Jukalu
Hallo. Ich habe 4 Monate nach der Geburt meines Sohnes noch immer 5 Kilo zuviel (nach meinem Empfinden..)Ich hatte auch schon abgenommen- dabei trotzdem auch ausreichend gegessen aberanscheinend nicht genug, denn plotzlich hatte ich fast keine Milch mehr (auch 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit waren meine Brüste leer..)Hab dann angefangen Milchkugeln zu essen und konnte damit die Milchmenge sofort wieder steigern..Sobald ich jetzt aber wieder weniger esse und die Kugeln weglasse, habe ich das selbe Problem wieder..Was tun??Ich würde so gerne meine Kilos los werden..Gibt es auch Kalorienarme Kugeln??Liebe Grüße.
Liebe Jukalu, selbstverständlich kann eine stillende Mutter auch Gewicht abnehmen und etwas für ihre Figur tun. Blitz und Modediäten sowie ein schneller Gewichtsverlust sind bei stillenden Müttern nicht unproblematisch. Echte Fastenkuren und Fastentage sind in der Stillzeit in jedem Fall nicht sinnvoll. Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo Effekt auszuweichen. Auch Trennkost ist nicht empfehlenswert (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können). Es spricht jedoch nichts gegen eine moderate Diät. Eine stillende Frau sollte jedoch ihre tägliche Kalorienmenge nicht unter 1800 Kalorien sinken lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche (2 kg im Monat) abnehmen. Probiere es mal mit einer ganz leichten Diät! LLLiebe Grüße Biggi
WenkeBerlin
Liebe Jukalu, vielleicht hilft dir meine Erfahrung zum Abnehmen in der Stillzeit; auch dabei, die Sache etwas entspannter zu sehen. Dass du nur 4 Monate nach der Geburt bloß noch 5 kg von deinem Wunschgewicht entfernt bist, ist doch wirklich eher ein Grund zur Freunde als ein Grund zur Besorgnis. Du solltest dir wirklich Zeit geben und den "Grundsatz" bedenken, dass die Mama-Kilos etwa genau so schnell wieder weggehen, wie sie gekommen sind. Meine Erfahrung bestätigt das. Wenn du weiter stillst, hast du dein Wunschgewicht sicher bald erreicht. Ich habe in der Stillzeit darauf geachtet, wirklich immer genug zu essen (was bei der stressigen Kinderpflege ja oft nicht leicht ist). Abgenommen habe ich vor allem durch die zusätzliche Bewegung: Ich bin täglich mit meiner Tochter mehrere Stunden spazieren gegangen, was mir körperlich und auch seelisch (man kommt einfach raus!) auch sehr gut getan hat. So habe ich alle Mama-Kilos von ganz alleine verloren und wiege jetzt (meine Tochter ist 22 Monate alt) sogar 10 kg weniger als vor der Schwangerschaft. Dein Gewicht wird langsam runter gehen, aber es wird runter gehen. Und spätestens, wenn du jeden Nachmittag mit deinem Kleinen auf dem Spielplatz tobst, purzeln die Pfunde :-) Gib dir also Zeit und achte lieber darauf, dass es dir gut geht, als dass du möglichst schnell abnimmst. Im Übrigen lässt sich beides ja auch miteinander verbinden: Es gibt tolle Sportangebote für Mama und Kind, die gut tun und Spaß machen. Frag doch einfach mal in deiner Hebammenpraxis, bei deiner Krankenkasse oder in einem Fitnesstudio nach. Ich habe mit meiner Tochter damals einen Kurs von "LaufMamaLauf" gemacht, da flitzt man mit Kinderwagen durch den Park und macht Übungen für Ausdauer und Muskelaufbau. Wirklich großartig! Ich wünsche dir und deinem Kleinen weiterhin alles Gute! Liebe Grüße Wenke
Mitglied inaktiv
Hallo, Ich schließe mich Wenke an. Ich hatte nach sechs Monaten mein altes Gewicht wieder und jetzt nach neun Monate wiege ich noch weniger. Habe noch ein bisschen Geduld. Sie wirst noch oft genug nicht zum Essen kommen, wenn hinter dem Kind her krabbeln musst. ;) Viele Grüße
blumen_wichtel
Hallo, möchte mich den beiden anderen auch anschließen.... ;) Den natürlichen Sinn von ein paar Kilos mehr in der Stillzeit habe ich bei meinem dritten Kind jetzt verstanden - war ziemlich krank und in einem solchen Fall schwinden die Kilos dann auf einmal rapide, wenn man das Kleine trotzdem weiter stillt. Dann macht man sich schnell Gedanken,dass es zu schnell geht mit dem Abnehmen. Hätte ich da nicht ein bischen "Reserve" gehabt, wäre es schwierig geworden. Mein Kleiner ist jetzt 7,5 Monate, ich stille ihn noch und bin schon einige Kilos unter meinem Gewicht von vor der Schwangerschaft. Ganz liebe Grüße blumen_wichtel
Ähnliche Fragen
Guten Tag, da ich vor der Schwangerschaft wegen der Knie-Op nicht abnehmen konnte und sehr schnell danach schwanger wurde, was ich bereits damals übergewichtig. Nach der Schwangerschaft hatte ich erst nur 3 Kilos mehr. Jetzt stille ich mein Baby seit 2 Monaten (muss trotzdem bis zu 150 ml Säuglingsnahrung zufüttern), habe 3 Kilo zugenommen und ...
Liebe Biggi, ich hatte bisher gut und genug Milch für mein Baby, sodass er immer zufrieden war. Kurz bevor er 3 Monate alt wurde, habe ich wegen meinem Alltag nicht genug angelegt. Ich hatte einen Milchstau. Seitdem hat sich meine Milch extrem verringert, trotz regelmäßigem Pumpen hat es sich nicht gebessert. Hinzu kommt, dass mein Bab ...
Liebe Biggi, ich brauche dringend Input in Sachen Stillen, v.a. zur Steigerung der Milchmenge, und entschuldige mich vorab, daß ich etwas weiter ausholen muß, um nichts eventuell Relevantes zu vergessen. Meine Tochter und ich hatten in Sachen Stillen einen holprigen Start und ich bin nie zum Vollstillen gekommen (im Krankenhaus war Streß pur, ...
Liebe Biggie Seit 5.5 monaten wird meine tochter voll gestillt. Eigentlich sind wir ein gutes Team geworden und in Ruhe im dunkeln Zimmer klappt das Stillen super. Nun hat sie seit ca. 2 monaten die angewohmheit super viel zu trinken über 1-2 wochen. Dann plötzlich fangen die fasten-tage an. Ohne das etwas anders wäre... sie trinkt eifach ...
Hallo, Ich habe am 24.6.24 per Kaiserschnitt entbunden. Das stillen klappte auf anhieb super. Wenn ich die linke Brust gestillt habe, lief aus der rechten Brust Milch und andersherum. Auch Nachts hatte ich ohne zu stillen einen Regen Milchfluss. Leider ging es mir nach ein paar Tagen immer schlechter und letztendlich wurde ich mit einer sc ...
Guten Tag, Ich habe in der Zeit nach der Geburt ziemlich zugenommen (ca. 10 kg), da ich leider überhaupt nicht mehr auf meine Ernährung aufgrund von Stress geachtet habe. Nun möchte ich abnehmen. Wie stelle ich das am besten an ohne meinem Sohn die notwendigen Nährstoffe zu verwehren/ ohne dass er Schadstoffe bekommt? Ich stille ihn noch viel, ...
Liebe Biggi, ich hoffe sehr, dass du uns einen Rat für unser Problem geben kannst. Bei unserem Sohn (7M) wurde bei der U5 eine abfallende Gewichtszunahme festgestellt. Er hat sich bislang immer auf der 50er Perzentile bewegt und liegt jetzt etwas über der 10er Perzentile (mit 68cm und 7kg). Da ich immer sehr häufig (tags- und auch nachts) ge ...
Guten Tag, ich musste meine kleine Maus von vornherein zufüttern, da meine Milch erst eine Weile gebraucht hat. Jetzt habe ich allerdings das Problem (Baby 3 Monate alt), dass ich morgens sehr viel Milch habe und mittags und abends die Milchmenge immer weniger wird. Daher muss ich mein Baby weiterhin zufüttern. Ich habe schon alles mögliche pro ...
Hallo Biggi. Ich habe in der Schwangerschaft einiges zugenommen und hatte danach noch 10 kg über. Ich hatte immer Heißhunger und habe dann auch noch angefangen, weiter zuzunehmen. Vor einem Monat habe ich mich bei Weightwatchers angemeldet und es funktioniert wirklich gut. Allerdings soll man ja in der Stillzeit nicht zu schnell abnehmen, we ...
Guten Morgen, meine Tochter ist jetzt fast 7 Monate alt und wird noch gestillt. Ich habe bisher nur eine Mahlzeit eingeführt, die aber auch nicht so gut angenommen wird. Vorgestern hatte ich extrem viel Milch, so dass der Milchfluss so stark war, dass meine Kleine die Milch 2x schwallartig ausgespuckt hatte. Die anschließende Nacht war all ...