Mitglied inaktiv
komisch, habe die frage eben schon mal abgeschickt, hoffe, jetzt läuft nix doppelt...wollte wissen, ab wann man welche muskulatur (schräge und gerade) wieder trainieren darf oder sollte..und ob es stimmt daß die gerade noch ein halbes jahr nicht trainiert werden darf weil der bauch sonst sogar häßlicher wird? danke!
Liebe katinka, nach der Geburt wird mit Beckenbodenübungen begonnen (das ist ganz wichtig, damit alle Organe wieder Ihren Platz finden und der Blasenverschluß wieder paßt!!) - später (wenn die Rektusdiastase geschlossen ist - meist nach 12 Wochen) mit Bauchmuskelübungen (Sit-ups bitte erst nach einem halben Jahr!). Leichtes Ausdauertraining ist nach dem Beckenbodentraining okay! Schwimmen - auch sehr gut! Auch für Ihre Gelenke! Liebe Grüße Martina Höfel
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