Diabetes Mellitus Typ 2

Mein Mann hat durch veränderte Ernährung und Bewegung seinen Blutzuckerspiegel so im Griff, dass er (noch) kein Insulin spritzen oder Tabletten nehmen muss. Er isst viel Gemüse und Vollkornprodukte (da langkettige Kohlehydrate). Weissmehlprodukte gibt es bei uns gar nicht mehr.

Ich hatte letztes Jahr im April die Diagnose eines beginnenden Diabetes mit einem Nüchternzucker von 125 und einem HbA1c von 6,3. Zwischenzeitlich habe ich mein Gewicht erheblich reduziert (28 kg), treibe viel Sport. Von April bis September habe ich Metformin eingenommen. Mein Nüchternzucker lag kürzlich bei 87, mein HbA1c bei 5,7. Mein Diabetologe will im April einen OGTT und wenn der ok ist, schmeißt er mich aus dem Diabetes-Programm wieder raus . Für mich war diese Diagnose ein absoluter Schuß vor den Bug, Diabetes ein absoluter Alptraum für mich, vor allem im Zusammenhang mit meinen Venenproblemen. Abgenommen habe ich mit Hilfe von fddb, das ist ein Ernährungstagebuch, das man online führt. Und jetzt gehe ich Fahrrad fahren!

Hallo, ich arbeite in dem Bereich. Mein Tipp an Dich: Falls Du Deine körperliche Bewegung steigern kannst, wäre das mit das beste neben einer gesunden Ernährung, was Du machen kannst. Jede Bewegung verbraucht Enerigie und der Blutzucker sinkt. Selbst eine halbe Std. spazieren gehen kann denn Blutzucker deutlich senken. Also versuche dauerhaft!! mehr Bewegung in den Alltag zu intergrieren. Und zusätzlich 2- 3 x die Woche Sport. Durch eine Gewichstreduktion wirkt das meist noch ausreichen vorhandene Insulin deitlich besser. Ernährung: ausgewogen und gesund, wenig Süßes, wenig (besser keine) Säfte, Limonade und andere Zuckerhaltige Getränke, nur 2 x 1 Handvoll Obst am Tag, Gemüse ohne Begrenzung ....Die beste Diät ist ein Stift und ein Zettel - schreibe auf was Du ißt - mache es Dir bewußt und überlege Dir nach und nach kleine !! Ziele die Du konkret formulirst und dann umsetzt. Viel Erfolg! Viele Grüße, bepini