Ich kann nicht mehr richtig schlafen :(

Question

Hallo Herr Bluni, ich geh langsam am Stock. Seit 3 Tagen habe ich vielleicht höchstens 10 Stunden geschlafen. Ich mache ganz normal meine arbeiten im Haushalt und mit den Kindern, aber es fällt mir immer schwerer. Ich bin unendlich Müde aber ich kann einfach nicht richtig schlafen. Ich brauche ewig zum einschlafen und wenn ich dann endlich eingeschlafen bin wache ich spätestens um halb 5 wieder auf :( Lange halte ich das nicht mehr durch :( Vielleicht wissen Sie einen Rat! Danke schonmal... Es grüßt Sie Wiebke

Mitglied inaktiv - 12.09.2008, 20:47

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Dr. med. Vincenzo Bluni · Accepted Answer

Liebe Wiebke, eine veränderte Schlafqualität und eine vermehrte Müdigkeit verspüren viele Schwangere. Wobei diese Müdigkeit eher nicht durch ungenügend erholsamen Schlaf oder Überanstrengung bedingt ist, sondern diese eher die Folge der hormonellen Umstellung. Durch längeren Schlaf und tägliche Ruhephasen lässt sie sich nur teilweise beeinflussen. Ungewohnte Schlafpositionen und Schwangerschaftsbeschwerden anderer Art führen dann dazu dass der Schlaf in der Schwangerschaft oberflächlicher ist; die Frau häufiger raus muss. Empfehlenswert sind -geregelter Schlaf -abends keine schweren Mahlzeiten, Kaffee, schwarzer Tee oder andere, koffeinhaltige Getränke, wie Cola -besser vor dem Einschlafen ein Buch lesen, als vor dem Fernseher einen Abendkrimi schauen In ausgeprägten Fällen können beruhigende Tees, wie Melissentee Abhilfe leisten. Kompressionsstrümpfe reduzieren die Ödeme (Wassereinlagerungen – sofern vorhanden), was dazu führt, dass weniger die Schwangere nachts seltener zur Toilette muss. Die Anwendung von Baldrian wäre immer abzuwägen, da zu Baldrian keine systematischen Untersuchungen vorliegen, allerdings auch keine Hinweise auf Teratogenität beim Menschen. VB

Mitglied inaktiv · Answer

Bist du Schwanger ? Und wenn ja wievielte Woche ? Versuche es mal mit einem lauwarmen Bad ( zb. von "Bübchen Entspannungsbad" ), aber bitte nur wenn noch jemand im Haus ist, nicht alleine. Danach schön warm einkuscheln und ein Buch lesen, oder noch etwas ruhige und sanfte Musik hören....... Das wirkt einschläfernd :-) Es ist nicht wichtig wieviele Stunden du schläfst, sondern WIE du die Stunden schläfst. Wenn du einen festen und ruhigen Schlaf hast reicht das zur erholung. Vielleicht gibnt es ja auch tagsüber mal eine möglichkeit für eine halbe Std sich hinzulegen oder hinzusetzen, Bücher, zeitschriften lesen oder mal kurz die Augen zu machen. Ein Spaziergang tut auch sehr gut und macht müde gegen Abend.

Mitglied inaktiv · Answer

Sind die Schilddrüsen werte in ordnung ?

Mitglied inaktiv · Answer

Hallöchen, danke schonmal für den Tip, ich bin jetzt in der 8. SSW. Mit der Schilddrüse hatte ich noch nie Probleme. Wird sowas automatisch bei den VU`s mit kontrolliert? Wenn ja dann ist alles ok, war ja am Dienstag erst bei der Ärztin und da haben die die Ergebnisse von meiner Blutabnahme eingeklebt. Was wäre denn wenn damit was nicht ok wäre? Ich meine ich weiß das das nicht gut für den SS Verlauf wäre aber was hat das mit dem schlafen zu tun? Danke schön nochmal :) LG Wiebke