Mitglied inaktiv
Hallo, ich wollte fragen, ob in der Schwangerschaft eine Substitution mit Omega 3 Kapseln sinnvoll ist. Ich esse schon seit meiner Kindheit weder Fleisch noch Fisch. Ohne Schwangerschaft habe ich Omega 3 nie substituiert. Momentan nehme ich: l thyroxin 75 Nausema Femibion (da ist aber kein Omega3 drin, glaube ich). Vielen Dank für ihre Antwort.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Schwangeren und Stillenden, täglich 200 mg DHA aufzunehmen. Um die Entwicklung des kindlichen Nervensystems zu unterstützen, ist die tägliche Einnahme zumindest ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Stillzeit empfehlenswert. In den meisten Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere ist DHA ab der 13.SSW enthalten (z. B. Femibion 2). Zu den aktivsten Omega-3-Fettsäuren gehören die Docosahexaensäure (DHA) und die Eicosapentaensäure (EPA). Es handelt sich um essentielle, mehrfach ungesättigtes Fettsäuren, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden und mit der Ernährung aufgenommen werden müssen. Omega-3-Fettsäuren sind in hoher Konzentration im Fischöl enthalten. Weitere mögliche Quellen sind pflanzliche Öle wie zum Beispiel Rapsöl und Leinöl. Diese enthalten Alpha-Linolensäure (ALA), die in EPA und von EPA zu DHA umgewandelt werden kann. Dieser Stoffwechselweg ist aber ineffizient, da nur wenige Prozent biotransformiert werden. Eine direkte DHA-Zufuhr ist deshalb vorteilhafter.
Mitglied inaktiv
Vielen Dank für ihre Antwort. Verstehe ich also richtig, dass frei verkäufliche Omega3 Kapseln aus Drogeriemärkten moeglicherweise hilfreich sind, aber auf jeden fall nicht schädlich? kann ich damit auch jetzt schon beginnen (9.SSW), oder kann es jetzt schaden? (im Femibion1 ist nämlich nichts drin) Vielen Dank für ihre immer sehr hilfreichen Antworten!
Omega-3-Fettsäuren schaden in den empfohlenen Dosen (z. B. DHA 200 mg pro Tag) in keiner Phase der Schwangerschaft. Sie müssen sie aber im ersten Trimenon noch nicht als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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