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Müde Schwangere
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Viele werdende Mütter sind oft müde. Das ist völlig normal, vor allem im ersten Drittel deiner Schwangerschaft. Schließlich arbeitet dein gesamter Körper auf Hochtouren.

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Dein Körper stellt sich hormonell sowie in Sachen Stoffwechsel vollkommen um und bildet mehr Blut. Auch dein Blutdruck verändert sich, bei den meisten Frauen ist er jetzt niedriger als vor der Schwangerschaft. Das wirkt eher etwas dämpfend. Nicht zuletzt entwickelt sich ein komplett neues Organ, die Plazenta. Dieser "Mutterkuchen" stellt die gesamte Schwangerschaft hindurch sicher, dass das heranwachsende Kind gut versorgt ist.

Ab dem 2.Trimester wird es besser: Dein Körper hat sich umgestellt

Alle diese Umstellungen sind im zweiten Drittel der Schwangerschaft übrigens überwunden. Dein Körper hat sich dann auf das Schwangersein eingestellt und die Hormone haben sich eingespielt. Jetzt geht es den meisten Frauen am besten und du kannst diese Hochphase genießen. Daher ist dieser Zeitraum zum Beispiel auch ideal für einen Urlaub!

In den letzten drei Monaten machst du dich bereit zum Endspurt. Dementsprechend ändert sich auch die Hormonlage noch einmal ein wenig und dein Blutzuckerspiegel verändert sich. Manche Frauen bekommen Wassereinlagerungen oder fühlen sich nicht mehr ganz so wohl.

Ruhig öfter mal Pause machen

In der Schwangerschaft ist es wichtig und hilfreich, auf deinen eigenen Körper zu hören. Wenn du oft müde bist, gönne dir ruhig mehr Pausen und mehr Schlaf. Mache, falls das möglich ist, zum Beispiel mittags ein Nickerchen. Im Job hilft es, in der Mittagspause ein wenig an der frischen Luft spazieren zu gehen. Auf alle Fälle ist es sinnvoll, abends früher ins Bett zu gehen.

Auch eine möglichst vielseitige und ausgewogene Ernährung ist wichtig, die dich mit allen Nährstoffen gut versorgt.

Übelkeit und kein Appetit?

Dir ist oft übel oder du hast nur sehr wenig Appetit? Dann berate dich am besten mal mit deiner Hebamme oder deinem Arzt, ob du eventuell zusätzlich Vitamine oder andere Nährstoffe brauchst. Das gilt auch, wenn du unsicher bist, ob dein Speiseplan dich mit allem Nötigen versorgt.

Übrigens: Gerade in der ersten Phase deiner Schwangerschaft tut es vielen Frauen gut, trotz Müdigkeit etwas Sport zu machen. Dadurch kommt der Körper in Schwung, der Kreislauf wird angeregt und du wirst vermutlich auch besser schlafen.

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