Spuni
Frühstück:
1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse und 1TL Marmelade
Dazu 1 großer Milchkaffee und 8g Schokolade
Mittag:
Nudelsuppe mit etwas Geflügelwurst
Zum Nachtisch 40g Eis
Nachmittags:
1 Kaffee und 4Kekse
Abends:
Quark mit TK-Heidelbeeren
25g Gummibärchen und 20g Schokolade
3l Tee
Heute konnte ich mich mit Süßigkeiten schlecht zurück halten. 
Mal sehen was die Waage morgen sagt. 
Frühstück: 2 Vollkorntoast mit jeweils 1TL Marmelade und 1TL Honig, 1 Orange, Kaffee mit Milch Mittag: Hähnchengyros dazu ein bisschen Naturreis und Wirsinggemüse von gestern Nachmittag: Kaffee mit Milch, 1 Grapefruit, kleines Stück Kinder Country Abend: Chinakohlsalat mit Joghurtdressing, 1/2 Kürbiskernsemmel, dazu ein bisschen gekochten Schinken Trinken: 2l Tee und ca. 1l Wasser Lg
Morgens: Milchkaffee und 1 Banane Mittags: 5 Cocktailtomaten und 1 Kürbiskernbrötchen Nachmittags: 1 Milchkaffee Abends: Ofengemüse mit Magerkräuterquark Grade eben: 2 selbstgebackene Lebkuchen und 1 joghurette
Heute habe ich auch etwas gesündigt.... ich glaube, es wird erst wieder besser, wenn mein Urlaub vorbei ist und ich wieder voll einspannt bin in der Arbeit. Frühstück: 1 Eiweißbrötchen mit Rübensirup, Marmelade und dazu Kaffee. Mittag: Lasagne kleine Ecke, mehr Hunger habe ich nicht, dazu etwas Mischsalat. Abends: 2 kleine Hähnchenschenkel, dazu wieder Mischsalat. 1 Yogurette, 1 Mini-KitKat und ca. 150 g Heidelbeeren (so eine kleine Schale aus dem Supermarkt) Getrunken habe ich definitiv zu wenig. Ein paar Gläser Wasser, ein Glas Cola und einen Tee. melli
Heute gab es bei mir : Frühstück : 3oo g fettarmer Joghurt 20 g 5-Korn Müsli 1/4 Birne 2 Tassen Kaffee mit Milch Mittag: Thunfischsalat( Thunfisch im eig. Saft, Rucola,Gurke,Tomate, Gewürze. ..) 1 Tasse Gemüsebrühe 1Mini Schokomuffin 2Tassen Kaffee Über den Tag verteilt : 5 Milchmäuse von Aldi Abends: 1 Tasse Kaffee und 500 ml Kefir. Heute habe ich zu viel Kaffee und zu wenig andere Flüssigkeiten getrunken. Nur ca 1,2 l Wasser
Frühstück: Brie-Vollkorn-Brot, ein Cappucino mit etwas Rohrohrzucker, Zwischenmahlzeit: selbstgemachtes Apfel-Heidelbeer-Jogurt mit Chia-Samen Mittag: Wurstsalat mit viel Tomaten, Gurken, Paprika, Karotten und Mais, als Nachspeise ein Cappuccino Zwischenmahlzeit: 2 Karotten, 1 Stück vom, mit meiner Tochter gebackenen, Rührkuchen mit Kakao (nicht so optimal im Nachhinein, wo ist das Eiweiß? Nächstes Mal besser viel Jogurt dazu) Abend: Vollkornbrot mit Frischkäse, Blattsalat und eingelegten Artischocken