hallo dr. bluni
ich leide seit 1 monat an schlafstörungen,und seit 2 wochen schlaf ich nicht mehr als 30 min am strück.
dieses ständige auf wachen und diese innerliche unruhe machen mich total fertig.
ich habe noch 2 kleine kinder und gehe auf teilzeit arbeiten,und schaffe das ohne schlaf einfach nicht mehr!
ich bin fix und fertig,und weiss keinen rat mehr!
ich wollte schon längst zum fa damit,aber irgendwie is mir das total unangenehm mich jetzt schon krankschreiben zu lassen!
ich hoffe jeden tag das es besser wird,aber im moment bin ich am null punkt.
wissen sie vieleicht einen rat?
lg mayci 20ssw
Mitglied inaktiv - 10.09.2009, 11:21
Antwort auf:
schlafstörung :(
Liebe Mayci,
eine veränderte Schlafqualität und eine vermehrte Müdigkeit verspüren viele Schwangere. Wobei diese Müdigkeit eher nicht durch ungenügend erholsamen Schlaf oder Überanstrengung bedingt ist, sondern diese eher die Folge der hormonellen Umstellung. Durch längeren Schlaf und tägliche Ruhephasen lässt sie sich nur teilweise beeinflussen.
Ungewohnte Schlafpositionen und Schwangerschaftsbeschwerden anderer Art führen dann dazu dass der Schlaf in der Schwangerschaft oberflächlicher ist; die Frau häufiger raus muss.
Empfehlenswert sind
-geregelter Schlaf
-abends keine schweren Mahlzeiten, Kaffee, schwarzer Tee oder andere, koffeinhaltige Getränke, wie Cola
-besser vor dem Einschlafen ein Buch lesen, als vor dem Fernseher einen Abendkrimi schauen
In ausgeprägten Fällen können beruhigende Tees, wie Melissentee Abhilfe leisten.
Kompressionsstrümpfe reduzieren die Ödeme (Wassereinlagerungen – sofern vorhanden), was dazu führt, dass weniger die Schwangere nachts seltener zur Toilette muss.
Die Anwendung von Baldrian wäre immer abzuwägen, da zu Baldrian keine systematischen Untersuchungen vorliegen, allerdings auch keine Hinweise auf Teratogenität beim Menschen.
VB
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 10.09.2009
