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Treibt Ihr schon wieder Sport? Sowohl die Hebamme als auch die Gyn meinten, ich solle damit bis nach der Rückbildungsgymnastik warten, die aber erst im September startet und dann bis November geht, eher gab es keinen Kurs, weil hier in den Sommerferien keine starten und die davor alle zu früh waren für Kaiserschnitt. Ich bin fast täglich 1-2h mit der Schlumpfine unterwegs und das auch oft genug bergauf, so dass ich durchaus Bewegung bekomme. Allerdings bin ich durchs Stillen und Kinderwagenschieben schon ziemlich verspannt und merke das an verschiedenen Stellen, u.a. sind meine beiden großen Fußzehen häufiger leicht taub, ich denke, dass das vom Rücken kommt. Außerdem habe ich von der Geburt noch eine halbe taube Pobacke, konnte unter der Geburt vor Schmerzen nicht sitzen, vermutlich hat sie Schlumpfine da aufs Kreuzbein gedrückt und das hat dem Nerv nicht gefallen. Wird besser, aber dauert eben. Alles in allem habe ich das Gefühl, dass mein Körper nach Sport lechzt. Ich habe einen Crosstrainer, der gerade auch bei Verspannungen immer gut tat. Mein Beckenboden ist eigentlich fit, mein Mann hat das neulich auch bestätigt. ;-) Ich glaube der ist bei mir jetzt noch besser als bei anderen ohne Schwangerschaft. Ist das jetzt wirklich so ein No-Go, Sport zu treiben?
Ich hatte meine Hebamme auch danach gefragt, weil mein Rückbildungskurs auch erst Ende August startet. Sie hat mir ein paar Übungen gezeigt und ich mach auch noch paar andere Sachen. Sit UPS z. B. Walken wäre auch ok. Sie sagte, dass aber z. B. Joggen zu viel Belastung für den Beckenboden ist
Hab seit ein paar Tagen mit nem leichten workout für den beckenboden und lendenwirbelbereich begonnen. Krieg auch total den rappel, fühl mich auch so unwohl in meinem Körper das ich anfangen muss was zu machen. Bin überhaupt nicht der Fitnesscenter typ, deswegen hab ich auf einen rückbildungskurs auch gar keinen bock und ausserdem sind die hier total überfüllt. Hab ein paar Übungen von meiner Hebamme und hab im Internet nach weiteren rückbildungsübungen geschaut, die ich verbinde. Natürlich darf man nicht übertreiben, aber muss so langsam wieder in Bewegung kommen.
Sport ist generell ok, ABER in meinem Rückbildungskurs sagt die Hebamme immer, dass alle hüpfenden Sportarten , wir reiten und joggen für den Beckenboden nicht gut sind.
Auch Übungen für die geraden Bauchmuskeln sind schlecht, so lange du noch das Loch am Bauch hast. Ich wäre mit sit ups vorsichtig. Alles was statisch ist ( also zb das beliebte Brett, die Planke, Unterarmstürz- wie man es auch immer nennen mag ), ist ok.
Spazieren, walken sowieso 
Ansonsten merkst du ja auch was geht und was nicht ( mein erster Reitversuch hat mir gezeigt, dass mein Beckenboden noch völlig hin ist... ;( ).
Also meine hebamme sagt ich soll aufjedenfall warten bis der tückbilfunskurs zu Ende ist. Er Stadt erst Ende September Anfang Oktober. Die müssen sich bei mir noch melden haben momentan Urlaub. Sie sagt hoffen springen geht garnicht. Ich könnte Gymnastik machen. Sprich ich mach aktuell nichts außer spazieren gehen.
Meine Rückbildung startet auch erst im September und bis dahin wollte ich auf gar keinen Fall mit Sport warten. Es muss ja nicht immer Joggen sein. Ich gehe zwar auch mal laufen, dann aber nicht so lange und weit sondern starte langsam wieder. Dafür geh ich mit meinem kleinen in der Trage walken (mit denvmeinerseits ungeliebten Walkingstöcken) und mache Outdoor Kanga (Baby in der Trage und mit anderen Mamas durch den Wald nuit Krafteinheiten). Walken und Kanga geht auch schon vor der Rückbildung ganz gut, da der Beckenboden hier nicht bzw kaum belastet wird und die Kursleiterin hierauf auch achtet und gute Übungen zur Kräftigung des BB gibt.
Mein Kurs startet auch erst im September und ich soll bis dahin auch langsam machen. Aber habe das ok zum Schwimmen, walken erhalten...was ich jetzt auch tun werde. Fühle mich diesmal auch soooo fett, hab das Gefühl es passiert garnichts. Obwohl schon 16/17 kg weg sind
Ich muss auch noch unbedingt zur Rückbildung hin. War nach der Geburt 5/6 Monate später wieder schwanger. Jetzt merke ich aber dass ich schlechter Urin halte :/ Ich nehme auch sehr viel ab, bin schon bei 49,5kg und am liebsten würde ich wieder ins Fitness Studio gehen, weil mein Po nur noch hängt und sehr platt ist. Aber die Rektusdiastase ist noch etwas auf und ja wir ihr schon sagtet ist es schlechter für's Beckenboden.