Funktioniert SiS auch gewünschter kleinerer Gewichtsabnahme? - Diätclub - Forum und Erfahrungsaustausch

Normal lese ich hier still mit, aber jetzt hoffe ich auf euren Rat.... Also.. ich hab zusammen mit meinem Mann mit SiS angefangen, und während er seitdem schon etliche Kilos abgenommen hat, läuft bei mir gar nichts. Ich halte mich penibel an die Regeln, trinke viel, hab die Woche dreimal täglich 1 Stunde Ausdauersport gemacht und 500g ZUgenommen. So langsam bin ich echt deprimiert... hatte früh 60,9kg auf der Waage

Nun ist es schon so, dass mein Mann deutlich mehr Abnehmmasse hat als ich (100kg auf 1,85m)- zum Vergleich ich:1,65m 60,5kg Ausgangsgewicht vor einigen WOCHEN Ich würde gern auf 57kg kommen, also nichts Unmögliches, aber meint Ihr, vielleicht funktioniert SiS in dieser Gewichtsklasse nicht? Kennt sich da jemand aus? Denn bei meinem Mann klappt es super, also an der Methode kann es eigentlich NICHT liegen. Ich persönlich hab das Gefühl, dass Abendessen bei mir ansetzt, hab aber jetzt immer brav die Eiweißmahlzeit eingefahren... Ich kann ich das auch lassen und sonst weiter SiS machen? Ich bin eh nicht der Typ, der abends unbedingt was braucht.... Ich hoffe, mir kann einer raten, denn ich bin echt gerade gefrustet

Bei mir geht es auch nur um so 3,4 Kilo - die ich mir meist im Herbst/Winter anfresse :-/ und dann zum Frühling hin wieder loswerden möchte - zum Glück klappt das i.d.R. auch, wenn ich wirklich will. Letztes Jahr hab ich das gemacht und jetzt wohl demnächst auch wieder... Wobei ich es modifiziere. Finde ein paar Sachen von Dr.Pape Quatsch bzw. zu dogmatisch - und mache es entsprechende etwas anders/abgewandelt. Morgens trink ich Kaffee mit Milch und dazu entweder Müsli (aber ruhig mit Joghurt) oder Brot/Brötchen mit Marmelade. Halt Süsses/KH-haltiges v.a. morgens. Mittags verschieden, gemischt halt. Und das Wichtigste ist es wohl an dem Ganzen, abends wirklich (fast) keine KH zu essen.. Ich glaube, darauf kommt es am meisten an! Denn wenn der Körper abends zu viel "Brennstoff" bekommt (KH) kann er diesen nicht mehr verbrennen und setzt ihn als Speck an. Ist ja eigentlich logisch... Ich sag mir dann, wenn ich abends Appetit bekomme, dass ich mir das Süsse lieber für morgens aufhebe, und gehe ggf. früher schlafen ;-). (Auch ein guter Nebeneffekt, da ich die Tendenz habe, zuwenig zu schlafen, was ja auch nicht so toll ist und sich langfristig bemerkbar macht...) Ausserdem kombiniere ich es mit mit etwas, was wohl am ehesten in Richtung "Wellenessen" geht - also alle paar Tage "normal" essen, damit der Körper nicht auf Sparflamme schaltet. Bei mir sind die "Fresstage" meist am Wochenende, da dann das SiS eh nicht so unbedingt klappt (abends kochen und mit der Familie essen uw.). Ich achte da zwar schon auch drauf, nicht zu viel zu essen, wenig Süsses uw. - aber mach an den Tagen halt nicht so streng SiS. Ich denke, es ist wohl recht individuell, welche Art abzunehmen wem am besten entspricht. Das muss man für sich probieren und herausfinden... Aber - ob man nun dies oder jenes macht - Grundlage ist ja eh immer, dass man weniger Energie/Kalorien aufnimmt, als man verbraucht. Dies kann man durch die eine oder andere Diät noch optimieren, aber Grundlage bleibt es dennoch. Es gibt keine Diät, bei der man "fressen" kann und abnimmt. Ich denke, das muss man sich klarmachen. Weniger und gesünder Essen + mehr Bewegung ist IMMER die Hauptsache.