Blumenjule
Hallo Frau Höfel, noch ein kurzer Nachtrag: In welchem Zustand wird die Rektusdiastase beurteilt? Nur bei angespannten Bauchmuskeln? Ich habe nämlich das Gefühl, dass sobald ich locker lasse, der Spalt schon um einiges größer wird. Das erklärt vielleicht auch, dass mein Bauch bei angespannten Muskeln viel flacher ist. Ich komme ursprünglich aus dem Leistungssport und als meine Hebamme damals vor 3 Jahren meinte, die Rektusdiastase wäre schon fast verschwunden, habe ich nach und nach wieder mit Sport angefangen. Inzwischen habe ich wieder ein Sixpack, was man aber leider nur sieht wenn ich mich zurücklehne weil ich ja sonst diese furchtbare Wölbung habe :( Kann es sein, dass ich doch zu früh wieder angefangen habe? Was kann ich im Nachgang dagegen tun?
Liebe Jule, ist der Bauch von Brust zur Scham gewölbt, oder hängt der Unterbauch? Liebe Grüße Martina Höfel
Mandrej22
Hallo, Vllt hast du einfach falsch trainiert. Also zu früh wieder mit Übungen begonnen, die einen Innendruck erzeugen (Sit-ups, Crunches, Russian Twist o.ä.). Wichtig ist eine Core-Stabilität und Training der schrägen Bauchmuskeln damit die Diastase durch das Muskelkorsett geschlossen werden kann. Wenn man zu früh anfängt wieder "normal " zu trainieren, kann eine Öffnung auch bei fast geschlossener Diastase der Fall sein.
Blumenjule
Hallo Madre, und das bemerkt man dann auch an der Wölbung? Gibt es eine Chance, das ohne OP wieder weg zu bekommen?
Blumenjule
Hallo Frau Höfel, es wölbt sich der Unterbauch. Was bedeutet das? Danke und liebe Grüße! Jule
Blumenjule
Hallo Frau Höfel, hier kann man es erkennen - habe ein Bild zur Verfügung gestellt: https://hidrive.ionos.com/lnk/NpgGm7ME
Liebe Blumenjule, kann es sein, dass der Beckenboden bei allem Training nicht gut stabilisiert war? Und sind die seitlichen Bauchmuskeln beim Training vernachlässigt worden? Es kann sein, dass die Ansätze der graden Bauchmuskeln im unteren Bereich den Druck nicht aushalten. Welche Trainingseinheiten jetzt sinnvoll sind, muss die KG entscheiden. Vielleicht können Sie irgendwo das Buch "Nach der Geburt: Heller-Konzept: Therapie des weiblichen Beckenbodens Gebundene Ausgabe – 9. Juni 2021 von Angela Heller (Herausgeber), Beate Carrière (Mitwirkende)" leihen. Liebe Grüße Martina Höfel
Ähnliche Fragen
Hallo, Ich habe vor knapp 5 Monaten spontan entbunden, jetzt würde ich langsam wieder mit Sport anfangen (Fahrrad fahren und Stepper, Übungen zur Definition von bauch,Beine,po). Mit dem beckenboden habe ich keine Probleme. Ich habe allerdings immer noch eine rektusdiastase, die ist jetzt 1 Finger breit, ist das normal? Muss diese komplett gesch ...
Hallo :) Meine Tochter ist fast 11 Monate alt und ich leide immer noch unter einer rektusdiastase. Der gesamte Bauch wölbt sich nach vorne, sodass ich sie schwanger aussehe. Ich mache Übungen von YouTube - aber haben Sie vielleicht noch Tipps? Vielen Dank!
Guten Tag, ich habe eine 4 Finger breite Rektusdiastase aufgrund zwei Schwangerschaften mit Polihydramnion. Es wurde auch mal über einen Bauchwanddefekt gesprochen. Muss ich hier besonders aufpassen, da meine Organe nicht von Muskulatur geschützt sind? Heute habe ich die Stange von Kinderwagen in den Bauch geschoben, da ich gegen mein Sohn gefahr ...
Hallo Frau Höfel, ich war heute zur Vorsorge bei meiner Hebamme. Als sie meinen Bauch abtastete, stellte sie fest das alles sehr ,, beweglich " ist und meinte das ich eine Bindegewebsschwäche habe auch einen Nabelbruch konnte sie nicht ausschließen. Nun ist es so daß ich in der 18. Woche schwanger bin. Als ich von der SS erfuhr,war die letzte Entb ...
....meint, kann nur durch eine OP wieder geschlossen werden. Hallo, die Geburt meiner Tochter liegt 14 Mon. zurück. Sie war ein großes und schweres baby. Es war eine lange und schwierige Geburt. Während der gesamten Schwangerschaft hatte ich im Oberbauch Schmerzen, was als "kann vorkommen" abgetan wurde. Nach der Geburt wurde 2 mal beim Gyn fes ...
Liebe Frau Höfel, nach einer Zwillingsschwangerschaft und KS vor gut sieben Wochen, besteht bei mir eine Handbreite Rektusdiastase. Mein Frauenärztin hat mir nun das okay für einen Rückbildungskurs gegeben und zusätzlich Physio verschrieben. Nach intensiver Suche ist es mir nicht gelungen in der Nähe eine Physiotherapie zu finden, die auf Rektus ...
Guten Tag Frau Höfel, die Geburt meines Sohnes ist jetzt drei Jahre her. Ich habe noch eine Rektusdiastase, 2 Finger breit, die auch bis direkt unter das Brustbein reicht. Etwa 1 cm über dem Nabel habe ich einen kleinen Nabelbruch, der nächste Woche operiert werden soll. Erst hieß es, der Bruch sei so klein, man müsse das nicht operieren. Ich ha ...
Hallo Frau Höfel, meine Geburt ist aktuell 5 Wochen her und hat in einem sekundären Kaiserschnitt geendet. Außerdem habe ich eine ausgeprägte Rektusdiastase (4 Finger breit). Mir wurde gesagt ich soll die ersten 3 Monate nicht schwerer als das Gewicht meines Kindes heben und die geraden Bauchmuskeln nicht belasten und dann auf jeden Fall eine ...
Guten Abend Frau Höfel, ich bin momentan in der 22. SSW. Man sollte ja darauf achten seitlich aufzustehen. Hin und wieder muss es aber schnell gehen und man vergisst und richtet sich vom liegen gerade auf. Wie groß ist die Gefahr einer Rektusdiastase? Und kann ich durch das Anspannen der Muskeln auch das Baby irgendwie negativ beeinträchtigen? ...
Liebe Evi, vielen Dank für deine tolle Arbeit hier im Forum! Ich habe eine Frage zur Rektusdiastase. Ich bin jetzt 7 Wochen nach Geburt und habe heute erstmals wieder in eine alte Jeans gepasst.. ein tolles Gefühl, obwohl die Hose doch recht eng war. Wir waren dann eben etwa 2 Stunden spazieren und der Bund der Jeans, insbesondere ...
