April2022
Hi Ladies nachdem meiner Schwangerschaft bisher quasi fast ein Spaziergang war (bisschen übel, bisschen Aua, bisschen Pieksen, wenig Gewichtszunahme) hat es vor 3-4 Tagen angefangen mit einem unheimlichen Druck auf das Schambein. Wir machen hier am Haus ein paar Dinge, hab bisschen mitgeholfen, Sachen geräumt. Spazieren geh ich nur ab und zu und arbeite noch relativ viel. Nun verspüre ich einen fiesen Druck immer häufiger sodass selbst Treppen laufen unangenehm ist und auch 1 km gehen. Ich fühle mich schon total eingerostet und das obwohl mein Bauch noch so klein ist in der SSW 19. es ist grade mal Halbzeit. Scheisse… Am Dienstag soll ich zum Arzt kommen und ich bekomme so ein Bauchband vom Orthopäden. Wer hat die gleichen Probleme? Was habt ihr dagegen unternommen? In 2 Wochen beginnt mein Yoga-Kurs. Kann ich den überhaupt beginnen? Gibt es Übungen? Der Druck ist echt fies. Help.
Yoga kann dir da auf jeden fall helfen! Aber vielleicht tust du auch zu viel. Gerade Sachen schieben, tragen, räumen etc. solltest du möglichst meiden. Du hast jetzt nicht mehr die starken Bauchmuskeln, die dich stabilisieren und Muskulatur, Bänder, Gewebe alles wird weicher und gleichzeitig mehr Belastung durch das Gewicht des Kindes und Organe werden verdrängt. Pass auf deinen Körper auf, er vollbringt grad Höchstleistungen. Gönn dir mehr Pausen und unterstütze durch positive Bewegung und Stärkung und Dehnung ( zB Yoga).
Ok. Doofe Frage. Mir ist zwar nicht danach aber wie ist das eigentlich dann mit Sex? Die Aktivität bei meinem Mann und mir ist eher geringer geworden…aber dennoch ab und zu. Mit symphyse?…
bei ir ist so, dass mir da unten alles so weh tut, dass ich es nicht mal ausprobieren möchte. Ich kann nicht sagen, ob es weh tut oder nicht, da ich so schon solche Schmerzen habe, bei jedem Schritt :( wie ists denn bei euch anderen?
Wenn dir etwas unangenehm ist, musst du es nicht tun.
Wenn du trotzdem "Bock" hast, gibt es schöne Sachen von Amorelie oder EIS.
So hätte man auch Zweisamkeit, aber etwas anders.
Wenn du gar nicht willst, musst du auch nicht. Vielleicht reichen schon gegenseitige normale Massagen.
Setz dich nur nicht unter Druck!
Bei mir hat sich zum Glück nichts geändert. Ob vor oder während der Schwangerschaft. Ich bin immer allzeit bereit 
Vielleicht lockert ja so ein Gipfelerlebnis Verspannungen oder Verzwickungen etwas 
Man muss ja nicht immer etwas "integrieren".
Sorry, hab keine Probleme mit so einem Thema 
Moin.
Ich hier, bekomme auch so einen Bauchgurt.
WG meinem Steiß, kommt aber auch von der Symphyse.
Denke du musst ein wenig mit deinem Arbeitstempo runter gehen.
Hat bei mir sehr viel geholfen, seitdem ich Zuhause bin, geht's viel besser.
Im Büro nach 4,5 Stunden sitzen ging gar nichts.
GLG 
Yoga hilft bestimmt...!!
ich hab das auch total, ich kann manchmal nicht mal richtig gehen. Wo bekomm ich denn so einen Bauchgurt her und hilft der wirklich was? Danke
Ich hatte beim FA angerufen. Die Helferin hat direkt gesagt dass es eine symphyse ist. Am Dienstag erfahre ich wohl mehr… Geh zum Arzt. Der Gurt wird dir verschrieben und muss beim Orthopäden ausgemessen werden.
Ich habe auch ein Rezept von meiner Gynäkologin bekommen. Den Gurt habe ich dann im Sanitätshaus bekommen. Musste dadurch nichts bezahlen. Mir hilft er sehr.
Ich hatte in meiner ersten Schwangerschaft damit zu kämpfen und Yoga hat mir nicht geholfen, im Gegenteil. Die Schmerzen wurden schlimmer. Wenn du einen Kurs machst würde ich auf jeden Fall sagen, dass die Probleme mit der Symphyse hast. Manche Übungen sind dann nämlich kontraproduktiv.
Ich wäre bei Yoga auch lieber zurückhaltend. Das Becken steht ja an der Symphyse ohnehin schon zu locker/zu weit auseinander und die aller meisten Übungen provozieren ja genau das. Wenn man keine Symohysenlockerung hat ist Yoga super, aber ich bin trotz sehr langer Yoga Erfahrung dann mit gelockerter Symphyse sogar während des Yogas ziemlich mies gestürzt, weil einfach alles zu „offen“ und locker ist. Habe dann natürlich bereut, dass ich es unbedingt ausprobieren wollte 
Danke für die Antworten. Insbesondere auch zu Yoga und Sex ;-)
Beim Yogakurs frage ich nochmal nach im Vorfeld. Der soll in 10 Tagen beginnen.
Ich habe das Bedürfnis mich zu bewegen, glaube dass ich ab Muskelmasse enorm verloren habe und daher auch kaum eine Gewichtszunahme. Fühle mich schon sehr Puddingartig. Gehen doof, Fitnessstudio doof, Yoga doof. 