Ich habe ein richtiges Problem. Ich bin in der 11 SSW, eigentlich verläuft die Schwangerschaft ganz normal ausser halt jeden Abend die Übelkeit.
Aber seit Tagen habe ich extreme Schlafstörung. Ich habe das Gefühl das mein Körper kein Zeitgefühl mehr hat. Grad in meinen Beruf als Pflegeschwester wo ich Schichten arbeiten muss macht sich das echt beschisse. Können Sie/ Ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben was da helfen könnte?
Lg Püppi
Mitglied inaktiv - 03.05.2009, 15:12
Antwort auf:
Schlafstörung
Hallo,
eine veränderte Schlafqualität und eine vermehrte Müdigkeit verspüren viele Schwangere. Wobei diese Müdigkeit eher nicht durch ungenügend erholsamen Schlaf oder Überanstrengung bedingt ist, sondern diese eher die Folge der hormonellen Umstellung. Durch längeren Schlaf und tägliche Ruhephasen lässt sie sich nur teilweise beeinflussen.
Ungewohnte Schlafpositionen und Schwangerschaftsbeschwerden anderer Art führen dann dazu dass der Schlaf in der Schwangerschaft oberflächlicher ist; die Frau häufiger raus muss.
Empfehlenswert sind
-geregelter Schlaf
-abends keine schweren Mahlzeiten, Kaffee, schwarzer Tee oder andere, koffeinhaltige Getränke, wie Cola
-besser vor dem Einschlafen ein Buch lesen, als vor dem Fernseher einen Abendkrimi schauen
In ausgeprägten Fällen können beruhigende Tees, wie Melissentee Abhilfe leisten.
Kompressionsstrümpfe reduzieren die Ödeme (Wassereinlagerungen – sofern vorhanden), was dazu führt, dass weniger die Schwangere nachts seltener zur Toilette muss.
Die Anwendung von Baldrian wäre immer abzuwägen, da zu Baldrian keine systematischen Untersuchungen vorliegen, allerdings auch keine Hinweise auf Teratogenität beim Menschen.
VB
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 03.05.2009