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Mädels, wie läuft es bei euch mit der Rückbildung? Welche Übungen macht ihr bzw. könnt ihr ein Online Video empfehlen?
Ich habe mich vorhin tatsächlich erst richtig an die richtige „Rückbildungsgymnastik“ getraut. Vorher habe ich hier und da mal paar Beckenbodenübungen gemacht.
Ich muss sagen, ich fühle mich wie eine alte Frau 
Bei jeder Übung tut irgendetwas weh und da ich vorletztes Jahr im Dezember eine schwere Knie-Op hatte, tut jetzt zusätzlich das Knie auch wieder extrem weh und die Narbe vom Kaiserschnitt. Obwohl es doch nur ein paar Übungen waren 
Daran merke ich, dass sich so viel in der Schwangerschaft zurückgebildet hat, was wieder aufgebaut werden sollte. Ich muss auch zugeben, dass ich mich so, wie ich jetzt aussehe, nicht mehr ganz wohl fühle 
Bin zwar schon direkt nach der SS auf meinem Startgewicht angekommen aber da muss ordentlich was gemacht werden 
Man sagt ja eigentlich, dass ein Körper so lange braucht, um sich zurückzubilden, wie lange man auch eben schwanger gewesen ist 
Ah und abgesehen von den Schmerzen von den Übungen - tut euch der Bauch/Unterleib weh? Ich hatte ja einen Kaiserschnitt und die Hebamme sagte, es kann bis zu 6 Monate dauern, dass es aufhört so taub zu sein. Nun sticht es aber seit Tagen sehr stark im Unterleib also quasi an dem „Fettanteil“, welches da hängt. Wisst ihr was ich meine?
Bin echt schlecht im erklären
Danke euch schob mal :)
Mein Kurs bei der Hebamme fängt am 22. März an 
Gott sei Dank. Ich bin so viel zu undizipliniert, Beckenboden Übungen ja, aber richtig Rückbildungskurs brauche ich einen festen Termin zu dem ich gehen muss.
Ich bin vorher schon übergewichtig gewesen und jetzt wo das auch noch wabbelt, weil die Muskulatur erstmal auf vordermann gebracht werden muss.
Nach der Ruckbildung werde ich wieder den strengen Plan zu meiner Ernährungsumstellung machen. Mit der metatypgerechten Ernährung habe ich 2019 schonmal 7kg in 4 Wochen abgenommen und 2020 als ich im Lockdown damit starten wollte wurde ich schwanger
Jetzt kommt also erst Rückbildungskurs und dann Ernährungsplan und Sport.
Bis 31.12. bin ich in Elternzeit, da muss einfach was gehen, damit es im Arbeitsalltag schon gefestigt ist. 
Ich könnte nämlich schon so 30kg weniger haben 
Ich mache den Kurs seit 3 Wochen als online Kurs bei einer Hebamme vom Krankenhaus. Hätte zwar lieber einen Präsenzkurs gehabt, aber geht ja nunmal nicht. Aber sie geht trotzdem so gut es geht auf uns ein. Zeigt uns Übungen mit und ohne Kind. Und sagt wann und welcher Schmerz ggf auch mal ok ist. Ich finde schon allein selbst auf die richtige Atmung zu achten ansonsten schwierig, da erinnert sie immer und immer wieder dran. Wir können aber natürlich auch zwischendurch Fragen stellen oder mal sagen wenn wir mit einer Übung Probleme haben. Bin froh den den Kurs zu haben und das nicht einfach selbst zu versuchen. Im Anschluss will ich auch bei Outdoor Mama Kursen mitmachen. Aber die verlangen einen abgeschlossenen Rückbildungskurs und Joggen (hab ich früher ganz gern gemacht), das sollte man ja eh erst nach 6-9 Monaten nach Geburt.
Ich hab mich schlussendlich entschieden keinen klassischen Rückbildungskurs zu machen. Ich hab’s probiert aber die Übungen sind für mich soo langweilig dass ich das nicht durchgezogen habe 
Hab dann mit meiner Hebamme gesprochen und die hat mir den Tipp gegeben Übungen in den Alltag einzubauen zB beim Zähne putzen oder wenn man an der Ampel steht. Zudem meinte sie man kann auch viel mit diesen Kugeln machen, diese hatte ich mir dann auch bestellt und “trainiere” mit denen.
Ansonsten trainiere ich mit diese Plänen von dieser erfolgreichen Instagrammerin, das macht mir deutlich mehr Spaß. Die workouts sind zwar teilweise echt hart aber wenn ich was nicht ausführen kann, mach ich kurz Pause oder mach eine einfache Variante davon.
Ich glaub wichtig ist halt dass man startet und was macht was einen Spaß macht. Ich war vorher schon relativ sportlich aber ich hab mich in der Schwangerschaft so gehen gelassen 15kg sind immer noch nicht runter...ich bin also motiviert das ansatzweise bis Sommer wieder hinzubekommen 
Will nämlich unbedingt in meine alten Kleider wieder rein 
Mein Kurs geht heute los, ich freu mich so!