Geht es euch auch so, dass ihr manchmal gar nicht mehr wisst, was ihr alles erledigen müsst? Ich habe manchmal das GEfühl der Kopf ist voller Gedanken und ich weiß nicht wo ich anfangen soll. Oft schlafe ich schlecht (durch die Kinder sowieso) aber ich weiß nicht, wie ich meinen Kopf mal wieder leer oder klar bekomme. Hat jemand einen Tipp vielleicht wie man seinen Kopf wieder frei bekommt und sich auf das hier und jetzt zu konzentrieren kann und die vielen Gedanken los wird? Lg
von
Romy.Lea
am 29.07.2021, 13:56
Hallo,
ich schreib mir immer alles auf was ich noch zu erledigen habe!
Dann hab ich es aus dem Kopf und es stresst mich nicht mehr so. Die wichtigsten Dinge kommen ganz oben auf die Liste und ich streiche es dann durch wenn es erledigt ist.Das hilft mir sehr den Überblick zu bewahren.
Viele Grüße
von
lirena
am 29.07.2021, 15:20
Das mit dem aufschreiben mach ich auch. Mir hat es geholfen zb die Woche zu planen und die wichtigen Dinge die man zu erledigen hat auf verschiedene Tage zu verteilen, damit man nicht alles auf einmal machen muss und am Ende überfordert ist und garnichts macht 
Je nachdem was du für Gedanken noch hast, könnte ich mir vorstellen dass zb Tagebuch schreiben auch noch eine gute Möglichkeit wäre seine Gedanken loszuwerden.
Ansonsten soll ja auch Sport und Meditieren, besonders vorm schlafen gehen, hilfreich sein..
von
12Mami
am 30.07.2021, 07:30
Einfach zwischendurch eine Pause machen (oft reichen 5 Minuten hinsetzen oder eine erfrischende Dusche). Ich habe oft den Kopf voll und zähle in Gedanken die Dinge auf die ich noch machen muss und bekomme fast die Krise weil ich nicht weiß wie ich alles schaffen soll und dann nach einer kleinen Pause läuft es dann plötzlich wieder und ich merke dass es doch gar nicht so schlimm war und eigentlich alles schnell erledigt war. Mich stresst das immer nur im Moment, wenn scheinbar alles auf einmal kommt.
von
Pocahontas1234
am 30.07.2021, 00:02
Listen schreiben und zusehen, dass man Dinge zusammenfasst.
Z.B. auf der Fahrt in den Supermarkt noch zur Apotheke und Post weg bringen.
Mir half das tatsächlich, es bewusst zu planen, weil man gerade mit kleinen Kindern so viele Dinge im Kopf hat und da immer noch etwas unvorhergesehens dazu kommt.
Abends habe ich dann die erledigten Dinge durchgestrichen, das hat mir bewusst gemacht, was ich dann doch alles geschafft hatte.
Vielleicht helfen dir auch kleine Rituale - morgens ein Kaffee, bevor die Kinder aufstehen, abends einen Tee, bevor du selber ins Bett gehst. Vielleicht eine kleine Runde spazieren gehen, wenn der Mann nach Hause kommt.
Und bewusst Zeiten nehmen, in denen du nichts machst - also auch kein Buch, kein Handy, kein Radio oder TV. Da können deine Gedanken schweifen und du kannst vielleicht einiges schon durchdenken.
von
wolfsfrau
am 30.07.2021, 07:48
Hallo,
mir helfen zwei Dinge:
1. Im Küchenkalender steht alles wichtige, was am betreffenden Tag zu erledigen ist, Arzttermine, Kinderhobbys usw., einschließlich dem festen Tag für den Großeinkauf (nur einmal die Woche, das spart viel Zeit).
Meine Woche ist komplett durchgeplant. Ich kann Dir zu jedem Tag zu jeder Uhrzeit sagen, was ich da gerade machen werde und wo ich sein werde. Das gibt viel Gelassenheit, weil es übersichtlich bleibt, sich gut verteilt und nicht zuviel ist.
2. Meditation. Ich finde, in der heutigen Zeit sollte jeder meditieren lernen, um seelisch gesund, gelassen und frei von Stress zu bleiben. Ich meditiere seit Jahren 30 Minuten täglich (doch, diese Zeit hat man!). Nebenbei und völlig unerwartet bin ich auch noch ein, zwei chronische Krankheiten damit losgeworden.
Meditation macht den Kopf frei und leer, sie ist für mich ein täglicher Kurzurlaub, und das meine ich wörtlich. Man muss es natürlich konsequent täglich machen, erst nach einigen Wochen kommen erste Ergebnisse. Hirnforscher konnten übrigens zeigen, dass Meditation Stresshormone abbaut, die Konzentrationsfähigkeit verbessert und gelassener macht.
LG
von
Bela66
am 30.07.2021, 07:57
