) und Joleen Leonie (08/2013). So.. ich bin ganze 160 cm gross und wog vor der Schwangerschaft meines ersten Kindes tolle 59 kg.. tja und dann gings los.... Am Ende der Schwangerschaft wog ich dann ganze 77 kg und die 3 Jahre zwischen den schwangerschaften tendierte ich immer mal auf mal ab.. Habe auch wirklich nie drauf geAchtet bzw Iwie an eine Diät gedacht So am Anfang der zweiten Schwangerschaft wog ich dann ganze 83 kg und am Ende der Schwangerschaft stolze 96 kg ...... Nun ist meine kleine zwei Monate alt und ich wiege momentan 90kg und bin einfach nur frustriert. ... Ich will unbedingt wieder abnehmen. Mein persönliches Ziel ist 55kg irgendwann.. LG steffi
Erst mal alles gute zu den Kiddies (ich bin mit knapp 20 Mama geworden vor 6 Jahren).
Ich bin 162cm und wog am Ende 95kg 
Das pendelte sich nach einem Jahr auf ca 75kg ein, nach zwei Jahren wog ich 67kg.
Heute wiege ich 69kg und außer im letzten Sommer, wo ich 66kg hatte, komme ich einfach nicht vorwärts.
Im Grunde ist es allerdings ganz einfach:
Am besten 3 Hauptmahlzeiten, zwischen den Mahlzeiten mindestens 3Stunden Pause.
Nicht zu fett und nicht zu große Portionen, so das man satt ist aber nicht "voll".
Und viel viel viiiieeel trinken.
Bewegung ist immer vorteilhaft.
Bei mir mangelt es leider nur an der Umsetzung bzw das Durchhaltevermögen 
Ja ich habe mir nun ein Diätplan auf eigener Faust erstellt und ich bin sehr gespannt ob das alles was bringt ... Aber ich denke dad meine kalorienzufuhr zu gering wird...ich fange morgen nach dem Mutterschutz wieder an fuer 39 erd zu arbeiten. Als Altenpflegerin. Ich habe mir das wie folgt gedacht: Mal ein Beispiel.. Frühstück : 6:00 Uhr. Ein shake aus 150 ml Wasser , 200 g Jogurt 0,1% , und 100g erbeeren. Mittag bei der Arbeit Ca 11:00 Uhr 2 Scheiben Roggenvollkorn Brot mit Geflügelwurst und ganz wenig halbfettmargarine Nachmittag nach der arbeit 16:00 Uhr Rohkost 150 g Tomaten, 150 g gurke ,150 g moehre und 150 g paprika Abend 18:00 kann leider erst so spaet warm essen, da mein Partner dann von der arbeit kommt. Beispiel : gefüllte paprika mit pute Und gegen 20 Uhr als Snack Nochmal ein shake. Ist das schon zufiel oder zuwenig ??was meinst du:
Ich finde das okay, versuch aber mehr Obst/Gemüse einzubauen bei JEDER Mahlzeit. Weil bei 11 Uhr fehlt beides =) Ich esse morgens (ca 9Uhr) 250g Joghurt 1,5% mit 30g Haferflocken, einem geschnittenen Apfel drin und 100ml O-Saft mit 200ml Wasser aufgefüllt. Mittags (ca 13Uhr) was ich halt zu Mittag koche, aber halt nur EINE Portion und vieeel Gemüse (gestern Erbsen und Möhren tiefgekühlt nicht Dose oder Glas). Abends (ca 18Uhr) zwei Scheiben Brot mit Käse und Senf anstatt Butter. Dazu Tomaten, Gurke, Paprika, was halt gerade so da ist. Wenn ich morgens arbeite esse ich auch schon um 6:30Uhr und dann muss ich mich mit Kaffee und Tee bis zum Mittag über Wasser halten. Evtl en Apfel zwischendrin. So früh zu essen liegt mir aber nicht =(
Mir auch nicht deswegen trink ich den shake.