Mitglied inaktiv
Hallo ihr lieben :) Heute muss ich mal jammern :/ Seit ein paar Wochen ärgert mich hin und wieder ja mein Ischias was soweit eigentlich nicht schlimm ist. Aaaaber seit 2 Tagen habe ich diese Rückenschmerzen- denke mal weil ich zu oft ein Hohlkreuz mache und mich zu wenig bewege. Ich genieße meine Schwangerschaft echt aber gerade bin ich von den rückenschmerzen total genervt. Was macht ihr damit die weniger werden? Wollte mal bei meiner KK nachfragen ob die einen Yoga Kurs übernehmen würden, der wird hier in der Nähe 1x die Woche von einer Hebamme (ausgebildete Yoga Lehrerin) angeboten. Geburtsvorbereitungskurs mache ich ja keinen.. Liebe Grüße
Warm baden oder einfach mal in ein saunabad gehen. Bei uns in der nähe gibt es eine mit infrarotkabine 
Ansonsten versuche ich beim sport regelmäßig rückenkräftigung einzubauen.
Vielleicht wäre das ja noch eine idee? :)
Gibt auch tolle Übungen zur rückenentspannung die man auch ohne ein vorangegangenes Sportprogramm machen kann :)
Gute besserung 
Also ich muss ja eh jeden Tag mit dem Hund raus und bin also jeden Tag am Spazieren. Ich glaube, daß hilft total. Ich habs kaum mit dem Rücken. Nur wenn ich zu lange sitze. Ich habe aber auch noch vor einen Schwinmkurs für Schwangere zu machen. Ich hoffe, das beugt auch vor. Gute Besserung dir!!
Es gibt doch diese Schuhe mit abgerundeter Sohle, die angeblich das Hinterteil kräftigen. Okay, dass man mit den Schuhen keinen Knackarsch bekommt ist mitlerweile nachgewiesen. Dennoch sind die super für den Rücken. Hab mir aktuell welche bei / von Lesara gekauft, um in der Schwangerschaft dem Rücken was Gutes zu tun. Vielleicht helfen dir solche Schuhe ja auch
