Brave
Hallo Leute. Ich wollte mal fragen, was ihr zu meiner Ernährungsumstellung sagt, die ich jetzt eine Woche durchgehalten habe. Morgens esse ich meist zwei Vollkornbrote mit Käse. Dazu Kaffee oder Tee mit Milch und Süßstoff. Ab und zu esse ich dazu, wenn ich nicht Satt geworden bin, gerne Naturjoghurt mit Leinsamen und Süßstoff oder Pflaumenmus (ich habe Probleme mit chronischer Verstopfung)... Mittags gibt es ganz normal essen. Wie z.B. gestern Kartoffeln mit Eiern und Spinat.. aber auch mal Lasangne. Ich esse mich Mittags dann auch immer satt, weil ich sonst nicht mal zwei Std später Heißhungerattaken bekomm. Abends gibt es dann meist nichts mehr. Ab und zu Salat oder mal eine Buttermilch (ich liebe Buttermilch und so ein halber Liter davon sättigt auch gut) Ich weiß nicht, ob diese Woche schon was gebracht hat, da wir 1. keine Waage haben und 2. ich gar nicht wissen will, wie viel ich in der SS zugenommen habe.. ich möchte einfach nur noch in meine zig Klamotten passen, die mir im Moment nicht mal mehr übern Po gehen. Ich habe ein drei Monate altes Baby und kann deswegen nicht mal kurz raus um zu joggen. Wir gehen oft spazieren, aber das ist für mich irgendwie nicht effektiv genug. Deswegen bin ich seit drei Tagen dabei auf meinem Hometrainer (so nen Fahrrad für Zuhause halt) zu strampeln. Im Moment schaffe ich aber echt nur 15 Minuten, weil mein Hintern dabei mordsmäßig wehtut. Werde es aber natürlich Woche für Woche um 5 Minuten steigern. Was sagt ihr dazu? Ist das so in Ordnung? Oder totaler Quark? Könnt ihr mir vielleicht mitteilen, wie so euer Essensplan ungefähr aussieht? Sorry, bis jetzt hatte ich im meinem Leben immer nur Radikaldiäten etc.. und nie wirklich eine Ernährungsumstellung, die für ewig ungefähr so einbehalten werden soll... LG ''Brave''
Hallo, abends nichts mehr zu essen, das halte ich für ungünstig, weil das auf Dauer den Stoffwechsel negativ beeinflußt und der Körper auf Hungermodus umstellt, da die Zeiten zwischen zwei Mahlzeiten dann viel zu lang sind. Ich würde abends zu einer eiweißreichen Nahrung raten, denn Eiweiß unterstützt den Fettstoffwechsel und hilft Muskulatur zu erhalten und zu stärken. Generell solltest Du darauf achten, dass Du täglich mind. 1g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu Dir nimmst, da sonst nicht nur Wasser und Fett abgebaut wird, sondern auch Muskulatur, da der Körper dann das nötige Eiweiß aus den eigenen Muskeln nimmt. LG leaelk
Das ist nicht ungefährlich, was Du ihr da rätst . Mindestens 1 g Eiweiss würde heiße - am besten mehr davon. Sie macht kaum Sport. Das heißt, dass 1 g völlig ausreichend ist. Mehr könnte ihre Nieren schädigen. Und das geht sehr schnell. Bitte vorsichtig sein bei Mengenangaben.
Ich finde es nicht ok, abends nichts zu essen. 3 Mahlzeiten sollten es sein, dazwischen 4-5 h Pause. Abends einfach die Kohlenhydraten weglassen. Ich habe so bisher fast 20 kg abgenommen.
Ich finde auch, dass du abends essen solltest! Das schaffst du sonst nicht für immer. Wenn dein Kind dann einmal zu essen beginnt wird es schwierig werden daneben zu sitzen und zu verzichten. Iss abends lieber noch etwas Gesundes wie einen Salat mit einer kleinen Scheibe Brot, Kartoffeln mit Gemüse oder eben einen Obstsalat mit Joghurt. Dann hast du auch am nächsten Tag am morgen nicht so viel Hunger und kannst dir dein Joghurt mit Süssstoff sparen! Bitte in Zukunft keine Süssstoffe mehr verwenden. Diese verwirren den gesamten Stoffwechsel und können Heißhungerattacken auslösen! Viel Erfolg