hallo hier mal eine Erklärung wie man sich beim Joggen verhält damit es klappt. Mindestens 10-20 min. einlaufen (d.h. schnelles gehen bis deine Pulsfrequenz bei erhöhter Geschwindigkeit gleich bleibt) danach kannst du GEMÜTLICH anfangen zu rennen....du wirst sehen dass eine Steigerung deiner Dauer erzielst und du kommst nicht ausser Atemn und kein Seitenstechen. Du solltest wirklich davon absehen, gleich loszurennen und jogge in einem langsamen Tempo und max. Plusfrequenz zw. 140 und 160! Höher fördert den Fettabbau nicht! Viel Erfolg annika