Mitglied inaktiv
Hallo Frau Rex
Ich hatte am 03.09.20 eine primäre Sectio bei Plazenta Praevia.
Nun habe ich immernoch 6kg mehr als vor der SS, trage immernoch die SS Hosen 
und ich denke auch dank der sectio hängt mein Bauch recht rum.
Da ich mein Baby mit Muttermilch versorge darf ich ja keine Diät machen, Sport mit Baby gestaltet sich schwierig. Bis auf spazieren gehen (mit Hund recht viel) und reiten habe ich vor der SS auch keinen Sport betrieben.
Wie kann ich denn ganz praktisch im babyalltag meine 6 kg verlieren um zu meinem ausgangsgewicht von 58kg zurück zu kommen? Mehr Kilos zu verlieren würde mich auch nicht stören
Danke
Liebe Grüße
Liebe Athanasi, Normalerweise würde ich dir einen Sportkurs empfehlen, in dem Ausdauer und Muskelaufbau sowie Beckenboden enthalten ist. Du kannst mal schauen ob es in deiner Umgebung Aqua Fitkurse gibt, die diese drei Dinge beinhalten. Im Wasser ist bei jeder Bewegung der ganze Körper mit involviert und dadurch zwar anstrengend aber auch effektiv. Bei deinem Spaziergang kannst du wunderbar immer wieder Bauchmuskulatur mit anspannen und auch den Beckenboden. Denk immer daran gerade zu gehen. Die Schultern zurückzunehmen, Brust raus Bauch rein, den Beckenboden nach oben ziehen und in einem zügigen Schritt spazieren. Wenn du den Kinderwagen Berg hoch schiebst, versuche nicht in eine horizontale Haltung mit dem Oberkörper zu kommen, sondern weiterhin die Oberarme am Körper zu halten und den Oberkörper ganz gerade zu halten. Heißt: dein Bauch ist auf gleicher Höhe wie der Lenker vom Kinderwagen. Somit stärkst du auf jeden Fall deine Bauchmuskeln und kannst deinen Beckenboden weiterhin mit anspannen. Du hast vollkommen recht, während der Stillzeit sollte keine Diät durchgeführt werden. Die letzten Kilos werden sicherlich auch noch purzeln! Da bin ich ganz optimistisch. Liebe Grüße Steffi Rex