Wieviel kcal pro Tag nehmt ihr zu euch und woher wisst ihr, dass es die richtige Menge ist? Ich habe kein Übergewicht, liege aber seit den Kindern an der oberen Grenze mit dem BMI (1,60 cm 62 kg). Da ich gern dauerhaft abnehmen und einen JoJo-Effekt verhindern möchte, habe ich meine Ernährung umgestellt (3 Mahlzeiten, keine Zwischenmahlzeiten, wenig Kohlenhydrate, wenig Zucker, wenig Fett und gesund) und mit dem Joggen angefangen. Bisher jogge ich zweimal pro Woche á 6-7 km. Ausserdem trinke ich neuerdings täglich etwa 2,5 Liter Mineralwasser und/oder Leitungswasser. Daran halte ich mich ganz genau! Bis vor zwei Wochen habe ich keinen Sport getrieben, sehr unregelmäßig gegessen und nur 0,5 Liter pro Tag getrunken. Nun schreibe ich meine kcal täglich in meine Handy App (MyFitnessPal), damit ich immer alles im Blick habe. Im Internet habe ich ausgerechnet, dass mein Grundumsatz bei etwa 1300 kcal liegt, also nehme ich täglich 1400-1500 kcal zu mir. Allerdings bin ich mir nicht sicher, ob das wirklich so richtig ist, da ich nun in zwei Wochen gerade mal 500 g abgenommen habe. MfG