Mitglied inaktiv
Guten Tag Dr. Bluni, bin in der 5. SSW und weil ich etwa 6 Kilo Übergewicht habe, möchte ich schon auch in der Schwangerschaft drauf achten, nicht zu viel zuzunehmen. Weiß, daß es absolut schädlich ist in der SS abzunehmen, möchte ich auch nicht aber wenn ich einfach die Schleckereien weglaße und auch sonst nicht wie sonst nochmal nachschlage bei der Hauptmahlzeit, aber auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr achte wäre das o.k.? Wieviel Kalorien und vor allem auch Fett sollte ich bei einem Gewicht von 68 Kilo und 1,64 Körpergröße zu mir nehmen in der SS? Wäre eine fettreduzierte Ernährung o.k.? Maja
liebe Maja die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft sollte in etwa bei 12-15 kg liegen. Und dieses abhängig vom body-mass-index= BMI vor der Schwangerschaft. Der Zeitpunkt dieser Gewichtszunahme, kann schon mal variieren. Erfahrungsgemäß findet diese aber meist nicht vor dem 2. Schwangerschaftsdrittel statt. Nimmt die Schwangere weniger zu ist dieses zunächst nicht zu beanstanden. Wenn es deutlich mehr ist, dann ergeben sich aber mehr Risiken hinsichtlich schwangerschafts-spezifischer Erkrankungen wie Gestose, Diabetes und Problemen unter der Geburt. Wichtig ist, dass die Frau nicht kontinuierlich Gewicht verliert - vom ein oder anderen Kilo zwischendurch mal abgesehen - und dass es gerade gegen Ende der Schwangerschaft nicht zu einer akuten, über das normale Maß hinausgehenden Gewichtszunahme, kommt. Wobei die zeitgerechte Entwicklung des Kindes im Ultraschall hier sicher auch ein sehr wichtiger Faktor ist, den man in diesem Zusammenhang dann berücksichtigen muss. Der Kalorienbedarf in der Schwangerschaft liegt so zwischen 2500 und 2800kcal pro Tag. VB
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