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Hallo! Ich habe vor einer Woche mein Baby entbunden und würde gerne bald anfangen, mich sportlich zu betätigen. Worauf muß ich dabei achten? 1. Wann ist es nicht mehr zu früh dazu? 2. Was ist erlaubt, was nicht (z.B. in Hinblick auf den Beckenboden). 3. Wann kann ich mit Krafttraining anfangen? (Habe ich noch nie gemacht). Vielleicht ist noch wichtig, daß ich stille. Ich hoffe, ich bin hier bei Ihnen mit diesen Fragen richtig! Johanna
Hallo Johanna, Ungefähr 8 Wochen nach der Geburt können Sie langsam mit sportlicher Betätigung anfangen. Achten Sie darauf,dass Sie die Übungen langsam steigern,dann ist alles erlaubt. Beim Krafttraining kommt es darauf an,welche Übugen Sie bevorzugt machen wollen - lassen Sie sich in Ihrem Fitnesscenter beraten. Viel Spass! mfg Silke Westerhausen,Hebamme
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