Kristina82
Guten Morgen Herr Dr. Paulus, ich habe eine Frage zu Femibion 2 und den Omega3 Fettsäuren. Mir ist bewusst, dass ein Nahrungsergänzungsmittel keine gesunde Ernährung ersetzen sollte. Dennoch ist das DHA in den Tabletten ganz gut dosiert, denke ich. In der Packungsbeilage steht allerdings, dass der positive Effekt der Aufnahme eintritt, wenn man zusätzlich die empfohlene Tagesdosis von 250 mg (DHA und EPA) zu sich nimmt. Würde das heißen, dass die Tabletten alleine wirklich gar nichts bringen? Ich habe gelesen, dass beim Kochen von Lachs (man soll ihn in der Schwangerschaft ja nun mal gut erhitzen) Omega-3 Fettsäuren nicht überleben?! Dann weiß ich ehrlich gesagt auch nicht, was man genau tun soll, um den Bedarf zu decken. Vielen Dank und herzliche Grüße
Eine aktuelle Metaanalyse auf der Basis von 111 Studien zur Nahrungsergänzung mit DHA/EPA konnte keinen Zusammenhang mit der neurologischen Entwicklung der Kinder und dem Geburtsgewicht nachweisen (Lehner et al 2021). Insofern fällt es schwer, hier Empfehlungen für bestimmte Tagesdosen in der Schwangerschaft zu geben. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist sicher am wichtigsten. Die Notwendigkeit einer Nahrungsergänzung muss man jedoch teilweise kritisch hinterfragen. Im Handel befinden sich zahlreiche für die Schwangerschaft entwickelte Nahrungsergänzungsmittel mit der wirksamsten Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure (DHA). Schwangeren, die nicht (regelmäßig) fettreichen Meeresfisch verzehren, wird daher von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlen, DHA zu supplementieren, um die für Schwangere empfohlene Zufuhrmenge von durchschnittlich 200 mg DHA/Tag zu erreichen. Leider werden ungesättigte Fettsäuren (auch Pflanzenöle) beim starken Erhitzen (Braten) zerstört. Beim Dünsten oder Kochen von Speisen werden die Inhaltsstoffe besser bewahrt.
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