Wenn das Stillen an der Mutter zehrt
von Stephanie Rex
Stillen bedeutet: Dein Körper stellt sicher, dass dein Baby immer ausreichend Milch bekommt. Und zwar in genau der Zusammensetzung, die es braucht. Gut zu essen, egal zu welcher Tages- oder Nachtzeit, ist daher sehr wichtig für eine gute Stillzeit.
Wenn du selbst nicht ausreichend isst oder ausruhst, geht das schnell auf Kosten deiner Kräfte. Bitte versuche daher auf keinen Fall, in der Stillzeit eine Diät zu machen!
Ein abwechslungsreicher Speiseplan mit Gemüse, Obst, Fleisch und kohlenhydrathaltigen Beilagen hilft, deine Versorgung zu sichern. Ob du zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe nehmen solltest, kläre am besten mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.
Mach doch mal Mittagsschlaf!
Ein anderer Punkt ist das Thema Ausruhen. Mit einem Baby ist es erst einmal vorbei mit ruhigen Nächten zum Durchschlafen. Schlafmangel kann, vor allem wenn du wenig isst, ziemlich schnell dazu führen, dass du mit den Nerven am Ende bist. Tipp: Lege möglichst oft einen Mittagsschlaf ein oder mache ein Nickerchen, wann immer es geht. Das gilt speziell auch für Mütter, die schon ältere Kinder haben. Dann sind umso mehr Kraft und Energie nötig, um gut durch den Tag und die Stillzeit zu kommen. Falls das mit dem Mittagsschlaf aus organisatorischen Gründen nicht klappt: Am besten abends früh ins Bett gehen.
Vollkommen schlapp und alles tut weh? Daran kann Vitaminmangel schuld sein
Manche Frauen haben in der Stillzeit plötzlich Gelenk- oder Knochenschmerzen. Sie kommen kaum aus dem Bett, der Rücken schmerzt und sie fühlen sich schlapp. Auch die Hände tun weh und die Handballen sind sehr empfindlich. Das sind eindeutige Zeichen einer Mangelversorgung mit Vitamin D, Magnesium, Calcium und Vitamin B.
Bitte kläre mit deiner Hebamme oder deinem Arzt, welche Nahrungsergänzungsmittel dir jetzt helfen. Es ist immer sinnvoll, sich erst einmal von diesen Fachkräften beraten zu lassen, statt auf eigene Faust bestimmte Präparate einzunehmen. Im Einzelfall könnte ja auch einmal etwas anderes hinter den Schmerzen und der Schwäche stecken.
