Baby999
Hallo, habe mal eine Frage, was versteht ihr unter einer Ernährungsumstellung? was isst man da so übern Tag? (Frühstück, Mittag, Abendbrot, Zwischendurch) Vor allem an die, die schon so viel abgenommen haben!? über ein paar antworten wäre ich sehr dankbar. lg
Naja, man isst halt möglichst nur noch Wertvolles und lässt den ungesunden Mist weg. Wie gesunde Ernährung konkret aussieht, darüber kannst Du Dich überall informieren, mit Büchern oder auch im Netz. Wenn man dabei abnehmen möchte, isst man außerdem davon immer ein klein bissel weniger als man eigentlich will (80 %). Ich habe mit Ernährungsumstellung in den letzten Monaten fünf Kilo abgenommen, drei weitere müssen noch, dann bin ich glücklich. Der Clou ist, dass das keine vorübergehende Diät ist, sondern man für immer das neue und bessere Essen praktiziert, gell. Sonst kriegt einen natürlich der Jojo und alles ist für die Katz. Ich mach's aber auch einfach, um gesund zu bleiben. Was dabei auch unheimlich hilft ist, achtsam zu essen. Also ein bisschen wie die Buddhisten: Bei jedem Bissen sehr lange kauen und den Geschmack bewusst genießen. An nichts Anderes denken (auch nicht daran, was man später noch tun muss usw.), nur an die Mahlzeit. Dann ist das Essen richtig erholsam. Man ist außerdem viel früher satt, weil der Körper beim langsamen Essen genug Zeit bekommt zu merken, wann es genug ist. Ich hätte es früher nicht geglaubt, aber jetzt bin ich oft von einer Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, einem Stück Obst und einer Tasse Tee pappsatt! Ziemlich genial. LG
Ich wuerde mal sagen, einfach viel bewusster! Fuer mich kaeme Kalorienzaehlen nicht in Frage, ich bin ein Kohlenhydrat-Mensch und das ist genau das, was mir zum Verhaengnis wurde. Ich brauche nur die Sachen anschauen und ich nehme zu. Eine Freundin von mir (sie wohnt aber im Ausland) isst sehr wenig Kohlenhydrate und wenn, dann geniesst sie es und sie hat nun knappe 25kg weg. Sie achtet auf keinerlei Fett oder Kalorien und es klappt. Sie tauscht Z.B. Weizenmehl aus und nimmt keinerlei Fertigprodukte zu sich. Ich denke ich werde es auch so in der Art machen, da ich keine Lust zum Zaehlen habe. Ich moechte auf meine Ernaehrung achten und bewusst geniessen...und es soll dauerhaft sein. Eine Diaet bringt nur kurzfristig was, aber Jojo und ich waren oft genug Freunde geworden, da hab ich nun keine Lust mehr zu. Ich moechte Jojo nicht mehr sehen und meinen inneren Schweinehund besiegen.
Das Thema kam vor Kurzem schon mal auf. http://www.rund-ums-baby.de/diaetclub/Ernaehrung-umstellen-was-genau-ist-das_146687.htm vielleicht magst du da mal gucken
Hallo, ich persönlich meide Kohlehydrate aus Mehl, Nudeln, Reis und Kartoffeln, sowie Industriezucker und damit natürlich auch sämtliche Fertigprodukte. Dazu achte ich auf ausreichende und abwechslungsreiche Eiweißzufuhr und auf gesunde Fette und natürlich auch darauf, nicht zuviel und nicht zu wenig zu mir zu nehmen. Viel frisches Gemüse, etwas Obst und dazu Quark, Fisch, Ei, Käse oder Fleisch. Momentan bin ich allerdings eher vegetarisch unterwegs. So ernähre ich mich jetzt schon seit über einem Jahr und es geht mir richtig gut damit. Abgenommen habe ich übrigens 20 Kilo. LG leaelk