Meredith
Guten Morgen zusammen , Ich wende mich mal an euch,weil ich einfach nicht so richtig weiterkommen. Bei diesem Diätentschungel habe ich jetzt mal ganz schlicht das Kalorienzählen gewählt. Das schließt ja viele Diäten ein. Allerdings klappt irgendwie nicht so wirklich. Ich bin Hausfrau mit 4Kindern also ständig unterwegs und auf den Beinen. Ich esse jetzt 1200kcal und so Gut wie nix passiert. Natürlich hab ich auch die Süßkeiten weitestgehend getrichen und verzichte abends auf Kohlenhydhydrate. Auch lasse ich ausreichend pausen zwischen den Mahlzeiten. Was absolut zu kurz kommst der Sport. Trotzdem müsste ich doch mehr verbrauchen? Kennt sich jemand aus? Mach ich was falsch? Vielen Dank für eure Hilfe
Das kenne ich. Du schreibst zwar jetzt nicht, wie lange noch nichts passiert ist, aber bei mir ist es auch so, daß es immer länger dauert, bis sich auf der Waage mal was tut. Ich nehme an, daß das mit dem Alter zusammenhängt. Überall steht zwar, daß man langsam abnehmen soll, aber ich finde, so ein kleiner Schub nach unten am Anfang einer Diät ist eine enorme Motivation durchzuhalten.
Auskennen nicht wirklich. Aber man nimmt wohl auch nicht ab, wenn man zu wenig isst, weil dann der Körper auf Sparflamme läuft. Man darf wohl einen bestimmten Grundbedarf nicht unterschreiten. Den kann man im Netz "irgendwo" ausrechnen lassen.
...oftmals verschätzt man sich total, bzw. hat überzogene Vorstellungen, was passieren soll. Sprich: seit wann machst du Diät und was hat sich auf der Waage getan? Außerdem: 1200 kcal finde ich persönlich sehr wenig, zumal du ja mit SIS kombinierst....bei SIS ist eigentlich angestrebt, nicht unter 1500 Kcal zu gehen. Könnte also sein, dass dein Körper wirklich auf Sparflamme schaltet...
Hallo, Kalorienzählen ist zu aufwändig. Du musst in Tabellen das jeweilige Lebensmittel nachschlagen, es dann exakt wiegen und die Kalorien ausrechnen. Wenn man das nicht genau macht, dann bringt's auch nichts. Wahrscheinlich hast Du eben doch mehr Kalorien aufgenommen als errechnet. Ich würde überhaupt nicht mit einer Diät abnehmen. Am besten finde ich die Methode "weniger und langsamer Essen" plus täglich 15 Minütchen Sport (Seilspringen, Crosstrainer, zügiges Laufen (nicht joggen) draußen geht auch). So viel Zeit hat jeder. Ich habe zwei Kinder und bin berufstätig, trotzdem schaffe ich das. Das langsame Essen ist dabei superwichtig, denn dann stellt sich früher ein Sättigungsgefühl ein, man muss nicht hungern! Mit dieser Kombi habe ich zwölf Kilo abgenommen und halte das Gewicht. Das Gute an der Methode des mäßigen, langsamen Essens ist, dass man sie auch auf Dauer praktizieren kann, was bei keiner Diät klappt. Wer gewohnt ist, zügig zu essen, kann für den Anfang jeden Bissen 40 mal kauen und genießen. Man staunt, von wie wenig man plötzlich pappsatt ist. LG