Mitglied inaktiv
hallo mädels, ich bin geschockt. hatte noch vor einiger zeit bmi 30 und jetzt 32!!!! ich weiß nicht von was ich zu nehme.... habe heute beim arzt angerufen und einen Termin ausgemacht. er soll durchchecken woran das liegen könnte. und ich lasse mir ernährungskurs verordnen. sonst bin ich bald bmi 35. der wird sicherlich sagen, sport, sport, sport. das problem ist, mit dem gewicht, kann ich wohl nicht jeden sport machen. habe halbe stunde auf dem crosstrainer gestanden und danach 3 tage lang höllische kreuzschmerzen gehabt. ich hab angst überhaupt was zu machen. habe mal mit situps angefangen und dann fast einen leistenbruch gehabt. dabei mache gar nicht so viel. ich kann doch nicht eine übung ein mal machen und das wars oder? habe mich schon auf 5 wiederholungen runtergeschraubt, aber was soll das denn bringen??? ich glaub zuerst muss ich was abnehmen, sonst kratz ich bald ab. hilfe!!! wie ist es so bei euch?? schaut ihr auch aufs bmi??? ok. ich weiß auch ohne, dass ich viel zu viel drauf habe. aber das das schon so arg ist, wird mir halt jetzt erst klar. bei mir fangen schon die probleme an, die eigentlich nur leute über 40 haben und ich werde erst 25!!! scheiß hormone: schilddrüse, schwangerschaft, pille ok, ernährung hat auch seinen teil beigetragen. aber wenn ich sehe, dass mein mann 13 kg abgenommen hat und ich nicht, umgekehrt, dann verstehe ich das nicht. essen tun wir gleich. bin so verzweifelt, könnte so heulen. heute gehen wir eine kollegin verabschieden, wie soll ich da selbstbewust sein, wenn so was ist??? kaum mache ich ein bisschen bewegung, schon tun mir tausend sachen weh, ich komme mir vor wie ne alte oma.... ich möchte ungern geld in irgendwelche bücher invistieren, die mir dann doch nichts bringen.... also melde ich mich einfach zum ernährungskurs an und lerne praktisch, wie was läuft. hoffe es hilft. danke fürs lesen lg lena
weißt du wirklich nicht, wovon du zunimmst?? erzähl doch mal, was du so isst, aber ehrlich bitte!!!
ok, habe grade das mit kolleginnen besprochen. sie haben mich aufmerksam gemacht, dass ich in letzter zeit in der arbeit viel süßes gegessen habe. falsch gedacht. ich dachte wenn ich tagsüber süßigkeiten esse, dann nehme ich nicht zu. blöd gedacht, was? bei mir sieht der tag so aus. ich frühstücke in der arbeit (kakao!!! ich bin echt blöd. wenn man das aufschreiben tut, dann kommen die fehler nur noch zum vorschein) also ein brot geschmiert mit entweder butter und marmelade oder mit käse!! (camembert - auch ne sünde oder?). dann esse ich etwas zu mittag, so was wie bockwurst mit einem brot. abends (zwischen 16:00 und 17:30) esse ich dann vollständige mahlzeit (etwas mit fleisch, natürlich keine trennkost also meistens mit nudeln) dann noch salat dazu. danach gibt es natürlich kaum bewegung. obwohl ich jetzt versucht habe ja mit crosstrainer zu trainieren - folge kreuzschmerzen. soll ich es einfach weitermachen?? wie ich meine ernährung umstellen soll? dann muss ich ja irgendwie zuerst wissen, wass ich einkaufen darf und was nicht. dann wie ich mein frühstück gestallten soll und mittagessen und dann leichtes abendessen, aber wie? ich dachte, wenn ich so einen kurs mitmache (dauert ca. 8 wochen) dann kann ich beruhigt richtig einkaufen und richtig kochen.
Hallo du,
nun lass mal den Kopf nicht hängen, das bekommst du in den Griff, wenn du wirklich magst 
Aaaalso:
1. würd ich die Ernährung komplett umstellen. Da du nicht weißt, wie, würd ich in deinem Fall Weight Watchers empfehlen. Also entweder gehst du in die Treffen oder machst das Fernprogramm oder Online. Oder wäre das ein finanzielles Problem?
2. denke ich, dass man nicht gleich auf den Crosstrainer muss, zügige, regelmäßige Spaziergänge (abends und am WE, 3x die Woche z.B.) tun es für den Anfang auch. Dann kommt der Körper in Schwung und dann schaffst du nach und nach immer mehr 
3. würd ich - und zwar zu allererst :-) Ziele definieren, was du bis wann abgenommen haben willst. Und dann wiegst du dich 1x wöchentlich und schließt dich hier einer Wiegegruppe an.
Was meinst du? Ist es einen Versuch wert? 
Liebe Grüße
Luise
deine sünden hast du ja schon richtig erkannt. schau mal vorab www.fettrechner.de! butter, marmelade, camembert, kakao, wobei der wahrscheinlich auch mit der 3,5%igen milch gemacht ist.... schreib dir mal einen tag alles, aber auch wirklich alles auf, was du isst und rechne dir dann die kalorien aus, du wirst geschockt sein!!! zwei monate den kurs ist natürlich schon lange, aber es gibt alternativen für die fetten sachen, mageres fleisch, magere wurst, fettarmen käse, da kannst du hier auch nachfragen. bockwurst *schüttel* auch wiener, das sind kalorienbomben!!! salat sicher auch mit dressing, allein das dressing, da kannst du oft ne mahlzeit ansetzen!!! mit dem sport würd ich allerdings einen doc konsultieren, da möchte ich keine ferntipps geben....
vielen dank für die tips, hört sich vernünftig an. das mit aufschreiben, mache ich eine woche lang, dann sehe ich was sich wo verbessern soll. wenn ich ned so faul wäre, würde ich jeden abend mit meinem kind drausen hüpfen. das muss sich echt ändern *schäm*. und kakao wird wohl nicht das problem sein, verdünne es immer mit wasser und dazu nur 1,5 % milch. aber das ist ja auch süß. und die letzten wochen waren wahrscheinlich die gummibärchen schuld *frustessen*. ich weiß auch, dass mein Cholesterinspiegel über dem Grenzwert liegt. das macht mir auch sorgen. deswegen lass ich mich vom arzt durchceken. mein jetziger ist schlecht. er wollte mich nicht mal wegen der schilddrüse untersuchen, obwohl er meine mutter auch behandelt (und die hatte schilddrüsenkrebs). ich habe mir jetzt einen jüngeren neuen arzt ausgesucht, mal sehen, wie er so drauf ist. ich kann mich bei den ärzten immer schlecht durchsetzen. danke fürs lesen und für die tips! jetzt geht es mir besser. lg lena
schau mal hier http://fddb.info/ da kannst du alles eingeben was du isst und bekommst die kalorien ausgerechnet das hilft ungemein und bockwurst.... oje, genauso wie kakao, marmelade etc.... am abend keine kh, sondern nur proteine mit gemuese, salat das waere mal der erste tipp Cristina
meiner ist jetzt bei 22,23 vorher war ich bei 27,97 Ich fühle mich jetzt viel wohler. Ich würde die Ernährung mal umstellen. Dann brauchst Du auch nicht sooo viel Sport. Ich mache 3 mal die Woche, wenn ich es schaffe. Dann meist Cardio und ein bisschen Muskeltraining - aber unter Anleitung des Trainers, da ich einen Gleitwirbel im Lendenbereich habe. Lieben Gruß und lass den Kopf nicht hängen Nicole
Habe jetzt ausgerechnet, was ich schon heute alles für Kalorien gegessen/getrunken habe. also: 609,25 kcal wenn ich jetzt meine honigmelone esse sind es insgesamt: 859,25 kcal grundumsatz 1767 kcal mit meiner tätigkeit 2562 kcal - kann ich irgendwie nicht glauben. wenn mein abendessen heute wie geplant esse, sind es: 1335,25 kcal aber ich gehe noch eine kollegin verabschieden und trinke da noch was und esse evtl. ein eis, dann bin ich bei: 1679,25, also eigentlich weniger als grundumsatz. dann müsste ich doch bei so was abnehmen oder???? (natürlich wenn das dauerhaft so bleibt, mit weniger kalorien oder?)
2500 cal grundumsatz?? was arbeitest du denn? mit kalorienangaben kenn ich mich nicht so aus, außerdem bin ich um einiges älter, aber ich nehme nur mit 1000 cal ab....also deutlich und schnell. schaff ich aber nicht, ist mir zuwenig.
Hallo, was ist Du so bei nur 1000 kcl? Danke und LG
na das müßte ich mir dann ausrechnen mit dem fettrechner.... viel ist das nicht, 1000 cal sind schnell beinander...leider.....
das hat mir der rechner ausgespuckt bei überwiegend sitzend/wenig aktivität dann hat er 2500 rausgegeben habe mich auch ein wenig gewundert. das kann ich nicht glauben irgendwie. 1000 kcal?? da muss ich mir erstmal zusammenstellen, was ich dann essen darf. dann auch nach dieser trennkost geschichte. hab bloß momentan kein internet daheim, das ist dann schwierig.
das war jetzt kein rat, nur 1000 cal zu essen, ich wollte damit nur sagen, daß ich das weiß, daß ich da sichtbar abnehme, aber nicht halten kann. ist auch nicht gesund!!! gibt aber so ein programm, treffpunkt wunschgewicht mit essen von denen, ist aber auch teuer und sehr jojolastig!!! am allerbesten machst du dich mal mit den ww vertraut, wie luise geraten hat!
Hallo, darf ich fragen, wie groß, wie alt und wie schwer du bist? Dann könnte ich dir anhand der mir vorliegenden Formel mal ausrechnen, wie hoch dein täglicher normaler Bedarf wäre. Das bedeutet dann aber nicht, dass du im Moment auch diesen Bedarf hast, das hängt nämlich von deinem momentanen täglichen Verbrauch ab. Aus diesem kannst du sehen, auf welchem Stand dein Stoffwechsel sich zur Zeit befindet. Gruß Sylvia
bin 1,65 groß, wiege 89 kg. und bin fast 25
man muss 7000kcal einsparen um 1kg abzunehmen.
sonst haette ich nicht bereits 2o kilo abgenommen in 5 wochen das ist alles wissenschaft die irgendwo nicht ganz stimmt umoeglich!!!
Ich habe jetzt einmal laut deinen Angaben nachgerechnet und komme auf einen täglichen Kalorienbedarf von 2400 cal. Jetzt kommt es natürlich, wie ich schon geschrieben habe, darauf an, wo dein Stoffwechsel im Moment steht. Das kannst du aber nur herausfinden, wenn du eine Woche lang alles aufschreibst, was du isst und dann den durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch ausrechnest. In dieser Woche darfst du natürlich nicht jetzt extra Diät machen sondern ganz normal essen, wie du immer isst. Gruß Sylvia
was heißt Kalorienverbrauch?? also Kalorien von dem Essen was ich gegessen habe?
Der Kalorienverbrauch ist das was du gegessen hast. Du schreibst praktisch über eine Woche lang jeden Tag auf was du gegessen hast und rechnest dann nach einer Woche für alle verzehrten Lebensmittel die Kalorien aus. Rechnest alles zusammen und teilst dann durch 7 Tage. So hast du dann deinen durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch. Gruß Sylvia
wenn du kakao, gezuckerte limonaden und so ein zeug zu dir nimmst, sind das auch ordentlich kalorien. claudia
ja, danke. habe schon gesehen und mitgerechnet. ich trinke ganzen tag nur tee und wasser. außer morgens kakao und mittags capuccino. hab jetzt die kalorien gesehen. danke für den tip.
Das mit den kalorienreichen Getränken habe ich vorausgesetzt, dass die natürlich auch aufgeschrieben werden müssen. Gruß Sylvia
was soll das - Bewegen geht nicht - das ist Dein Problem nicht das Essen. Ich bin 160cm Groß und hatte nach den Schwangerschaften ein Gewicht von bis zu 91 kg. Ich bin zu WW gegangen, habe Sport gemacht und habe in 9 Monaten 16 kg abgenommen. Ich habe mit WW aufgehört weil aber eine persönliche Kriese dazugekommen ist und nicht mehr reingefunden - aber nur 4kg wieder zugelegt. Jetzt so langsam fange ich wieder an mir Monat für Monat 1 kg abzuarbeiten. Lege die Latte nicht so hoch - setzt die kleinere Grenzen die Du erreichen kannst - und auch mit Deinem Gewicht schon alleine mit Deinem Alter kannst du wunderbar Walking machen - und zwar wenigsten 2x die Woche für 1h - es muss nicht schnell sein richte dich nach deinem eigenen Rythmus. Als ich angefangen habe habe ich für die gleiche Strecke die ich jetzt gehe 1h 25 Min. gebraucht - jetzt schaffe ich es auch in 45min. Geh schwimmen- so viele Hallenbäder bieten Frauenschwimmen an dann mach es. Du bist auf dem Büro - also hast du am Nachmittag wunderbar Zeit um Sport zu machen. Esse ausgewogen - iss Süßes aber nicht als Nahrung sondern nur so zwischen durch. Nehm Obst mit zum Essen oder einen Salat den du zu Hause machst - Bockwurst ist extrem unfreundlich zu dem Wunsch abzunehmen. Mir persönlich hat es viel geholfen in ein WW-Treffen zu gehen auch der Konkurrenzkampf so nach dem Prinzip was die kann kann ich auch. WW-Treffen kann ich nicht mehr aufsuchen weil sie in einer Zeit sind wo ich zu eingespannt bin. ich steh zur Zeit extrem unter Streß was das abnehmen bei mir bisher noch immer verhindert hat aber es kommen auch andere Zeiten und ich habe Zeit mein Ziel zu erreichen und pro Monat 1kg kann ich immer erreichen egal wieviel ausrutscher ich habe. Gruß Birgit