Panikattacken - was kurzfristig dagegen tun?

Ach Mensch....das tut mir leid. Meine Mutte hatte sowas mal und die hat dann später eine Psycho-Therapie gemacht. Aber kurzfristig? Vielleicht erstmal nur in Begleitung einkaufen gehen?

PN

Hey Schätzelein! Ich glaube nicht, dass du alleine irgendwas dagegen tun kannst. Das Erlebnis muss aufge-und verarbeitet werden, mit professioneller Hilfe. Meine Schwester hat es nur so geschafft, heute geht es ihr wieder gut. Ich drück dich! LG Heike

oh je, du arme. es ist nur in deinem kopf, deshalb kann nur ablenkung helfen. hast du einen ipod dabei? musik hilft oft gut. guck dir die anderen menschen an, versuch, dich auf etwas anderes zu konzentrieren, damit die attacke nicht zugelassen wird. rechne was, sing, zähle die produkte. iss was oder kau kaugummi, das lenkt auch ab. hauptsache, die attacke kommt erst gar nicht zu stande. längerfristig hilft eine verhaltenstherapie. grüßt, alles gute wünschend, snuggles ps: ich hatte das auch mal, nach dem 11. september immer in der ubahn...

Piko-Piko-Atmung Durch den Scheitel "ein"- und durch den Bauchnabel "ausatmen". Lg Fredda gerne auch per PN mehr :-)

sonnenbrille tragen und WENN es dann doch kommen sollte, hinsetzen, kopf zwischen die knie (damit blut in den kopf kommt) und einfach tief atmen. raus da, wagen stehen lassen, scheiß auf den EUR pfand. bei mir ist es irgendwann von selber wieder geworden, u-bahn und umkleidekabinen waren mein problem. bescheuert nur: ich musste früh 40 minuten mit öffentlichen in die schule fahren (ich war 15 und es hat mich ca 2 jahre begleitet...) die sonnenbrille hat mir echt geholfen, bei jedem wetter, da fühlte ich mich "geschützt" und in meinem reich, abgeschirmt. alles gute.

aconitum globuli notfall bachblüten globuli/tropfen/tabletten

Hallo Alex, ich denke, akut kannst Du mit Atemübungen oder Ablenkungsmanövern dagegen angehen (hier wurde ja schon einiges genannt). Aber ein schlimmes Erlebnis solltest Du wirklich mit professioneller Hilfe aufarbeiten. Alles Gute Dir und liebe Grüße.

Geh jeden Tag in zwei drei Supermärkte - solange bis es weg ist!

kurzfristig: es geht ganz unauffällig, pack dein Handy aus und rufe irgend jemand an, wie gehts Dir? Hab gerade an Dich gedacht, Hab Dir noch was vergessen zu sagen, steh gerade im Supermarkt und überlege was ich heute Abend kochen soll, wollen wir uns mal wieder treffen etc... dadurch bist du spontan abgelenkt und dein Körper beruhigt sich wieder und keiner hat was gemerkt. Funktioniert! langfristig: die Attacken sind Signale deines Körpers, dass irgendwas nicht stimmt, dringend abklären lassen, körperlich und psychisch. LG alles Gute Claudia

hallo, versuche ruhig zu atmen und nicht aus der angstlösenden situation zu flüchten. wenn du allein nicht klar kommst such dir baldmöglichst professionelle hilfe- denn je länger man den mist hat, desto länger dauert die behandlung. erfahrene grüße von iris

stell dir vor du bist in einem ei aus licht in einer dir angenehmen farbe. darin bist du sicher denn die angst ist außerhalb und auch wenn du dich subjektiv in einem "gefährlichen" umfeld befindest kannst du dich sicher durchbewegen.

Versuche 3 Tage lang stündlich eine Messerspitze Vitamin C-Pulver, über die Nacht kannst Du Vitamin-C-Depottabletten versuchen. Wenn es nach 3 Tagen nicht anschlägt, ist es nicht das richtige, ist auch keine Dauerbehandlung wegen der Nieren, aber die 3 Tage tut es nix, hab ich selber ausprobiert. Trinken kann man an den Tagen auch viel Vitamin-C-Saft.