Mitglied inaktiv
hallo ich möchte jetzt nicht näher auf mein momentanes gewicht eingehen - naja sagen wir mal schwergewicht das war vor den geburten ganz anderes und diese möchte ich nun - nicht bedingt durch den jahreswechsel - einfach ändern also bitte her mit euren tipps / empfehlungen oder was auch immer ich will , ich will , ich will abnehmen lg ach,ja eine ärztliche beratung erfolgt noch und sport wird auch in angriff genommen aber der ein oder andere tip wäre nicht schlecht
gerne auch persönliche erfahrungen - auch per pn
abends keine kohlenhydrate. der einfachste tipp.
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http://www.rund-ums-baby.de/diaetclub/ hier werden sie geholfen ;)
am abend keine kohlenhydrate eher eiweiß insgesamt solltest du weniger auf fett achten sondern vielemehr auf kohlenhydrate vor allem die versteckten rechne deinen kaloriengrundbedarf aus und bleibe pro tag 20% drunter
Sorry, wenn ich widerspreche: Aber die Rechnerei hat nur einen Effekt: Dass man sie und dann eben auch das Essen nicht mehr aus dem Kopf bekommt. Nix rechnen, nix auf Kohledingsbumssonstnochwas achten. Einfach WENIGER als sonst essen. Und natürlich den inneren Schweinehund zunehmend besser besiegen - wenn man mal doch was reinstopfen möchte. Die ganze Rechnerei und Zählerei führt nicht selten in die vielen versch. Krankheiten wie Bulimie, Magersucht etc. Ich warne eindringlich davor.
aufschreiben was man isst. und was man trinkt. das war basis bei mir und half mir mit weight watchers zusammen enorm. und ein süsses abends zu belohnung war auch immer dabei. ansonsten wirklich mehr trinken obst und gemüse und schauen wo die versteckten sachen liegen. 5 knäcke sind nicht unbedingt besser als eine schnitte.
Super finde ich, dass du eine ärztliche Beratung machen lässt und Sport in Angriff nehmen willst. Ich denke, regelmäßige Bewegung ist ganz wichtig. Versuche, täglich Bewegung in deinen Alltag zu integrieren, also das Auto öfter mal stehen lassen, Rad fahren, mit den Kindern schwimmen gehen und sich im Wasser bewegen, die Runde mit dem Hund (falls ihr einen habt...) etwas ausdehnen... Suche dir ansonsten zum Sport eine feste Gruppe. Wenn man einen festen Termin hat oder eine Bekannte, die auf einen wartet, rafft man sich meistens eher auf. Wähle einen Sport, der dir auch Spaß macht. Viel Erfolg!
DANKE euch
...eine ernährungsumstellung- und das für immer ! also- weniger schlechte fette, weniger zucker. mehr gemüse und obst, ein bißchen sport und schon nimmst du langsam aber sicher und dauerhaft ab. öhm....ich habs noch nicht geschafft ;)) vg und viel erfolg iris
keine ahnung wie dein BMI ist aber wenn du dich austauschen willst.. gerne auch per pn. mein BMI war fast auf 50 bevor ich dann die reissleine gezogen habe.. bin noch immer keine gazelle und moechte gerne noch was runter bekommen aber nun kann ich wenigstens schon sagen ich lebe wieder
Abnehmen ist ja das Eine, das erreichte Wunsch-Gewicht HALTEN, dann ja nochmals was anderes. Also bitte Teilschritt zwei ebenso ernst planen und durchziehen wie Teilschritt eins. Als ich zum ersten Mal als Biologie-Lehrerin taetig war und mich 24/7 nur mit Unterricht und Unterrichtsvorbereitung beschaeftigt habe, konnte ich mir (Perfektionistin damals) schlichtweg keine Zeit eingestehen, um Nahrung aufzunehmen. Der Zustand dauerte 2 Monate. Dann war das Vikariat vorbei und mein Gewicht ging wieder auf den Ausgangszustand zurueck. Beispiel zwei: Hausbau in Trinidad. Wieder der Faktor Stress. Da wir jetzt ins dritte Baujahr gehen, ist mein Gewicht immer noch tief. Und da es sich nach zwei Jahren koerperlich gesehen wohl schon um einen Dauerzustand handelt, bin ich nicht wieder in das alte Essmuster gefallen und gehe davon aus, dass mein Gewicht sich auf diesem (akzeptablen) Stand halten wird. Da Stress aber unangenehme psychische Nebenwirkungen hat, empfehle ich dir meine "Abnahme-Methode" nicht wirklich.
Süße Getränke auch weglassen. Höchstens nach den Mahlzeiten mal was Süßes. Keine ungeplanten Zwischenmahlzeiten. Kaugummi hilft auch ganz gut, die Kaulust zu befriedigen.
also mehr verbrennen durch bewegung als du zuführst an kalorien. und meine erfahrung zeigte: sobald man mit sport anfängt hat man auch anders (gesünder) appetit! also fang einfach an an an, dich mehr zu bewegen! wenn es nur mit kind(ern) geht, dann einfach erst mal mehr schnelles spazieren. besser wäre natürlich zeit nur für dich, und das anfangs zwei, dreimal die woche ne stunde: schwimmen (um gelenke erst mal zu schonen) oder auch mit laufen anfangen. bitte laufen NUR mit guten schuhen, gelenke!!! bleib dran!!
und dabei ist es im Prinzip egal, wann du was isst. Ob die Kohlehydrate abends oder morgens zugeführt werden, ist ziemlich egal, denn auf die Energiebilanz kommt es an. Aber man sollte sich vielleicht feste Essenszeiten vornehmen und dann vernünftig/ausgewogen essen, so dass man nicht irgendwann in Versuchung kommt, noch was zu naschen ... Und was noch ganz wichtig ist: Nimm dir nicht zu viel vor: 1 kg pro Woche ist schon nicht einfach. (Die Waage zeigt zwar vielleicht zunächst sogar bessere Fortschritte an, aber es ist auch viel Wasser dabei, das man auch schnell wieder zu sich nimmt.) LG Jayjay
Bin Gymnastiklehrerin, mit jeder menge Sport die Woche, teilweise neben dem Beruf auf Leistung damals.Und auch jetzt mit viiiiieln Stunden Sport die Woche, bin ich zusätzlich n aktiver Mensch, schwimmen, rad, Inlines, Spazieren.....und 2-4 Kinder- das zusätzlich.
Und manchmal hilft das Prinzip mehr bewegen-weniger essen so nicht ganz.
Der Hormonhaushalt muss auch stimmen.
Bei mir nämlich irgendwann nicht mehr, und trotz meiner Unmengen Sport und dem dadurch bedingten Megagesunden Essen hatte ich ruckzuck 10kg mehr drauf...... und dann versuch mal zu diäten, wenn das ganze Nahrungsleben nicht noch gesünder laufen kann.....
Grundsätzlich ist das Prinzip aber richtig, wenn alle Werte vom Arzt abgesegnet sind.
Ich wünsch Dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen, es soll wohl klappen ;o)
LG von der neidischen nonna 
Hallo Basta
Nach meine Schwangerschaft bin ich aus den Fugen geraten. Ich weiss wie es dir geht 
Schau diese Link rein. Es hat mich geholfen.http://bit.ly/tHvAG6
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