Mitglied inaktiv
Hallo Herr Dr Bruni, wieviel Magnesium und Calcium darf ich eigentlich während der Schwangerschaft pro Tag zu mir nehmen? Habe mal gelesen das zuviel auch nicht gut sein soll. Gibt es da eine Mindestmenge. Gruss Tanja
Liebe Tanja, 1. Es sollten etwa 300 mg Magnesium pro Tag sein, wobei die Dosis bei anhaltenden Beschwerden auch gesteigert werden kann. Einzige Nebenwirkung bei zu hoher Dosis wäre Durchfall. In dem Fall wird die Dosis wieder reduziert. 2. Für die Schwangerschaft wird eine tägliche Zufuhr von 1200 mg Calcium empfohlen, was einer Mehrzufuhr von 50% gegenüber nicht-schwangeren Frauen entspricht. Der erhöhte Calciumbedarf ist am einfachsten über Milchprodukte zu decken. Hier wären eigentlich ein dreiviertel bis ein Liter Milch oder die entsprechende Menge an Milchprodukten sind empfehlenswert. Wenn dieses für die Frau nicht möglich ist, kann über calciumreiches Mineralwasser die Aufnahme gesteigert werden. Ebenfalls calciumreich sind Hülsenfrüchte, Gemüse wie Broccoli, Mangold oder Grünkohl und Samen wie z. B. Sesam. Zusätzliche Calciumsubstitution mit Tabletten sollte immer erst mit dem Arzt abgestimmt werden. VB
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