Mehtab
Hat jemand eine Idee, was ich machen könnte? Das Ganze ist sehr schmerzhaft. Am Dienstag war ich schon bei der Physiotherapie, aber der Physiotherapeuth konnte nicht viel machen, da ich so Schmerzen habe. Er meinte, ich solle Schmerzmittel nehmen, aber ich habe jetzt nur ein Schmerzmittel gefunden, das eigentlich nicht entzündungshemmend ist, und ich weiß auch gar nicht, was ich mir selbst besorgen könnte und was da wirklich empfehlenswert ist. Ein Termin beim Orthopäden ist in der Urlaubszeit auch alles andere als einfach. Habt ihr irgendwelche Empfehlungen, wie ich die Blockade überwinden könnte?
Mir hilft Wärme ganz gut - hilft, die zusätzlich total verspannte Muskulatur zu "lockern". Ibuprofen kann man nehmen, ist auch entzündungshemmend. Ich vertrage das leider nicht (mehr). Nach Möglichkeit leichte Bewegungen, bloß nicht dauerhaft hinlegen! Ich wünsche dir gute Besserung!
Suchst YouTube strong flex ISG Blockade Kann leider keinen Link einfügen, die beiden sind genial.
Die youtube-Übungen versuche ich gerade zu machen, so gut es geht. Das mit der Wärme ist auch gut, aber im Moment würde ich lieber schwimmen, weiß aber nicht, ob das so angebracht ist.
Wenn es gut tut, dann ist es i.d.R. auch gut ;) Solange du jetzt nicht ins eiskalte Wasser steigst, kannst du es doch probieren. Mein Physio sagt immer, Bewegung ist am besten - auch wenn man sich das in so ner akuten Schmerzphase kaum vorstellen mag.
Hier< /a> gibt's so Übungen, die du probieren kannst. Mir haben die geholfen.