sojamama
Gestern im Fitnessstudio wurde ich mal vermessen und gewogen... 
Im großen und ganzen passt das schon so, 70 kg auf 1,68 m ist okay, das "Innenbauchfett", sprich das um die Organe herum ist auch prima, also nicht zuviel.
Der BMI wäre mit 24,5 oder so wohl auch okay.
Aaaber das Körperfett außendrauf.... oh, oh 
Ich weiß nicht mehr genau, wie es gemessen wird, in Prozentanteil glaub ich. Mein Wert war bei 32,6 oder so.... jedenfalls weeeiiit über dem, was man in meinem Alter haben dürfte.....
Habe neue Übungen bekommen. Mache nun auch Ausdauer dazu. 20 Min. für den Anfang, bei einem max. Puls von 120-140.
Naja, wird schon werden, es eilt ja nicht.
melli
Naja, eigentlich ist das doch Quatsch mit dem "Innenfett" und "Außenfett". Viel entscheidender ist doch, wie Du Dir optisch gefällst, und ob Du Dich in Deinem Körper wohl fühlst. Wenn Du Dich so magst, wie Du bist und es Dir steht, ist alles okay. Wenn Du es noch nicht optimal findest, hilft auch nicht, was die Messungen sagen. Ich bin auch 1,68 groß. Habe jetzt mit Sport sowie weniger (aber auch wertvoller) essen schon vier Kilo abgenommen (momentan 64 Kg). Weitere vier oder fünf müssen noch. Aber nicht wegen irgendwelcher Außen- oder Innenfettanteile, sondern weil ich persönlich mich mit 59 bis 60 Kg einfach am allerwohlsten fühle, und es mir auch optisch am besten steht. Es ist toll, dass Du jetzt trainierst. Täglich 20 Minuten Sport reichen aber, Du musst da keinen extremen Ehrgeiz entwickeln! Wenn Du außerdem ein bissel bewusster (also wertvollere Sachen) isst und immer ein wenig auf dem Teller liegen lässt, nimmst Du langsam, aber nachhaltig ab. Ich dachte auch zuerst, da tut sich nix und wollte schon wieder mit Almased oder sonsteiner Crash-Diät anfangen. Aber dann fingen die Pfunde doch an zu schmelzen, bin ganz glücklich. Das schaffst Du bestimmt auch, denn 70 Kg ist nicht so arg viel, die hatte ich früher auch schonmal. Da kommt man auch wieder runter! LG
Das reicht mir habe ich für mich beschlossen. Auch weil ich nicht die Zeit habe. Ich arbeite täglich, dann habe ich die Kinder und das Haus. Abends bin ich erschöpft... richtig erschöpft. Ich gehe immer mittags gleich zum Sport, also nach der Arbeit gleich. Das schaffe ich zeitlich prima und da bin ich noch fit und motiviert. Wie gesagt, Ausdauer nun dazu, ein paar Übungen an Geräten meiner Wahl und gut ist. Ich muss mich ja nicht eilen. Ich will nur wieder etwas förmiger und fitter werden. Gewicht ist nun nebensächlich. Wenn die Hosen wieder passen, liegt es auch an der anderen Form meines Körpers, nicht nur am Gewicht. Danke Euch. melli
Finde übrigens auch toll was du da alles an Sport treibst. Das braucht eine Menge Motivation. Dabei würde ich, wenn ich so direkt sein darf, weder auf das Gewicht noch auf irgendwelche Körperfettanzeigen oder ähnliches, kenne mich da nicht aus, achten, sondern einfach nur auf dein Wohlbefinden und Spass am Sport. Klar, wird man da zuerst mal vermessen aber das muss nicht wirklich sein. Weil wenn du täglich oder wöchentlich auf die Waage steigst könnte das doch die Motivation nehmen. Ich denke du bist gut informiert über Ernährung ect. Da würde ich weder auf BMI noch Prozentanteile achten sondern einfach nur auf dein Befinden. Uff du trainierst wirklich hart mit einem solchen Puls. Hut ab. Ich besuch auch das Fitnessstudio dort aber keine Maschinen/Geräte sondern nur die Gruppenkurse, Das mache ich drei bis vier Stunden pro Woche und habe sehr gute Resultate. Aber das ist Geschmacksache. Andere machen lieber Stepper oder Cycling. Wünsch dir viel Spass, sofern du dich im Center anmeldest und gib mal Bescheid.