bubumama
Hallo, ich wiege aktuell knappe 69 kg auf 1,68 cm, damit fühle ich mich nicht gänzlich unwohl, aber lieber wäre mir wieder 60 kg zu wiegen. Jetzt schreibe ich Euch mal auf, was ich so esse. Sieht täglich so ähnlich aus bei mir. Frühstück: 1-2 Tassen Kaffee m. Schuss Milch + Zucker, dazu entweder 3 Toasts mit Marmelade, Honig oder so, manchmal auch so Leicht+Cross Knäckbrote oder mal 1 Brötchen. Mittag: Kleinigkeit mit den Kindern, mal Nudeln mit Soße, Kloß mit Soße, Wienerle mit Senf, Bratwurst (1) mti Kraut, Kasseler mit Kraut, Kartoffelauflauf, Bratnudelen. Immer dabei ist irgendwelches Gemüse. Abends: Salat, Wurst, gedünstetes Gemüse, Käse drüber, Eier jeglicher Form, Rohkost. Dazwischen trinke ich Wasser, Apfelschorle, Tee, mal noch nen Kaffee, ab und an mal ein Glas Limo, weil es mich nach einem süßen, spritzigen Getränk lüstet. Essen tu ich zwischendurch Obst, naschen tu ich weniger, max. 1-2 Pralinen am Tag oder Stücke Schokolade. Was meint Ihr? Zuviel? Zuwenig? Falsch? Hungern tu ich nicht, esse ansich eh keine großen Mengen, schaffe ich nicht mal. melli
die kilos im bmi normbereich zu verlieren ist echt schwierig, ich empfehle kohlenhydrate und zucker zu reduzieren: statt toast eiweißbrot, statt marmelade und honig fettarme wurst/schinken, nudeln, reis, kartoffeln reduzieren, stattdessen mehr gemüse, fisch, mageres fleisch. Statt limo lieber eine schorle mit wenig saft, statt zucker im tee mal zimt versuchen. essen gern etwas schärfer würzen, das heizt im körper ein, chilli, ingwer, grüner tee, senf, meerrettich: you´re welcome. obst zwischendurch eher durch gemüse sticks ersetzten oder durch ein paar nüsse, die enthalten gutes öl. Machst du das verbrennst du sehr effektiv fett. Süßkram auf einen tag in der woche legen und nicht stetig jeden tag etwas. Dazu etwas sport, 2 mal die woche intensiv 20-30 minuten bringen da schon sehr viel trinken möglichst nur wasser am besten kalt oder eben tee, grüntee wie gesagt sehr hilfreich. Auch nutzen kann eine kur, zum beispiel mit schüssler salzen (apotheke) habe ich zwar noch nicht gemacht wurde mir aber empfohlen und ist auch nicht so teuer viel erfolg :)
Welch ein Killer. =) das würde ich mal ganz fix entsorgen. Auch empfehle ich nicht dieses Toastähnliche Knäcke, sondern eher was gesundes, wie Vollkorn, da darfst du dann auch gern Marmelade drauf tun. Kaffee ohne Zucker hilft auch. Ich trink mittlerweile garkeinen mehr; bis auf wenige Ausnahmen, aber dann immer schwarz. Obst am Nachmittag durch wie lany schon schrieb, Gemüsesticks oder einfach ganz auf die zwischenmahlzeiten verzichten. Am Anfang vll schwer, aber man schaffts. red da aus erfahrung. =) Die Limo würd ich auch weg lassen und die Apfelschorle erstrecht. Haste dir mal angeschaut was da an Zucker und Kohlenhydraten drin ist? Pfui. Ich trinke ausschliesslich wasser oder wenn ich mal was mit geschmack brauche; dann trink ich Wellness wasser. Gibt es auch in vielen verschiedenen Geschmackssorten. Bewegung ist natürlich das A und O. Obwohl ich mich selbst auch nicht immer aufraffen kann. Wat mut dat mut =) Abends esse ich nur noch Salat. Grün, nur ein Hauch Dressing, natürlich selbst gemischt, mit Rapsöl. Mit ein wenig Schinke, Käse oder zwei Eiern dazu. Hat so gut wie nichts an Kohlenhydraten. Ich empfehle dir mal das Buch "Ich bin dann mal schlank!" vom Heizmann. Dort stehen sehr viele nützliche Rezepte drin für jede Tageszeit. Und eine super Tabelle was man wann essen darf. Und mal ein Stück Schoki ja, aber täglich. Nein! Wünsch dir viel Erfolg Lg
schliess mich meiner vorschreiberin an. toast, wurst, nudeln mit sosse, kaffee mit zucker, apfelschorle, limo, alles kalorienbomben......... das geht noch besser. ich bin 169 cm gross und wiege aktuell 62 kg. möchte noch 2 bis 3 kg abnehmen. die bester erfahrung habe ich mit 5 stunden essenspausen (auch kein obst dazwischen) und viel sport gemacht. lg v.
bin im ähnlichen gewichtsbereich, mir gefällt das mittagessen genau wie veralynn gar nicht! soßen, würste, auflauf, brat(!)nudelen ( wobei ich gar nicht weiß, was das sein soll, aber brat- klingt nach öl. auch der käse drüber abends ist sicher kein magerkäse.... irgendein diätguru propagiert ja das süße frühstück und ob toast oder semmel ist da auch schon egal. 3 toasts allerdings finde ich ganz schön viel. getränke wurde ja schon gesagt, wenn es süß sein soll, lieber mal ne cola light. ( diskussion über süßstoff geschenkt! ) schreib dir doch mal eine woche lang alles auf, was du isst und rechne im fettrechner deine kalorienzufuhr aus. bitte dann nicht wegen bügeln von 3 hemden schmälern, sondern einfach ehrlich ausrechnen!
Hallo, ich wiege momentan 67 Kg bei 1,68 m. Mein Wohlfühlgewicht liegt ebenfalls bei 60 Kg (die ich auch jahrelang gehalten habe, aber in den letzten Monaten ging's gewichtsmäßig leider hoch). Jedenfalls: Von der Essensmenge, die Du beschreibst, würde auch ich mein Gewicht lediglich gut halten können - aber nicht abnehmen. Da musst Du wohl noch etwas mehr Verzicht leisten. UND natürlich täglich etwas Sport machen. Momentan probiere ich die Steinzeit-Diät. Das Tolle dabei ist, dass man sich dabei weitgehend satt essen kann und trotzdem abnimmt. Zugleich gehe ich jeden Tag wacker auf den Crosstrainer. Mit dieser Methode hatte ich schon einmal einige Kilo abgenommen, und auch jetzt sind schon zwei herunter. LG
noch kurz was zu mir. Ich trinke A-Schorle hochverdünnt, 1-2 Gläser tgl., manchmal 1 Glas Limo, diese 0 Zucker Limo. Toast mag ich nur den Roggentoast oder Mehrkorn, wobei ich ein Roggenbrot vom Bäcker noch am liebsten mag. Das Mittagessen ist ein großes Problem für uns. Denn ich komme von der Arbeit und soll schnell was kochen, dann bieten sich halt Nudeln oder mal schnell Würstchen an. Ich kann halt dahingehend nichts vorbereiten. Es wird sich aber bald ändern, denn dann habe ich andere Arbeitszeiten, wo die Kinder dann eh im Hort/KiGa essen müssen. Das Abendessen fällt mir leicht, da esse ich eh schon sehr wenig, weil ich keinen großen Hunger mehr habe. Danke für all Eure Tips, ich werde versuchen, diese umzusetzen. melli