bellis123
Vielleicht habt ihr einen Tipp für folgendes Dilemma: meine 10jährige Tochter betreibt sehr viel Sport, sodass wir sie fast täglich zum Training fahren. Direkt nach der Schule bzw. Arbeit springt mein Mann oder ich mit ihr ins Auto und los geht's. Manchmal hat sie, je nach Schulschluss bzw. Trainingszeiten noch kurz Zeit für Hausaufgaben und/oder ein Müsli zu essen. Die Fahrt zum Training dauert ca. 30 min. Wir haben uns jetzt den Rhythmus angewöhnt, dass sie auf der Rückfahrt im Auto schon Abendbrot isst, da wir erst spät nach Hause kommen und sie dann lieber noch die halbe Stunde bevor sie sich bettfertig macht für Schulsachen nutzt. Meist besorge ich (auf Wunsch) während des Trainings im benachbarten Lidl Laugenstange, Käsebrötchen, Sesamring etc. Die mag diese Dinge, es lässt sich gut im Auto essen (es ist dunkel), aber eine ausgewogene Ernährung ist das leider nicht, vor allem weil das jetzt so an mehreren Tagen in der Woche so stattfindet. Hat jemand eine Idee, was man alternativ als Mahlzeit im Auto anbieten kann? Ich habe leider keine Zeit, vor der Abfahrt Brote zu schmieren oder Obst aufzuschneiden. Die gesunde Brotbox bekommt sie außerdem schon in die Schule und wäre abends nochmal sicherlich nicht so willkommen.
Ich würde sagen, dass wenn ihr das so weiter treibt, eure Tochter irgendwann umkippt! Eine vernünftige Mahlzeit am Tag, ist in meinen Augen Pflicht! Entweder vor dem Training oder danach. Ich würde das mit den Trainern besprechen, dass ihr z.B. etwas später kommt oder früher geht. Das Essen könnt ihr vorkochen, so dass es nur noch warm gemacht werden muss. Das sollte auch im Intetesse der Trainer sein! Wenn sie nach der Schule vernünftig gegessen hat, spricht nichts gegen eine Laugenstange zum Abendessen.
das liest sich sehr stressig an. vorkochen, und dann gemütlich daheim am Familientisch sitzen. So ein Stress für ein 10 Jähriges sollte meiner Meinung nicht sein. Ist es nur eine Sportart oder mehrere? dann müsstet Ihr überlegen sich nur auf eine zu konzentriern, oder eine die am Wochenende ist
Hallo, ich würde immer gleich für mehrere Tage Mealprep machen, ihr also gesunde Gerichte nach Art einer Bowl vorkochen, die dann in ein Einmachglas oder eine Frischhaltebox kommen und im Auto gelöffelt werden können. Das kann eine Basis aus Vollkornnudeln sein, oben drauf ein ein schneller Ofengemüse-Mix mit Lachs und vielleicht einem Joghurt- oder Saure Sahne-Dip. Oder auch ein gemischter Salat mit Avocados, Walnüssen, Bohnen usw. und Hühnchen (nicht gekauft, selbst gemixt) mit einem Essig-Öl-Dressing aus kaltgepresstem Olivenöl. Wenn du mittags nicht kochst, sie also auch eine warme Mahlzeit braucht, geht für unterwegs z.B. ein Reisgericht nach Risi-Bisi-Art (Naturreis, Erbsen, Hackfleisch). Es gibt auch gesunde und tolle Eintöpfe (Stangenbohnen-Lamm-Kartoffeltopf, Paprikatopf mit frischen Paprika und Hackfleishc usw.). Und wenn du jeweils für drei Tage etwas vorbereitest, hast du am Tag selbst weniger Arbeit. Ich würde mir diese Mühe wirklich machen. Deine Tochter wächst ja nicht nur, sie macht auch viel Sport, und ihr Körper braucht dafür wirklich wertvolle Nahrung. Die Basis sollte Gemüse sein, plus reichlich Eiweiß, also Nüsse, Hülsenfrüchte, etwas Fisch, etwas Ei, ein paar gesäuerte Milchprodukte (Joghurt, Kefir usw.). LG
Dein Vorschlag hört sich gut an. Ich finde eine 10 jährige braucht aber einiges mehr an Kohlenhydraten. Die wachsen noch und brauchen viel Energie. Also Kartoffeln, Nudeln oder Reis als Grundlage. Low Carb braucht es in diesem Alter nicht.
Ich sehe es etwas anders als meine Vorschreibenden. Ich hab deine Verfahrensweise jahrelang so gemacht, fix zum Bäcker. Dabei haben meine Kinder nicht mal gesund in der Schule gegessen. Keine:r von den leidet an Mangelernährung oder ist umgekippt. Bei Leistungssport jedoch kenne ich nur Trainingsplan und dafür einen Ernährungsplan. Treibt dein Kind Leistungssprt würde ich beim Trainer nachfragen. Außerdem ist dann auch eine nähere Schule sicherlich sinnvoll, so dass diese Art von Stress nicht täglich entsteht, zumal Schule wichtiger wäre. Aber zumindest meine Kinder sind hier auch mit der Laugenstange oder Butterbrezel nach dem Sport gesund geblieben, bis heute. 😉
Sie hat mittags von Müsli geredet. Das finde ich zu wenig. Gegen Schulessen spricht in meinen Augen nichts.
Hallo. Isst sie denn in der Schule ein richtiges Mittag? Wenn ja, spricht sicher nichts gegen die Bäckervariante. Wenn es kein warmes Mittag gibt, würde ich schon zusehen, dass sie genug Gemüse, Fisch/ Fleisch etc bekommt. Sonst ist der Speiseplan schnell zu "teiglastig". Auch die gemeinsame Zeit wäre am Tisch sicher wertvoll. Oder das Schlafengehen um eine halbe Stunde nach hinten verlegen ?
Der Tagesablauf deiner Tochter sieht also so täglich aus: Aufstehen, Schule, Müsli, Hausaufgaben, Sport, Haushaufgaben, Schlafen gehen. Dann würde ich mir mehr Gedanken als nur um die Brezel am Abend machen...aber hey, Franziska van Almsick hatte schon vor Schulbeginn das erste Training. Also habt ihr ja noch Luft nach oben...
Evtl wird sie ja mal Profisportlerin, das geht schlecht mit Handyspielen und chillen. Aber klar, alles was nicht der Norm entspricht ist natürlich schlecht! Das Mädchen sollte viele Nüsse in sämtlichen Varianten zu sich nehmen. Nüsse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Reis, Nudeln und Gemüse. Übrigens schließt sich leistungsorientiertes Trainieren nicht mit Veganer Ernährung aus, im Gegenteil. Auf ausreichend Eisenzufuhr sollte man achten. Gerade bei Mädchen im Leistungssport.
war bei uns jahrelang auch so. Ich würde versuchen möglichst viel für den nächsten Tag/ die nächste Mahlzeit vorzukochen/ vorzubereiten. Es gibt z.B. inzwischen super tolle Thermobehälter, die gefühlt ewig warm/ kalt vorhalten. Außerdem sollte möglichst viel Essen "geplant" werden - also nciht mal schnell in den Lidl und dann ist gut. Mir wäre das was da beschrieben ist viel zu "brotlastig". Ich würde mehr in die Richtung Nudel(salat), Meal Prep generell, Kichererbsen, Hülsenfrüchte usw. gehen. Da habt ihr auch alle was von, denn nciht nur sie sondern auch die ganze Familie ist zeitlich ja involviert. Ich weiss, dass das die ganzen Übermuttis nicht gerne hören, aber ich habe mir damals aus dem gleichen Grund EXTRA den Thermomix dafür angeschafft. Nach meinem Arbeitsschluss schnell nach Hause, das Gerät hat essen gemacht, schnell mit dem Hund los, dann mit dem Kind zum Sport. Klappt alles mit einem vernünftigem Zeitplan.
Du schreibst leider nicht, ob sie in der Schule ein ausgewogenes Mittagessen bekommt? Wann ja, finde ich Abends Brötchen in Ordnung, vielleicht noch ein bisschen Rohkost dazu. Wenn sie zu Mittag nur Müsli isst, ist das natürlich zu wenig. Da würde ich schon versuchen einmal am Tag eine warme Mahlzeit zu servieren mit Gemüse. Wie schon andere schrieben mit vorkochen eventuell. LG
Ich überlege gerade was das Kind Mittags istt, vermutlich in der Schule ? Neben der Laugenstange etwas Obst,d as muss man ja einer 10-Jährigen nicht vorschneiden, Äpfel und Bananen, Trauben etc isst man ja aus der Hand. Unsere wara uch über Jahre so, nach der Schule direkt zum Sport, dann hausaufgaben und ins Bett, Schulessen mochte sie nicht, also gabs Abends warmes gekochtes Essen. Gesund war dies sicher auch nicht so spät noch aber half ja nichts. Ein Ende hatte das dann erst als die Knie kaputt waren und nach 3 OPs nichts besser wurde. Rückbickend war das alles ggf ein falscher Weg aber wo kommen die ganzen Sportler denn her wenn nicht durch Trainig ? Solange die Kinder das alles freiwillig machen und keine Schule leidet...
Was ist schon gesund? Wenn ich hier lese, was "gut" sei oder gar angebracht, vom Familientisch bis zum Low Carb und Sport sei sowieso völlig doof, dann frage ich mich, wie ich meine nur groß bekommen habe. Und das auch noch ganz vernünftig, gesund, mit Abitur (wenn auch nicht mit Einserschnitt 😘) und ganz zufrieden mit ihrem Leben und Zielen. Und das mit Laugenbrezeln. 😅
Bei uns war das Motto noch "Groß Dank Spätzle mit Soß" Ich sag ja, meine haben auch überlebt und sind was geworden, der Zwerg mit dem Vielen Sport sogar mit einem Einserschnitt-Abi - essenstechnisch lebt die eher ungesund - dennoch fit. Wer weiss ob sie dann 2 Jahre früher mal Demenz bekommt weil sie auch mal zum gelben M geht - ich glaube eh nicht dass Leberwurstbrot gesünder ist als Marmeladebrote die ja i m Kindergartenverboten waren. Leben und leben lassen !
Für mich liest sich das so, als ob das Kind mittags in der Schule warm isst und erst nachmittags heim kommt. Frühstück, vormittags gesunde Brotbox, mittags Mensa, nachmittags ein gutes Müsli und abends nochmal was vom Bäcker, ggf. noch ein Stück Käse, bissl Obst und Gemüserohkost dazu (falls es so spät vertragen wird). Hört sich für mich gut an. Ob es dem Kind zu viel wird mit Schule und Training, kann hier keiner sagen. Mein Sohn (10, 5. Klasse) hat beschlossen, dass er aktuell nicht mehr als zwei Trainings pro Woche will, weil er mehr Ruhe braucht. Eine von zwei Sportarten hat er deshalb aufgegeben, und auch da nimmt er nicht an allen Trainings teil, die angeboten werden. Er kommt gegen 16 Uhr von der Schule heim (Frühstück daheim, vormittags Brotzeit, mittags Mensa), schlingt sich Reste von Omas Mittagessen rein oder ein Müsli mit griechischem Joghurt und Obst. Um 16:15 Uhr muss er wieder los und kommt gegen 19 Uhr heim. Da gibt es dann idR noch ein Brot und Gemüserohkost (oder was halt so übrig ist). Und sehr oft muss er leider noch was für die Schule machen (maulenderweise), bevor er gegen 20:30 Uhr in Richtung Bett geht. Jeden Tag wäre das nix für ihn, aber er ist auch kein angehender Sportprofi.
Wenn sie nicht in der Schule zu Mittag isst, würde ich tatsächlich viel Wert auf eine vernünftige Mahlzeit legen. Die könnte zu Hause fix und fertig auf sie warten. Stattdessen könnte sie doch bei der Heimfahrt was für die Schule machen (Tablet? Handy? - Vokabeln lernen, Unterrichtsstoff durchsprechen). Trini
Meine Tochter isst in der Schule um 14:00 Mittag, das ist aber von der Menge her meistens zu wenig und nicht immer lecker (auch dann isst sie aber). Zuhause isst die (sofern sie es schafft) noch ein Müsli. Bis dahin ist es also einigermaßen ausgewogen, mir geht es nur um abends ob das nicht zu brotlastig ist. Käsewürfel und Nüsse ist eine super Idee, das lässt sich gut im Auto umsetzen. Und ja, es ist Leistungssport. SIE will es momentan noch (?) so, wir bremsen so gut es geht. Von den Trainern kam noch kein Ernährungsplan, was mich aber ehrlich gesagt eher beruhigt. Im Auto Schule machen geht nur bedingt. Ihr wird schlecht wenn sie was liest beim fahren. Ich frage höchstens mal was ab, aber dafür muss sie ja erstmal gelernt haben.
Wie wäre es das Schlafen eine halbe Stunde nach hinten zu schieben? Dann könnt ihr abends in Ruhe zusammen Abendessen (vorkochen und einfrieren) und es würde alles etwas entzerren. Kannst du morgens eventuell schon Obst oder Gemüse schneiden und eine Dose im Kühlschrank für abends lagern? Ansonsten schließe ich mich einigen an und finde, wenn sie mittags normal in der Schule isst, kann sie abends ruhig nur ein Brötchen oder eine Laugenstange bekommen.
was ich bedenklich finde( ich weiß, das war nicht die Frage), dass die gesamte Familie da zeitlich am limit ist. nicht falsch verstehen , ich bin absolut dafür, dass Kinder sportlich aktiv sind , das ernst nehmen und pünktlich anwesend sind. Das aber bitte so, dass die Eltern nicht ihre gesamte freie Zeit auch mit dem Training verbringen. gibt es keine anderen Eltern, die diese Strecke auch fahren , wo man sich wöchentlich reinteilen könnte?