schnecke1
Hallo, ich habe den dringenden Wunsch so 3-4 kg abzunehmen. Ich habe gerade über Intervallfasten gelesen. Macht das hier wer? Wie sind die Erfahrungen und was ist zu beachten?Vielen Dank vorab für Infos.
Ich mache dies seid ca. Februar mit Erfolg. An zwei Tagen 500 cal. - ich trinke selbst gemachte Frucht/Gemüsesäfte nach einem Plan. Mir sind die 500 cal manchmal zu wenig, da verdoppele ich so ca. 2 Säfte am Tag. 3 Tage danach esse ich bewusst, Smoothie (selbstgemacht) zum Frühstück, Suppe oder Salat zum lunch und Abends eine leichte Mahlzeit, durchaus auch mit Kohlhydraten wie Reisnudeln/Reis/Süßkartoffel - aber kleine Portion. Am Wochenende bin ich "frei" - halte mich aber schon noch grob am Plan - jedoch kommt dann auch mal eine Pizza "vorbei" .
Danke dir. Ich muss mal sehen wie ich das irgendwie in meinen Alltag integriert bekomme.
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