Hallo!
Ich bin in der 6.SSW und kann seit ca. 2 Wochen nicht schlafen. Ich liege Stunden wach und schlafe dann in der Früh für vielleicht 1-2 Stunden ein. Das leiseste Geräusch stört mich. Die letzten beiden Nächte habe ich gänzlich wach verbracht. Tagsüber bin ich dementsprechend müde, da ich auch voll berufstätig bin. Die Schwangerschaft war von uns ersehnt und wir freuen uns auf das Baby.
Können die Schlafprobleme mit der Hormonumstellung zusammenhängen oder ist die Schlaflosigkeit psychischer Natur (ich habe wahrscheinlich im Unterbewussten schon Angst, dass ich nicht einschlafe)? Was kann ich dagegen tun? Oder ist es nicht schlimm, wenn ich nicht schlafe und es wird irgendwann von selbst geben?
Herzlichen Dank!
Mitglied inaktiv - 09.03.2009, 13:15
Antwort auf:
Schlafprobleme
Hallo,
eine veränderte Schlafqualität und eine vermehrte Müdigkeit verspüren viele Schwangere. Wobei diese Müdigkeit eher nicht durch ungenügend erholsamen Schlaf oder Überanstrengung bedingt ist, sondern diese eher die Folge der hormonellen Umstellung. Durch längeren Schlaf und tägliche Ruhephasen lässt sie sich nur teilweise beeinflussen.
Ungewohnte Schlafpositionen und Schwangerschaftsbeschwerden anderer Art führen dann dazu dass der Schlaf in der Schwangerschaft oberflächlicher ist; die Frau häufiger raus muss.
Empfehlenswert sind
-geregelter Schlaf
-abends keine schweren Mahlzeiten, Kaffee, schwarzer Tee oder andere, koffeinhaltige Getränke, wie Cola
-besser vor dem Einschlafen ein Buch lesen, als vor dem Fernseher einen Abendkrimi schauen
In ausgeprägten Fällen können beruhigende Tees, wie Melissentee Abhilfe leisten.
Kompressionsstrümpfe reduzieren die Ödeme (Wassereinlagerungen – sofern vorhanden), was dazu führt, dass weniger die Schwangere nachts seltener zur Toilette muss.
Die Anwendung von Baldrian wäre immer abzuwägen, da zu Baldrian keine systematischen Untersuchungen vorliegen, allerdings auch keine Hinweise auf Teratogenität beim Menschen.
VB
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 09.03.2009
Antwort auf:
Schlafprobleme
Hallo,
Ja man macht sich ja grad am anfang Gedanken ob alles gut geht und gut ist und das kann einem den Schlaf rauben.
Vielleicht versuchst du es mal vorher mit einem warmen Lavendel Bad , einer Entspannungsmassage oder vorm zu Bett gehen eine warme Milch mit Honig trinken.
Und dann nimst du dir ein gutes Buch mit oder hörst vorher noch was Entspannungsmusik und dann funktioniert es vielleicht wieder.
LG Mucki
Mitglied inaktiv - 09.03.2009, 18:36
