Ich mache eigentlich nichts anderes ausser darauf achten was ich Esse und mich Bewegen. Auch achte ich darauf das ich nie einen leeren Magen habe und das ich immer 2-3 Liter Trinke. An Sport da gehe ich noch ins Studio, und mache jeden 2ten Abend zuhause meine Bauchübungen. Da ich aber wegen Umzug bald nicht mehr ins Studio gehen kann, werd ich eben 3-4 Tage die Woche Bauchübungen machen und dann werd ich wieder Joggen gehen. Viele bekommen ja am Abend Gelüste wenn alles ruhig ist. Ich achte darauf das ich ab 18 Uhr nichts mehr Esse. Sehr gerne Esse ich Abends Magerquark mit etwas Müsli. Macht satt und ist zudem noch Lecker. Wenn ich Abends dann doch mal Heißhunger bekomme, schneide ich mir Gurken Karotten usw nehme mir bischen Frischkäse oder Kräuterquark und esse dies vorm Fernseher. Und.....ja ich esse Abends auch mal Chips usw. Lg und wenn du mehr fragen hast gerne per Pn