Frage im Expertenforum Im Wochenbett und danach an Stephanie Rex:

Beckenbodengesundheit

Stephanie Rex

 Stephanie Rex
Hebamme im DHV - Deutscher HebammenVerband e.V.

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Frage: Beckenbodengesundheit

MustardMoose

Hallo Frau Rex,  ich habe vor 7 Monaten meine Tochter bekommen und bin mir unsicher was meinen Beckenboden angeht. Ich merke, dass mein Beckenboden im entspannten Zustand immer noch tiefer hängt als vor der Geburt. Wenn ich anspanne, dann kann ich ihn auf das alte Niveau anheben und halten. Bei Entspannung sackt er wieder ab. Ist das normal? Soll der beckenboden auf das alte Niveau zurück kommen und wann müsste es soweit sein?  Außerdem ist meine Scheide im stehen immer noch "verschlossen", da die Scheidenvorderwand absackt.    Einen Rückbildungskurs habe ich gemacht und mache die Übungen auch im Alltag.Trotzdem habe ich das Gefühl, dass sich seit 2 Monaten nichts mehr ändert...  Ist mein Zustand normal oder sollte noch ich mehr tun?  Ich würde sehr gerne wieder joggen gehen, aber traue mich absolut nicht... ich habe Angst es schlimmer zu machen.  vielen Dank für Ihre Zeit  


Stephanie Rex

Stephanie Rex

Liebe MustardMoose,  grundsätzlich hört sich das nach sieben Monaten alles nicht und normal an. Natürlich sind Übungen im Alltag sehr wichtig und sollten weiterhin gemacht werden. Um genauer deinen Beckenboden und Scheidebereich zu kontrollieren, müsstest du dir einen Termin bei deinem Frauenarzt machen. Oder du suchst dir einen Physiotherapeuten, der sich auf Beckenboden spezialisiert hat. Es gibt in Deutschland Physiotherapeuten, die zusätzlich Ultraschall vom Bauch aus machen können und mit gewissen Übungen deinen Beckenboden sehr gut und genau beurteilen können.  dementsprechend bekommst du Übungen gezeigt, die ganz individuell auf dich abgestimmt sind. Aqua fit im Wasser wäre ebenfalls eine Möglichkeit, um noch mehr für deinen Beckenboden zu machen. Im Wasser ist der Beckenboden immer wieder unter Anspannung und Entspannung durch den osmotischen Druck. Somit machst du Beckenbodenübungen, ohne dass du viel dafür tun musst. Alles liebe Steffi Rex      


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