ohgottohgottohgottohgott

Hm 12 kg ... Das sind 2 kleidergrössen, oder ? Das musst du doch gemerkt haben ?! Ich hab im letzten Jahr eine Kleidergrösse zugelegt und nachdem ich kapiert hatte, dass nicht mein Trockner alle Jeans geschrumpft hat bin ich auch mal auf die Waage und war echt geschockt :-( Seitdem ists ein auf und ab ... Ich hatte vor Weihnachten mein Wunschgewicht wieder, aber zur Zeit ists wieder Essig und das trotz guter Ernährung ( ok gutem Käse, gutem Rotwein usw. ...) Hilft nur analysieren worans liegt und überlegen ob sich der Stress lohnt ... Ich wander nach meiner Klausur auch wieder ins Diätforum :-(

PS auch wenn käse und rotwein schlechterer qualität sein sollten, gehen sie auf die hüfte...

heute in einem Jahr wird die Waage doch schon viel besser aussehen? Gelle..... Durchhalten.....Ich habe auch mal in einem Jahr 15 Kilo zugenommen, die ich jetzt wieder abjogge...auch seit fast genau einem Jahr. Gruß maxikid

klar, mir passt nichts mehr. da kauft man halt neues und ignoriert... gott, bin ich geschockt.

verjüngen muss ich mich nicht. Wenn ich mich nicht schminke und nicht gerade nach Büroarbeit aussehen, könnte ich noch für flotte 20 durchgehen. Dabei bin ich schon fast 40. Obwohl, wieder wie 15...... Gruß maxikid

Hej! Vielleicht was anderes essen? Gruß Ursel, DK

seit 4 wochen: mo und do gar keine kohlenhydrate, rest der woche abends keine kohlenhydrate. 3 mahlzeiten am tag, getränke wasser und tee, absolut kein alk, keine schoki (mal naschen, ok). täglich sport. was läuft da falsch?

Erstmal 2 Tage gar keine Kohlenhydrate, dann NUR Morgens ein Vollkornbrot, Mittags Geflügel oder Fisch ohne Beilagen ausser Salat, am Abend Salat und Fisch oder Geflügel oder Eier - was ich gerne so zwischendurch esse anstatt Schokolade oder Gummibärchen ist eine Scheibe Kochschinken mit Camenbert odfer Ementaler. Wenn du Abends ricdhrtig Hunger hast dann zieh dir lieber 2 Putenschnitzel rein anstatt ein Butterbrot. Vollkorn hat lange Kohlenhydrate, im Gegensatz zu weißen Brötchen zB - die haben kurze KH, das bedeutet das du schneller wieder Hunger hast ..., aber ab sofort gibt es ja eh nur noch ein Brot am Morgen. Am Wochenende darf es dann auch mal Pasta sein. Viel Spaß.

Genug schlaf ? Nicht zuviel Stress ? Und gute Fette nicht vergessen, Avocado zB Ist erwiesen dass Low- fat gar nichts bringt. Ehrlich gesagt weiss ich auch nicht was du falsch machst, klingt perfekt !

das weiß ich doch alles und mach es doch auch. seit 4 wochen. sauerei vor drei jahren habe ich so 9 kilo in drei monaten abgenommen. ohne sport. ich hasse alles.

diese SiS Geschichte scheint längst nicht bei allen Menschen zu funktionieren, da jeder anders zu- oder auch eben abnimmt. Da sind so grundlegende Sachen wie Weightwatchers (eine kalorienreduzierte MISCHkost) erfolgversprechender. Manche nehmen mit Trennkost (ähnlich wie SiS) ab, bei andere funzt es nicht.

oder treib Sport so wie ich und gönne Dir trozdem schöne, leckere Dinge. Die Pfunde schmelzen bei mir trotzdem....auch mit Alk. Ich vers. nur 3 x am Tag zu essen, und am Abend weniger KH. 3-4 x xa. 60 min. joggen. Und denk drann: Essen ist der Sex im Alter.... Gruß maxikid

haha. das wollte sie glaub ich nicht hören. snuggles: ganz einfach. es muß erheblich weniger rein als du verbrennst um abzunehmen. ergo: wenn du an deinem bewegungspensum nix änderst, FdH. wenn du an deiner futterration nix änderst, mehr sport. so einfach. da braucht du weder SiS, WW oder sonstwas es noch für schmarrn gibt dazu.

ich mache fast täglich 20 bis 30 min crosstrainer und täglich 50 situps und 10 liegestützen. mann.

wenn da was nicht richtig ist, dann kannste Dich doodsporteln und hungern wie irre, da gehts nichts runter. LG fk

der metabolismus hat ne variable toleranzschwelle, dh er gewöhnt sich recht schnell an mehr aktivität. du musst also MEHR (anstrengender, dh in höheren herzfrequenzen) schuften oder bei dem bleiben was du machst, aber eben zeitlich länger. ich kann schwimmen als wunderwaffe empfehlen. damit hab ich VOR kindern ratzifatzi locker 10 kilo weggebracht, ohne es eigentlich geplant zu haben. es hat sich in der zeit aber auch die einstellung zum essen und zur bewegung geändert. kannst nen pilateskurs besuchen? das ist auch sehr effizient. DU SCHAFFST DAS! aber quäl dich nicht.... neue stadt, neuer job, wurzeln schlagen, partnersuche oder auch nicht, abnehmen, schulkind... muß im leben immer alles auf einmal passieren?

Hi, guck mal auf www.fddb.de. Dort kannst du alles was du gegessen hast eintragen und siehst dann die Kalorienzahl. Mach das ne Woche und du siehst deine Sünden ;-) Deinen Verbrauch kannst du da ebenfalls ermitteln, falls du ihn nicht weisst. Ich hab auch noch 12 kg zuviel dank 5 Jahren mit hochdosiertem Cortison und schlecht eingestellter Schilddrüse. Aber ich hab auch schon fast 20 runter ;-) Es geht, es dauert nur. Kopf hoch Petra

freitag...

neben dem ärzteüblichen TSH auch ft3 und ft4 messen zu lassen, außerdem Ultraschall Schilddrüse und Antikörper. Ich hoffe, Du gehst nicht zu einem Wald- und Wiesendoktor... LG fk

Bei mir hat es ca. 6 Wochen gedauert, bis mein Körper auf abnehmen gestellt hat. Also, weiter machen und Geduld. LG maxikid

Wenn du so viel Sport machst, baust du auch Muskelfaserriss auf, die ist schwerer als fett, das gibt sich mit der zeit und dann geht's schnell! In der Theorie kann ich noch voll gut mitreden :)

Muskelmasse !!!!! Noch faseriss

20 min. crosstrainer ist viel zu wenig. um da mal richtig fett zu verbrennen , kannst du mal mind. 45 min, ansetzen! die liegstütze und sit ups sind zum straffen, aber nicht zum abnehmen ;-) viell. solltest du dir mal einen plan von einem fitness und ernährungsberater zusammenstellen lassen, den du dann prima zuhause abarbeiten kannst.

Was auch viele falsch machen ist auf den Geräten so rumzupowern. Fettverbrenung findet aber am ehesten in ausdauerndem, aber seeehr moderaten Tempo statt.

halbe stunde auch zu wenig? bringt das etwa gar nichts? dann lass ich das. ich hasse es wie die pest. die übungen sind zum straffen, i know. ist das alles ätzend. bin trotzdem motiviert. versuch dann mal zu joggen, wenn es morgens um 6 wieder hell ist.

Fang mal mit langsamer Ausdauerarbeit an, minimum 45 min. Ich hab gehört dass man erst nach 30-45 min anfängt zu verbrennen. Rechne aus, was dein guter Verbrenn-Puls ist - bei mir war es 160. Nicht gross drüber gehen aber dran bleiben. Zusätzlich Straffung ist natürlich gut. So und jetzt sollte ich das selber wieder in Angriff nehmen.

... weil man den Sport dann nicht "richtig" macht, bzw. nicht dabei bleibt. So ist meine Erfahrung. Ich mag z.b. diese ganzen Indoor-Sportarten an Geräten nicht, bin am liebsten draussen (laufen, Fahrrad (MTB), früher bzw. sporadisch auch reiten, im Winter Ski (Langlauf wie Abfahrt)...), auch schwimme ich gern (geht leider nicht das ganze Jahr über draussen, bin keine von diesen Hardcore-Abgehärteten ;-))... Habe mal im Winter Spinning gemacht, weil ich dachte dann bin ich fitter, wenn im Frühjahr die Fahrradsaison wieder anfängt... Die Überlegung mag ja ganz gut gewesen sein - aber ich musste mich echt öfter überwinden. Fand es irgendwie albern, wie da eine Gruppe verschwitzter Leute in Fahrradklamotten auf Pseudofahrrädern in einer "Turnhalle" bei Musik sich einen abstrampelt und so tut, als würde sie nen Berg hochfahren... etc. Das hat mich überhaupt nicht motiviert. Zu Hause mach ich nur ergänzend ein paar Übungen zum Straffen der Bauchmuskeln o.ä., oder bisschen Yoga ("Gruss an die Sonne")... Wie wäre es denn bei dir mit Laufen/Joggen? Da braucht man nicht viel ausser geeigneten Schuhen und halbwegs geeigneter Kleidung, und kann einfach loslaufen, wann immer es auch nur ein bisschen passt! :-) Auch hilft es, wenn man im Alltag viel zu Fuss geht, Treppen steigt, öfter mal den Bus laufenderweise im letzten Moment erwischt... - wenn also auch im ganz normalen Leben einiges an Bewegung zusammen kommt. Und ansonsten - viel trinken (Wasser, Tee). Beim Essen nicht übertreiben und dabei auf viel Gemüse achten; auch Obst, Hülsenfrüchte, wenn KH dann Vollkorn... Naja, wahrscheinlich alles bekannt... ;-) Alles Gute, das wird schon !!!!