Mitglied inaktiv
Ich hatte letzte Woche meinen letzten Termin beim Gyn, es war auch alles in Ordnung. Er meinte nur, ich solle ein wenig auf mein Gewicht "aufpassen", da ich in 3 Wochen 3 Kilo zugenommen habe. Heut hab ich mich auf die Waage gestellt und es ist sachon wieder 1 Kilo mehr, inzwischen 69 Kilo. Mein Startgewicht waren 56 Kilo. Ich bin in der 29. SSW. Jetzt meine Frage: Wie soll ich die weitere Zunahme verhindern? Einfach weniger essen? Eine Diät? Ich stehe ja nicht ständig vorm Kühlschrank und achte darauf, gesund zu essen. Habt Ihr vielleicht auch so einen Gewichtsschub gehabt? Danke im Voraus!!!
Hallo, bei diese Ausgangsgewicht brauchen Sie sich erst mal nicht zu sorgen, wenn auch die Empfehlung, etwa genauer auf die Ernährung zu achten, nicht falsch ist: 1. die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft richtet sich vor allem nach dem BMI. Dieses ist die Abkürzung für den so genannten Body-Maß-Index. Er errechnet sich aus Körpergewicht geteilt durch Länge in Metern zum Quadrat. Dieser gibt am besten Auskunft über die individuelle Gewichtssituation: Wenn er vor der Schwangerschaft in etwa bei 25 liegt, sprechen wir von Normgewicht. Ist er 19 und kleiner, liegt ein Untergewicht vor. Im Folgenden können Sie die Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, abhängig vom BMI vor der Schwangerschaft nachlesen: niedrig (kleiner 19)) 12,5-18 kg normal (19-25) 11,5-16 kg hoch (größer 26) 7-11,5 kg Der Zeitpunkt dieser Gewichtszunahme kann schon mal variieren. Erfahrungsgemäß findet diese aber meist nicht vor dem 2. Schwangerschaftsdrittel statt. 2. in der Schwangerschaft sollten sie bewusst kein Gewicht verlieren. 3. wenn Sie genauer auf den Fettkonsum (insbesondere versteckte Fette in Süßwaren) und die Mengen dessen, was Sie zu sich nehmen, achten, können Sie hier schon gut zur Gewichtsstabilisierung beitragen. Die sportliche Betätigung trägt ihr Übriges dazu bei. Diese setzt voraus, dass gegen den Sport aus Sicht Ihrer Frauenärztin/Frauenarzt nichts spricht. VB
Mitglied inaktiv
Hi, glaube einen Diät wäre jetzt nicht so wirklich gut.Bin jetzt auch in der 25.SSW und habe innerhalb von 4 Wochen 4Kilo zugenommen.Werde bestimmt auch ärger bekommen aber ich kann es nicht ändern muß halt hinterher wieder runter. LG bandrie
Mitglied inaktiv
Hallo, also von einer richtigen Diät kann man nur abraten. Ich find es ja nicht so toll von deinem Doc, dir zu sagen, dass du aufpassen sollst, er dir aber keinerlei Tipps gibt, wie du es anstellen kannst. Naja, nicht zu ändern. Hast du mal bewusst drauf geachtet, WAS du isst? Vielleicht isst du nicht unbedingt zuviel sondern einfach ein bisschen das Falsche?! Ich ertappe mich auch manchmal dabei, dass ich denke "ich darf das, bin schließlich schwanger!" :-) Vielleicht kannst du ein bisschen mehr Obst/Gemüse in deinen Speiseplan einbauen. Oder einen Salat. Oder einen normalen Joghurt statt Sahnejoghurt (auch wenn der viiiiiel leckerer ist..) Sorry, wenn das ein bisschen nach Oberlehrer klingt! ;-) Und wenn alles nix hilft, dann musst du dir einen "Joggerkinderwagen" kaufen und los geht's im Sommer! Liebe Grüße und alles Gute! Wolke PS: Bist du auf Schwangerschaftsdiabetes untersucht worden?
Mitglied inaktiv
Habe den Test gehabt und definitiv keine Schwangerschaftsdiabetes. Hab mir jetzt vorgenommen auf den Nachtisch abends halb zehn zu verzichten, das ist wirklich meistens nur Schoki oder Chips oder beides :-) Beim Stillen geht das sowieso wieder weg, letztes Mal war ich nach 10 Monaten stillen schlanker als vor der Schwangerschaft. Danke!!!
Mitglied inaktiv
Hallo! Ich bin jetzt in der 28. SSW und habe auch schon 13 kg zugenommen.Versuche jetzt am abend nicht mehr allzuviel zu essen, sondern mehr joghurt und obst. Bin wegen meinem Gewicht sehr frustriert, dazu kommt auch noch die Angst dass mein Bauch reisst, da er schon ziemlich gross ist. Bei meiner ersten SSW habe ich aber auch 18 kg zugenommen und hatte sie 5 monate später wieder weg. Dazu kommt dass ich dort aber der 30 SSW nur noch drei Kilo zugenommen habe. Habe jetzt Hoffnung dass das jetzt vielleicht auch so sein wird. Dazu kommt ja auch der Frühling und da ist man ja wieder mehr Obst und Salate. LG
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